八款瘦身减肥粥

女生又到了解放胳膊腿的日子，但是很多MM为了保持身材，我们不得不努力节食。我们不能吃美味的食物和冷饮。这种感觉不再糟糕了。此时，你必须让这些减肥粥来拯救你最喜欢的朋友。你不仅不需要节食，还可以吃一个好身材。让我们跟着去了解！

一、红豆黑米减肥粥

众所周知，黑米营养价值很高，容易填饱肚子，而红豆利尿，还能消肿止吐。所以红豆和黑米一起煮粥，不仅能给人体补充丰富的营养，还能消肿减肥，真的是一举两得。

材料:黑米100克，红豆50克，绿豆少，黄豆少，花生少，红枣少

做法:用温水清洗食材，用清水浸泡一两个小时。然后将黑米、红豆、绿豆、大豆、花生红枣放入锅中，加入适量的水煮沸，直到煮成粥。

芹菜减肥粥

芹菜富含纤维素，有助于我们的消化，帮助我们的身体排毒和水肿，但也能使面部咬肌锻炼，使它更紧更瘦。芹菜减肥粥，让减肥更容易。

材料：粳米适量、芹菜、生菜和葱

练习：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水沸腾，然后将芹菜切成粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，煮两分钟。最后，在锅里加入一点芝麻油、葱和盐。搅拌均匀后，关火吃。

三、鱼瘦身减肥粥

与猪肉相比，牛羊肉含有的脂肪要少得多，而且还能满足要求“肉食”人们的口腹之欲，能让一心要减肥的美食家不仅吃肉，享受美味，还能减肥。

材料:鱼、生菜、粳米、葱

做法:鱼洗净，去皮，去骨，生菜洗净切碎。将粳米洗净浸泡一会儿。然后把粳米倒进锅里煮。开水后，把鱼倒进锅里。锅里的水少了，就可以倒生菜了。粳米煮熟后，关火前撒上盐和葱，这种减肥粥就完成了。

四、冬瓜减肥粥

冬瓜能利尿消肿，大家应该都知道，所以冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

材料：陈奇冬瓜和小米

做法:将冬瓜洗净去皮，切成小块，和小米一起煮成粥，最后加入油盐等调味品食用。

五、鲜果燕麦减肥粥

燕麦是一种粗纤维食物，对肿胀和便秘有辅助作用，但也能降低胆固醇，有助于消化，非常滋养胃。

材料:燕麦60克，苹果1，香蕉1小根，猕猴桃1，樱桃多，葡萄干适量，鲜奶200ml、水300ml

做法:将燕麦放入锅中，加入清水，搅拌均匀，放入容器中。然后将所有水果切成丁，覆盖燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

六、南瓜小米减肥粥

南瓜富含膳食纤维，而南瓜和小米一起煮的减肥粥容易产生饱腹感，热量很低，有利于清肠减肥。

材料：南瓜500克，小米200克。

做法:将南瓜洗净切成块状或颗粒状，然后和小米一起煮成粥。

七、香蕉瘦身减肥粥

香蕉对肠胃消化非常有帮助，人体状况吸收良好，能长期为人体提供能量。

材料:香蕉2，米50g，白糖适量。

做法:将香蕉去皮捣泥备用；取出大米，洗净，放入锅中，加入适量清水煮粥，煮熟后加入香蕉和白糖煮沸。

八、薏米红薯粥

材料:薏米30克，红薯300克，糯米100克。

做法:将薏米洗净，红薯切成块，用糯米煮成粥。

功效:薏苡仁是健脾利火之桁，红薯热驴低，纤维素差，刮油减肥，健脾胃，降血脂。

现在有了减肥粥，你就不用担心了。减肥粥不仅能帮助你减肥，还能让你享受美味。这种体验是罕见的。别急着收藏！