白露节气的由来及健康养生忌讳
白露节气的由来及健康养生忌讳
白露是24节令之一，这时温度逐渐下滑，天气转凉，早上蔓草上面有了露珠。每一年阳历的9月7日前后左右是寒露。下边一起来看看我为大伙儿梳理的白露节气的由来及健康养生忌讳，热烈欢迎阅读文章，仅作参考。
寒露的来历
“寒露”是体现大自然气温变化的节气。露是“寒露”季节后独特的一种天气现象。这个时候的气温，如同《礼记》中常云的：“冷风至，寒露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“寒露”的完美诠释——“土水体内湿气凝为之露，秋属金，金黄白，白者露之色，而气始寒也”。古代人在《孝纬经》中也云：“大暑后十五日为寒露”，湿气渐重，露凝而白也。”
实际上，天文学说明：节令到此，因为气温渐渐变凉，昼夜太阳尚热，然太阳一归山，天气便迅速降低，至晚间空气中的水蒸气便遇冷疑结为细微的水珠，特别聚集地依附在花草植物的翠绿色叶茎或花瓣儿上，呈乳白色，特别是经初升的太阳光直射，看起来更为晶莹透亮、洁白如玉，煞是惹人喜爱，因此得“寒露”盛名。
节气到此，就在仲春时节，气侯一如春天，不但花卉仍然繁茂，并且有些花的颜色较春季更艳，如木芙蓉、秋海棠花、紫茉莉、鸡冠花、雁来红，尤其是田野里迎风招展的荻花。古诗词云“光照窗边竹，露湿后园薇。夜蛩扶砌响，轻娥绕竹飞”。这时风清云淡。气爽风凉，可谓是一年之中可人季节。但这时节，地球上的很多有生命的物品，会在寂寥秋风瑟瑟中随着由荣而衰。但是，天地万物盛衰皆当然，天行有常，不因尧存，不因舜亡。
俗话说得好：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时候夏季风慢慢为冬季风所替代，多吹偏北风，冷空气南下慢慢经常，再加上太阳直射路面的部位南移，北半球地图光照时间变短，光照抗压强度变弱，晚间常晴空万里少云，地面辐射排热快，故温度下降速率也逐步促进。
“八月雁门开，雁儿脚底带霜来”，阴历8月，恰好是阳历9月的“寒露”节，这季节，对气侯为灵敏的冬候鸟，如黄雀、椋鸟、柳莺、绣眼、沙锥、麦鸡，尤其是一只大雁，便传出团体迁移的信息内容，提前准备向南飞迁。动身佳期多在仲春的月明风清盛典，仿佛让人传信报信——天气冷了，要收割机的农作物赶快收吧，并备齐寒衣，迎来“三秋”百忙时节的来临。
白露节气健康养生忌讳
1、粮谷篇
粮谷类食物为人们带来了丰富多彩的营养成分,身体需要的蛋白和动能,一半之上来源于粮谷类食物。除此之外,它还带来了一部分维他命和矿物。在秋天这类秋天干燥的季节,多喝各种各样粥,针对防秋意渐浓,抗秋天干燥,都是有非常好的作用。五谷杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲籽银耳粥、排骨粥等,是非常好的养生粥。
高级营养师提醒:寒露之后,进餐不适合太饱,以防提升大家胃肠的压力,造成消化道疾病。
2、蔬菜水果篇
蔬菜是维他命和矿物的主要来源,还含有纤维、多糖和有机物,能够称之为“通腑佳素”。蔬菜水果里的膳食纤维是身体排毒清肠排毒的上品,蔬菜水果中的多酚类物质、胡罗卜素等是抗氧化性的好助手。工薪族里的电脑族们假如多吃一些深棕色蔬菜水果,对保护眼睛有很好的作用。给大伙儿强烈推荐一些能够滋阴润燥的蔬菜水果,如连藕、西兰花、箩卜等。
高级营养师提醒:寒露之后,天气转凉,吃蔬菜尽量减少生吃,以防毁坏他们的肠胃。
3、新鲜水果篇
水果中除开富含维生素和矿物外,还有很多生物活性化学物质,秋天多吃一些生津解渴、润肺止咳去燥的新鲜水果,会令人觉得清新舒服。如:煮梨汤有清热降火、润肺止咳去燥的作用。甘庶有滋补养生清热解毒,用甘蔗煮水服食针对虚火干咳和高烧渴不欲病症有一定的减缓功效。除此之外,秋天当季的新鲜水果也有香蕉苹果、橘子、山楂果、苹果公司等。
高级营养师提醒:寒露之后,气温渐冷,尽管吃梨和甘庶可减轻“秋天干燥”病症。可是,针对脾胃虚寒者一定要将其煮开后服用。
4、肉类食品篇
肉类食品可分成畜、禽、鱼三大类。肉制品的营养价值优点取决于蛋白质含量高,且使用率也比较高;维生素b族片和VA成分丰富多彩,在禽产品中还带有较多的是VE。矿物成分以铁更为丰富多彩,动物肉里的铁关键要以血红素铁方式存有,消化吸收消化率非常高;钙尽管成分不太高,但使用率高。
高级营养师提醒:秋天到来,大家尽可能的填补些优质蛋白,保养好他们的肠胃,如何才能为冬藏做好充分的准备。
寒露保养方法
1、入睡注意保暖。
秋季气血由肃降转为收敛性、闭藏，应早卧起早。这时必须多注意温度变化。寒露之后，一早一晚较凉，不适合再打赤膊露体，非常容易着凉，轻则易感昌，严重易染肺疾。这时路面凉气偏重，连路面水蒸气都可以受冷而凝聚成小水珠，因而脚底都是很容易遭受凉气侵害的区域，理应穿棉袜防冻。夜里睡觉时要关严窗门，盖好被子。严防受凉感冒。
2、维护肚脐眼。
白露时节，要保护区肚脐眼位置。肚脐眼位置的表皮层厚度，皮下组织并没有脂肪细胞，但是充实的末梢神经和神经丛，对外部刺激性比较敏感。若安全防护不合理，夜里睡觉曝露腹腔，凉气非常容易根据肚脐眼入侵身体。假如凉气直中胃肠，便会产生急性腹痛、拉肚子、恶心呕吐;时间久了，凉气慢慢堆积在小肚子，还会继续造成泌尿生殖系统病症。
3、秋食早粥，健脾养胃。
白露时节，人非常容易发生脾胃虚寒、消化差的病症，免疫力也有些下滑。这一季节多吃些湿热的、有滋补功效的粥食，既可以改进秋意渐浓，又能防秋天干燥，对身心健康大有益处。如银耳粥、莲小米粥、芝麻粥、红枣粥、地瓜粥、玉米粥等。故在这里强烈推荐地瓜粥，《粥谱》说：“地瓜粥，养血厚胃肠耐饿。”地瓜“滋阴养血乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足”——《本草纲目拾遗》
4、寒露吃龙眼。
“食品类以荔技为贵，而资益则桂圆为良。盖荔技性热，而桂圆性友谊也。”——《本草纲目》在福州市拥有“寒露必吃龙眼”的观点，寓意是在寒露这一天吃龙眼有很大补身体的作用，在这一天吃一颗桂圆相当于吃一只鸡这么补。或许并没有那么奇妙，但就桂圆自身，作用不仅养血健脾，宁心安神，护肤美容护肤，还可以改善贫血，失眠症，精神衰弱等多种多样病症。
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