白露节气的由来及健康养生关键点
白露节气的由来及健康养生关键点
每一年9月8日前后左右太阳光抵达黄经165度时，交“寒露”节令。“寒露”是反应大自然气温变化的节气。露是“寒露”节令后特有的一种自然现象。下面是小编为大家整理的白露节气的由来及健康养生关键点，我希望你能对大家有所帮助。
白露节气的由来
每一年9月8日前后左右太阳光抵达黄经165度时，为“寒露”节令。“寒露”是反应大自然气温变化的节气。露是“寒露”节令后特有的一种自然现象。这时的天气，如同《礼记》中常云的：“凉风至，寒露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“寒露”的完美诠释——“土水体内湿气凝为之露，秋属金，金黄白，白者露的神色，而气始寒也”。古代人在《孝纬经》之中云：“大暑后十五日为寒露”，湿气渐重，露凝而白也。”实际上，天文学说明：节令到此，因为气温渐渐变凉，昼夜太阳尚热，然太阳一归山，天气便迅速降低，至晚间空气中水蒸气便遇冷疑结为细小的水珠，特别聚集地附着在花草植物的绿色叶茎或花朵上，呈乳白色，特别是经初升的太阳光照射，看上去更加晶莹透亮、洁白如玉，煞是惹人喜爱，因此得“寒露”盛名。
节气到此，就在仲春时节，气侯一如春天，不但花卉仍然繁茂，而且有的花的颜色较春季更艳，如木芙蓉、秋海棠花、紫茉莉、鸡冠花、雁来红，尤其是田野里迎风招展的荻花。古诗云“光照窗边竹，露湿后园薇。夜蛩扶砌响，轻娥绕竹飞”。这时风清云淡。气爽风凉，可谓一年之中最可人季节。但此时节，地球上很多有生命的物品，会到萧瑟秋风中随着由荣而衰。但是，天地万物盛衰皆当然，天行有常，不因尧存，不因舜亡。
俗话说得好：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时候夏季风慢慢为冬季风所替代，多吹东北风，冷空气南下慢慢经常，再加上太阳直射地面的部位南移，北半球地图光照时间变短，日照强度变弱，晚间常晴空万里少云，路面辐射散热快，故温度下降速率也逐渐加快。
“八月雁门开，雁儿脚底带霜来”，阴历8月，恰好是阳历9月的“寒露”节，这季节，对气侯更为敏感的冬候鸟，如黄雀、椋鸟、柳莺、绣眼、沙锥、麦鸡，尤其是一只大雁，便传出团体迁移的信息，提前准备向南飞迁。动身佳期多的是仲春的月明风清盛典，仿佛让人传信报信——天气冷了，要收割机的农作物赶快收吧，并备齐寒衣，迎来“三秋”百忙时节的到来。
农牧业上，经过一个春夏季的辛勤劳作以后，大家即将迎来果实累累、农作物成熟的收获期。辽阔的东北平原逐渐获得黄豆、稻谷、稻谷和高粱米，大西北、东北地区的苞米、地瓜等大秋作物已经完善，棉花产区也进入全面的分次采收环节。这时的原野，一眼望去，高粱米如火，棉絮似云，黄豆咧开了嘴，乌麦笑弯了腰。民间谚语中：“寒露高粱米立秋豆”、“寒露前后左右看，莜麦、乌麦收一半”是真实的素描画。从寒露逐渐，大西北、东北三省的冬麦已开始栽种，华北地区冬麦的种植也即将开始。
白露养生关键点
1、喝汤祛凉又防燥
白露时节，秋天干燥致伤，很容易耗人体液，所以经常发生口喉干苦、大便干硬、皮肤干裂的现象。中医认为，这也是肺气虚肠子相表里，肺主皮毛的缘故。因而，从饮食搭配里看，需要注意补阴，这时健康养生应“顺四时”。秋天对应的是肺，因而白露时节需要注意润肺。
因为“肺主气，司吸气，主电影宣传与肃降，喜润不喜欢燥。”因此寒露时节不能一味食补。在饮食调整上宜以口味淡、易于消化且富含维生素的素餐为主导。
饮食上，提议群众要多吃梨、白木耳、纯蜂蜜、百合花、枸杞子、箩卜、豆类食品等，经常吃橘黄色蔬菜水果，例如冬瓜、胡萝卜等。此外，吃一些绿叶蔬菜补充维他命C也非常重要，如芥蓝、西兰花、绿菜花等。
“白露时节的适合饮食有莲子百合粥、银杏树香菇牛肉、淮山药等，这种饮食搭配有清肺润燥、止咳平喘、滋补血气、健脾补肾的功效。然而有哮喘病、支气管炎、咽喉炎及其过敏鼻炎等呼吸道疾病得人，尽量少吃刀鱼、巨蟹、贝类、苋菜、凉性食物腌渍菜肴和过度甘肥油腻的食物。中医认为海鲜产品多见小寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好得人应少吃点或不吃海鲜，而多吃辣椒等刺激性的食物往往会危害肺、排便和皮肤。
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季已经到来，因此刚到秋季，就开始“贴秋膘”很多食补，却忽略了周期性的易病发，如秋季多见于的过敏鼻炎、支气管炎和哮喘病等，所以在食补的同时要有所不同。特别是对于这些因身体素质皮肤过敏而引发的以上病症，在饮食调整上更要慎重。针对体质虚弱者，此刻，最好是根据食疗替代药补，而食疗首先推荐粥。
中医大师称，寒露时节，早上喝碗粥，既能冶疗秋意渐浓，又可防秋天干燥。如银耳粥、莲小米粥、芝麻粥、红枣粥、地瓜粥、玉米粥等。魏国防军说，相对于患者而言，药品必须辩证医治，而对于正常人而言，同样可以食疗。
2、春捂秋冻要张弛有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医大师称寒露实际是说明气温早已变凉。这时候，大家便会明显地感到炎炎夏日已过，而凉爽的秋天已经到来了。但清远地区，此刻气温或是酷热，许多群众夜里睡觉还会继续吹空调，或凉水澡，但专家认为，到寒露，就不要打赤膊露体，不必凉水澡，以防受凉。
中医学有“寒露身不漏，冬至脚不漏”的说法，换句话说白露节气一过，穿着打扮就不能再打赤膊露体了。此外，寒露过后气温冷热变化多端，特别是迟早温度差比较大，非常容易引起风寒感冒或致使旧疾复发。如果这时候贪吃寒性，比较容易把肠胃的功能越来越异常，损害肠胃气血，特别是脾胃虚寒者更应忌讳。
伴随着天气越来越凉，有些人会发生手脚冰冷、困乏等症状，从中医上来讲这也是肾气不足的表现。中医大师提示，这时候许多体质虚弱的市民应及时加衣，防止得病。实际上，春捂秋冻是一条经典的保健养生秘诀。因为天气变冷，人皮肤毛孔要关闭下去防受凉，假如过早就把厚衣服穿上了，皮肤毛孔就会因为遇热而对外开放，突然降温带来的凉气就容易通过皮肤毛孔致伤。因而，中医大师不推荐太早加上衣服。
“春捂秋冻也需要有个度。早晚温差大就应该及时加上衣物，不然，很容易患有发烧感冒，而急性支气管炎、哮喘病、消化道溃疡等慢性疾病病患，也容易引起或加重病情。”
3、晚上睡觉不必露肚脐
“气温一冷一热，我又感冒了，如今抵抗能力越来越差了，因此爱吃点中药调理一下。过敏鼻炎也复发了，早晨起来总是要打喷涕。”
“每一年这个季节感昌得人特别是在多，通常是忽略了时节之间温度差转变，平时也没有注意提升自身抵抗力，那么就非常容易生病。”在秋天开始有冷风、温度慢慢下降时，一定要注意维护头顶部，特别是婴儿最好是戴帽子，防止见风而引发头疼、发烫等身体不舒服。
此外，因为肚脐眼部位的外皮超薄，皮下组织并没有脂肪细胞，但有丰富的'末梢神经和神经丛，对外界刺激性比较敏感。假如安全防护不合理，夜里睡觉曝露腹腔或追求美丽穿露脐装，凉气非常容易根据肚脐眼入侵身体。假如凉气直中胃肠，就会发生急性腹痛、拉肚子、恶心呕吐。因而，这个季节不适宜再穿露脐装了，夜里睡觉也要把肚脐眼盖好。
脚的防寒保暖工作也不可忽视。由于脚底分布着人体的6条关键经络，而且脚避开心血管，血液循环系统更为受阻。传统养生也十分重视“脚暖腿不冷，腿暖身不寒”的理念。两脚着凉是引起发烧感冒、急性支气管炎、消化不好、失眠症等病症的罪魁祸首。
中医大师提议，从寒露起，群众需要注意补养肾气，这时候可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水需未过脚踝，时间在15到30min，浸到人体略微发烫最好是，热水泡脚的同时把耳朵里面和腹部搓热，肾开窍于耳，并且耳朵里面有密集的脚底反射区，联络着全身上下每一个人体器官，因此常揉搓耳朵里面是一种很好的养生秘诀。
4、情景交融更高效
秋季气候宜人，是一年中难能可贵加强锻炼的好季节。而白露节气的养生关键是加强身体锻炼。
据《黄帝内经》：“秋三月，其为容平，气温以急，地脉以明。早卧起早，与鸡俱兴;使志平静，以缓秋刑;收敛性神气十足，使秋气平;没外其志，使肺气虚清;此秋气之应，养生秘诀。”
“尽管秋季比较合适户外活动，但寒露时节挑选体育运动应有所不同，要量力而行并坚持不懈。”老人可散散步、跑步、打太极拳、自我按摩等;中青年人可慢跑、打篮球、舞蹈、登山、游水等。群众在进行之上运动锻炼的同时，还可以相互配合一些“静功”，如呼吸、静座，保证声响和睦。
此外，群众需要注意心理养生。因为肺相匹配于五志里的悲，秋季花草植物逐渐凋落，大家便于忧伤。因而，寒露之后，始终保持愉快的心情，如多与朋友相互交流，以防心情压抑。“中医认为笑能电影宣传肺气虚，调整人体机能，缓解疲劳，恢复元气。”陈太日说，笑能使肺吸进足量的清气，呼出来郁气，加快气血运作，可以使心肺功能的气血调合。常笑还是一种运动健身，可以使肌肉屈伸，扩大肺功能。
白露节气的气象变化
白露节气过去之后，夏季风逐渐被冬季风所接手，冷空气南下慢慢经常，再加上太阳直射地面的部位南移，北半球地图光照时间变短，日照强度变弱，晚间常晴空万里少云，路面辐射散热快，因而温度下降也逐渐加快，有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。从白露节气逐渐，按气候学区划四季的标准，全国各地相继开始进入到秋季。这时候，中国各地昼夜温差可以达到8℃-16℃，因此寒露都是一年中温度差最大的节令，在身边能够必备一件外套。
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