大暑节气的民间习俗及健康养生方法
大暑节气的民间习俗及健康养生方法
每一年7月22-24日，即太阳光抵达黄经120°之时为“小暑”节令。“小暑”与“小暑”一样，全是体现夏天酷热水平的节气，“小暑”表明酷热无比。接下来是我们为大伙儿梳理的大暑节气的民间习俗及健康养生方法，期待对大家有协助。
大暑节气的民间习俗
1、送小暑船
送“小暑船”是浙江省沿海城市，尤其是台州市许多小渔村都是有的民俗民间风俗，其含义是把“五圣”送出航，送暑守护平安民。送“小暑船”时，伴随丰富多彩的民俗文艺演出。
2、吃仙草
广东省许多地区在小暑季节有“吃仙草”的风俗习惯。神仙草别名凉粉草、仙人草，唇形科神仙草属木本植物，是主要的药食两用植物资源。因为其奇特的清热解暑作用，被称作“神仙草”。叶茎晾干后还可以制成烧仙草奶茶，广东省一带叫凉皮，是一种解暑的甜点。
3、吃凤梨
小暑期内，中国台湾有吃凤梨的风俗习惯，民俗老百姓觉得这一节气的菠萝最好吃。添加菠萝的闽南话音标发音和“旺来”同样，因此又被用于做为祈求平安吉祥如意、财源广进的代表。
大暑养生方法
小暑季节，因为高温天气湿冷，身体代谢充沛，精力耗费对比别的时节会大许多，加上日昼长夜短，休息不好等缘故，一般人到这时候，便会抵抗能力下 降，平常身体素质较差的比较容易发生浑身乏力、食欲不佳、口淡枯燥、精神不振、人体慢慢削瘦等病症，情况严重乃至还会继续低烧、头昏、胸闷气短、恶心想吐、汗出受阻，这就是中 医常说的疰夏，别名暑热。度暑热，除开要劳逸结合确保充足睡眠多饮水外，更应分外留意合理饮食，具体来说，需要注意以下几个方面：
1、多吃苦涩味食材
苦涩味食材不但清热解毒，还可以退热去暑缓解疲劳。因此，小暑季节，适度吃点茄子、苦麻菜、苦荞麦等苦涩味食材，可健脾养胃增进食欲，不但让寒湿之邪对您敬而远 之，还可以防止中暑，可以说一举两得。除此之外，苦涩味食材还可以让人造成醒神轻轻松松的觉得，有助于我们在炎炎夏日恢复精力和精力，缓解或清除浑身乏力精神不振等不适症状。
2、提升清热去火健脾利湿食材的摄取
绿豆粥是我国民间传统的消暑食材，除去脾胃虚弱及身体虚弱者均可安心服用。除此之外，像菏叶、甜瓜、莲籽、东瓜等也具备非常好的清热去火功效，荷兰豆、薏米仁具备健脾胃作用，是脾胃虚病人夏季饮食疗法上品。
3、益气活血的食材必不可少
小暑气温炎热，流汗比较多，非常容易耗气量伤阴，这时，大家经常是没病三分虚。因而，除开立即补水保湿，还应经常吃一些益气活血且口味淡的食物以增强抵抗力，如淮山药、红枣、海叁、生鸡蛋、牛乳、纯蜂蜜、连藕、黑木耳、豆桨、百合粥、黄菊花粥等。
4、蛋白提供需充裕
小暑温度比较高，身体基础代谢增快，卡路里消耗大，因而蛋白质的供货务必酌量提升，每日摄入量应在100克-120克。大豆蛋白能从豆类食品中得到，动 物蛋白质除开乳制品外，还尽可能吃点肉，如鸡脯肉、鹅肉、猪瘦肉、鸽子肉等平性或寒性的肉食品。在其中，鹅肉富含蛋白质，不仅可及早填补夏季持续高温产生的过度消耗的 身体素质，并且鸭属禽类，性凉，具备补阴养胃健脾滋阴养血清热利湿的功效，尤其合适暑热容易上火体内有热者服用。此外，在服用鹅肉时最好是炖食，也可以添加连藕、莴笋等蔬菜水果煲 汤，那样既可营养搭配具有营养成分相辅相成的作用，又能健脾胃益气活血。
小暑的食物禁忌
1、忌大量饮水
饮水应当采用少许、数次饮用水的方式，每一次以不超出300mL最合适。切勿狂饮不仅。由于，大量饮水不仅会淡化胃酸，从而危害消化功能，还会继续造成反射面大量出汗较为亢奋。结论会导致身体的水份和盐份很多外流，情况严重能够促进热痉挛的出现。
2、忌饮食搭配不干净的
禁吃质变、不干净的食材。大暑节气细菌繁殖很快，可致食物中毒事件，病症目的是为了发烫，寒颤、腹疼，拉肚子、粘液便、肛门下坠等，要尽早去医院。除此之外，需要注意饮食卫生安全，留意灭蚊蝇，不要吃不干净的饭食，最好是当日的饭食当日吃，隔夜饭菜要烧开、热透。
3、忌纯粹食补
我们中署后，暑热未消，虽然有寒症，却不能纯粹食补。由于食补太早得话，往往会使炎热不容易消散，或者原本早已慢慢消散的炎热会再东山再起，当时就更吃大亏了。
4、忌很多服用生冷食物瓜果蔬菜
很多吃入生冷食物瓜果蔬菜、凉性食物，会损害肠胃气血，使肠胃健身运动乏力，湿寒内滞，情况严重往往会发生拉肚子、腹疼等情况。冷食不可以过多，不适合多食冰饮食材、冷冻饮品、冰激凌等。
5、忌刺激性食物
少许辛辣味食材，禁吃酸酸的辛辣食物、性属寒湿助火之品及油炸熏制之物，如葱、生吃大蒜、姜片、芥末酱、胡椒粉、朝天椒、小茴香、桂丁、苋菜等。若不感躁热时，也可以适当吃些腥辣，令肠胃的作用活跃起来。多喝一些解暑去湿的茶汤，比如用东瓜、茯苓、荷叶、牛大力、冬瓜子、红小豆、荷兰豆熬汤;也可以煲酸梅汁。在日晒后，芥菜汤能合理驱除炎热。
6、忌吃很多高热量食物
夏天内火脉运行，躁热的食材当然要戒吃，以防“火上加油;与此同时不宜多吃油腻食材，避免引起消化不好。如果吃了很多的高热量食物会加剧肠胃的压力，使很多血夜停留于消化道，传至人的大脑的血相对性降低，身体便会感到疲惫加剧，比较容易造成消化不好。忌生吃海产品或死的动物性食物。
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