为你推荐八款减肥食谱
长时间呆在办公室里，腹部很容易积累脂肪，此时很多人问，是否有快速减肥的方法。事实上，有一些，这里推荐八种减肥食谱，有效的肠道解毒，容易享受瘦。
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克，黑白芝麻120克，米饭。
做法：
1.先用剪刀把紫菜做成细丝，然后把擀面杖弄碎两种芝麻。
2.将刚加工好的材料放入米饭中，搅拌后一起食用。每种材料不需要太多，控制在1~2勺左右，剩下的可以存起来等下次吃。tips：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。芝麻一直滋养肝肾，尤其是便秘。芝麻是一种治疗便秘的成分。经常吃也能减肥塑身。节食减肥配芝麻还能改善皮肤。除了紫菜芝麻饭，芝麻还有很多烹饪方法，如黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
二、地瓜粥
原料:红薯1个，米饭1小碗，糯米1/3小碗。
做法：
1.首先将大米和糯米放入水淘篱小玲中，搓洗干净，取出稍微控水，然后一起倒入锅中，再倒入清水中。然后用大火煮30分钟左右。在烹饪过程中，注意用勺子搅拌，防止材料粘在锅底。
2.然后剥下红薯的皮，放入水泡中。大米煮熟后，取出浸泡在水中的红薯，放入锅中一起煮。期间用勺子搅拌，煮20分钟左右。tips：提醒MM去皮后最好把红薯泡在水里，因为去皮的红薯容易氧化变黑。另外，在煮粥的过程中，要时不时用勺子搅拌，以免粥粘底。还有一个小技巧，就是锅盖不需要完全盖住，可以先把筷子放在锅面上，再盖上盖子，避免液体漏出烫伤。
三、胡桃粥
原料：糯米、胡桃5、红枣1、盐或糖。
做法：
1.先打开胡桃，取出果肉，浸泡在水中。稍微软一点后，去掉表面的薄皮，然后捣碎。
2.切红枣，去掉里面的核，然后将红枣肉浸泡在水中，然后取出破碎。
3.然后将所有食材放入锅中，倒入适量水煮。食材全部煮熟后，按自己的口味加盐或糖调味。tips：胡桃肉味甘温，有润肠通便的作用。如果早上有足够的时间，可以作为早餐食用。当你下午饿的时候，尤其是便秘的时候，不要吃那些高热量的零食。你可以吃这种胡桃粥，润又健康，还可以改善便秘。这是下午小吃的好选择！
四、烫海带豆
原料：海带300克，大豆100克。
做法：
1.先用刀切海带，切成丝状，然后放入沸水中，稍加热水后取出。同时，将大豆放入锅中，用水煮熟。
2.控制刚过热水的海带丝和煮熟的大豆的干水。
3.将两种食材放入碗中，然后倒入盐、酱油等调味料和葱，然后一起搅拌。tips：富含食物纤维的海带可以增加大便，维生素和矿物质可以促进肠道蠕动，而大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便。膳食纤维是健康饮食不可重要，在促进消化系统和预防便秘方面发挥着重要作用，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠水分，增加粪便含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、真菌、杏仁等。
五、醋拌白菜
原料：500克卷心菜、盐、醋、汤。
做法：
1.先把卷心菜放在盘子里，加盐，然后用热水过。
取出卷心菜，控制干水，然后用刀把它们切成块，放进瓶子里。
3.将一杯醋和半杯汤倒入盘子中，加入半勺盐，搅拌均匀，煮成汤。汤制成后，取出材料冷却，然后放入有卷心菜的瓶子中，盖上盖子一天，完成。tips：卷心菜含有多种维生素，其中富含维生素C和能增强胃肠蠕动的纤维素。卷心菜在生活中很常见，午餐或晚餐加醋卷心菜，不仅能补充营养，还能治疗便秘，而且，做法很简单哦。
六、菠菜猪血汤
原料：猪血50类渭0克，菠菜500克。
做法：
1.首先取出准备好的菠菜须根，然后放入鹈鹕苔垦水中洗净，然后切出茎。将猪血浸泡一点，切成块。
2.去锅，加水煮，然后把菠菜梗放进去煮一会儿，再加猪血块。用文火煮，水再次煮沸后，把剩下的菠菜叶放在一起煮。最后，加入调料调味，完成。tips：菠菜猪血汤具有良好的润肠通便作用，也非常适合夏季饮用。菠菜营养丰富，经常食用可以补充胡萝卜素、钾、铁等，尤其是月经期间不可缺少的食物。菠菜可以治疗便秘，主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动和排便。菠菜有很多做法，菠菜粥，菠菜卷，菠菜汤MM减肥饮食选择。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克，米饭1000克span>克、小米100克
做法：
1.将芹菜洗净，切成小块；清洗大米和小米。
2.锅上火，加入适量清水，加入米饭和小米煮粥用旺火煮20分钟，加入芹菜段煮5分钟。
减肥效果：芹菜是一种低热量、富含粗纤维的超减肥食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有预防和控制肥胖的作用，但也能有效控制原发性高血压、高脂血症的发生。
八、番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1(约100克)，北豆腐半盒(约100克)，豆芽50克，香菜少，盐2小勺
做法：
1.将番茄洗净切块，将豆腐切成小方块，将豆芽去根，洗净，将香菜洗净切段。
2.将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽，稍微煮一下，加盐调味，撒上香菜段。
减肥效果：豆腐是中国的特产，能清热散血，脾胃，消肿，下肠浊气，是清肠减肥的好产品。豆芽有利于水和肿胀的作用。番茄不仅能抗氧化，预防癌症，而且是一种美容圣人。这汤脂肪低，味道鲜美，减肥美容，不妨多吃。
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