睡不着觉脑子里总是胡思乱想怎么办

睡不着觉脑子里总是胡思乱想怎么办

每天晚上,我都觉得整个人都不好。我很兴奋,脑子里有各种各样的胡思乱想。如果你睡不着,脑子里总是胡思乱想怎么办?

为什么睡不着的时候数羊:

这是因为羊的英语是sheep,而睡觉的英文单词是sleep,发音更像。

外国人数羊的时候,数着数着就变成了睡觉、睡觉、睡觉,这是在暗示自己要赶紧睡觉。

至于数羊,因人而异,对有些人有用,对有些人无用。

如果觉得睡不好,还是要养成规律的作息。保证良好的作息习惯,睡个好觉。

睡不着觉脑子里总是胡思乱想怎么办:

1、放松自己

躺在床上的时候,要放松全身肌肉,用力3秒钟手脚放松,反复做这个动物。

它也可以平躺。上肢放在身体侧面,下肢分开,肩膀宽,全身放松。当你吸气时,你会想象外面的空气从肚脐进入。当你呼气时,你会想到腹部的气体分散,通过四肢从手和脚的中心排出。

2、要保持良好的作息规律

有失眠症的人不应该小睡,因为小睡会扰乱已经紊乱的睡眠规律。还有过饱或饥饿、喝茶等,都不利于睡眠。睡觉前避免这些。不要长时间熬夜,要保持良好的作息规律。

睡前洗个热水澡

这可以让身体完全放松,但最好不要洗头,因为干头发需要很长时间,这可能会导致熬夜。洗澡后静静地躺在床上,不要玩手机,也不要考虑工作,最好让大脑也清空,这更有利于入睡。

多吃水果和蔬菜

在日常生活中,我们应该保持均衡的饮食,多吃蛋白质和维生素,这有助于褪黑素的分泌和睡眠。

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