戒烟成功需要多长时间戒烟最好的十种方法

戒烟成功需要多长时间?戒烟最好的十种方法

说到这支烟，很多人都喜欢抽烟。他们总觉得一天不抽烟会很无聊。一旦吸烟，就会有一种戒不掉的感觉。戒烟成功需要多长时间？

1.消除紧张

当人们非常紧张时，他们会通过吸烟来缓解压力。如果是这样的话，你需要拿走你周围所有的吸烟用具来改善工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几次，去户外锻炼，锻炼几分钟，

2、体重问题

戒烟后，体重会显增加，一般增加5-8磅。吸烟者戒烟后，会降低人体新陈代谢的基本速度，吃更多的食物来代替。因此，吸烟者戒烟后会减肥DAU你可以在时间内增加几公斤，但这可以通过加强体育锻炼来处理体重的增加，因为增加运动量可以增加新陈代谢的速度。零食最好是无脂食物。还有就是多喝水，让胃不空。

3.增强戒烟意识

明确改变工作环境和吸烟相关的旧习惯的目标，吸烟者必须有戒烟的决心，并有这种意识。戒烟几天后，味道和嗅觉会更好。

四、寻找替代方法

戒烟的主要任务之一是在被诱惑的情况下找到不吸烟的替代品。玩一些熟练的游戏，让你的手不闲着，刷牙，让你的嘴里有一种不想吸烟的味道。或者通过令人兴奋的对话来转移注意力。

5、打赌

事实上，公开戒烟也是一到朋友和同事支持的好方法。

少参加聚会

当你第一次戒烟时，你不可避免地会被香烟诱惑。如果你的朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都抽烟，你很可能会再次抽烟。至少在戒烟的早期阶段，你应该拒绝这样的聚会，直到你没有吸烟成瘾。

7、游泳、踢球

经常锻炼可以改善你的情绪，稀释烟瘾。运动可以平静不安的神经，消耗热量。

8.扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟都会刺激戒烟者，最好扔掉。

9.转移注意力

在戒烟的早期阶段，你仍然需要花更多的钱从事一些有趣的活动，同时转移吸烟的注意力。晚上不要一直在电视前度过，你可以选择按摩，听激光唱片，或者在网上冲浪。

10.经得起重新吸烟的考验

戒烟后吸烟并不意味着戒烟失败。吸一口或一口后，一切都不算太晚，但要仔细分析再次吸烟的原因，避免以后再犯错误。

连续三个月停止吸烟，即使戒烟成功。

戒烟后，如果你再次吸烟，吸烟成瘾会更严重，所以你应该在戒烟时做出决定。长期吸烟对健康有害，尤其是对肺部。戒烟仍然是必要的。

戒烟还是不要一次用力过猛，这毕竟是一个循序渐进的过程，慢慢的烟瘾就会减少，最终达到戒烟的效果。

戒烟后，你会发现自己与以前不同，整个人的精神状态会变得更好，身体会变得更健康，这需要一步一步，需要慢慢戒烟。