了解低糖水果
低糖水果是低糖水果。一般来说，每100克含糖量小于10克的水果属于低糖水果，没有绝对无糖水果。那么什么是低糖水果呢？让我们一起来看看。
什么是低糖水果？
1、橙子
橙子富含维生素，但热量很低，所以非常适合那些想减肥但想吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。
2、柠檬
柠檬是目前含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素，具有抗菌、提高免疫力、，可以为自己和胎儿补充维生素C。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
4、西柚
葡萄柚含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖等。是低糖水果，含糖量只有10%。新鲜的柚子汁含有胰岛素，可以降低血糖，非常适合高血糖和糖尿病患者。
5、番石榴
番石榴之所以能作为低糖水果，是因为它的热量很低，特别适合减分。吃了之后会有很强的饱腹感，促进人体的新陈代谢。
6、雪莲果
雪莲果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇含量高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病和减肥，调节胃，促进消化，排便，保护和改善胃肠功能，也能调节血液，去除高脂血症，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
7、梨
梨是一种常见的水果。它又冷又甜，含糖量很少。具有良好的生津润肺作用。经常食用还能消痰、降火、止咳、解毒。人们通常多吃梨，既不会发胖，也不会增加血糖。它还可以提高呼吸系统的健康水平，预防各种呼吸道疾病。
8、苹果
可以说，苹果是我们日常生活中非常常见的水果，也非常熟悉，但很多人不知道苹果也是低糖水果之一。苹果又凉又甜。无论是什么品种的苹果，适当食用后都有明显的补心益气、生津止咳、健胃脾、除烦解暑的功效。特别是一些经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有非常有效的醒酒效果。而且由于苹果中糖的吸收缓慢均匀，具有很好的降血糖作用，尤其是餐后血糖。
在我们了解了什么是低糖水果之后，我们应该在日常生活中经常吃低糖水果。水果本身的营养是我们人体所需要的，低糖水果不会对糖尿病患者的血糖产生一定的影响。我希望你在生活中应该多吃水果。
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