大寒节气的水果及养生方法
根据中国长期的气象记录，大寒是24节气中的最后一个节气。北方的大寒节气没有小寒；但对南方大部分地区来说，大寒节气是最冷的。以下是小编整理的大寒节气的水果和养生方法。我希望它能帮助你。
寒冷节气吃什么水果？
1、橘子
冬天来了，天气很冷，从健康的角度来看，应该吃温暖的补肾水果，街上的黄橙是合适的。橙子果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶可以帮助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病。它还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效。主要治疗呕吐、反食少、口干、肺热咳嗽、过度饮酒等疾病。
一般来说，每天吃三个橙子可以满足一个人每天对维生素C的需求。胃寒、冬季怕冷、贫血、月经量大的人更适合吃橘子，尤其是经常服用降压药的老年患者。
2、苹果
大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
然而，由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果在吃苹果时不仔细清洗，留在苹果皮上的化肥农药可能会导致白血病和其他疾病。因此，如果苹果的天然不能得到保证，在吃苹果之前很容易清洗和剥皮。
3、橙子
橙子被称为治病佳果，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯等物质。橙子含有多纤维和低热量，含有天然糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的好选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。
吃橘子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引力。橙子很好吃，但不要吃得太多。吃完橘子后，你应该及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿有害。不要在水中喝橙皮，因为现在橙皮通常含有防腐剂，很难用水清洗。
4、梨
冬天容易唇干口渴，皮肤干燥。中医认为梨微寒甘甜，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。被称为百果之宗的梨汁对秋冬干燥有其独特的疗效。特别适合冬天热的人。
对于体质差，尤其是脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，熟吃梨也能起到清热止咳的作用，但煮成梨水很容易，要吃梨肉，以保证足够的营养摄入。
大寒节气养生方法
饮食 多吃蔬菜 温补迎立春
从24节气来看，大寒后15天，阳气就会出地驱逐阴寒，这是立春。于景贤教授说，在大寒节气中，市民的补品应该逐渐减少，告别热补品，开始适当食用糯米、胡萝卜、南瓜等温性食品，多吃绿叶蔬菜，以适应季节变化。
此外，大寒期间昼夜温差大，环境干燥，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染病的高发期。我们应该多吃温暖和寒冷的食物，以防止寒冷和邪恶的侵袭，如紫苏叶、姜、葱、胡椒、胡椒、肉桂等。
起居 地板洒水 增湿抗晴冷
大寒会给人一种晴寒的感觉。有心脑血管病史的人在这个节气里要特别注意保暖，早晚少出门，早上尽量晚起，中午或下午在户外活动一个小时左右。
余景贤提醒说，除了寒冷之外，房间的湿度通常只有30%左右。建议早晚多开窗通风(因为早晚室外湿度比较高)。使用加湿器时，注意在地板上洒水或晾干湿毛巾，以增加空气湿度。
户外 晴天多了 享受日光浴
寒冷的节气通常是阳光明媚的。余景秀说，我们应该注意使用阳光来保持身体健康。你可以推迟早上锻炼，等到太阳出来，然后进行户外锻炼，充分享受日光浴。由于室外温度低于室内温度，人们的韧带弹性和关节柔韧性不如以前灵活，不要立即进行大量的锻炼活动。
大寒节气有哪些谚语？
1.大寒不寒，春分不暖
分析：如果天气不冷，那么寒冷的天气就会向后延伸，明年天气会很冷。
2.大寒见三白，农民衣食足
解析：在大寒时节里，如果能多下雪，把蝗虫的幼虫冻死，这样来年的农作物就不会遭到虫灾，农作物才会丰收，农人们就可以丰衣足食了。
3.怕南风在寒冷的日子升起，最忌下雨。
分析:大寒天气曾经是农业的重要指标。只要这一天吹北风，让天气变冷，就意味着来年会有丰收。相反，如果这一天吹南风，天气暖和，说明来年作物会道歉；如果当天下雨，来年天气可能不正常，影响作物生长。
4.南风送大寒，正月赶狗不出门
这句农业谚语的意思是，在寒冷的节气当天，如果是南风，换句话说，寒冷的节气是温暖的，所以在第一个月很冷，甚至农村当地的狗也不愿意出去，因为天气很冷。农村的老人都说，在过年的时候冷不冷，只需看大寒节气当天暖不暖就知道了。如果大寒当天暖和，春节期间会冷。农村也有很多类似的农业谚语，如大寒猪湿，三月谷芽烂、大寒牛湿，冷到明年三月三日等，这些农业谚语表明，如果寒冷的天气温暖潮湿，阳历二三月会出现低温雨天，这显然对春耕不利。
5.小寒大寒得透，明年春天暖和
这句农谚的意思是，在大寒小寒的节气里，如果天气比较冷，说明来年春天过后天气升温比较早。虽然用现代科学解释不清楚，但这也是农业谚语的力量，它是祖先经验的总结，准确性相对较高。而且小寒大寒比较冷，来年的收成往往不错。相反，如果小寒大寒不冷，来年的收成就会受到影响。有农业谚语大寒不寒，人马不安。
6.小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂
这是在湖南地区流传的一句农谚，其也是古代劳动人民在多年的实践中总结出来的经验。其意思是说在小寒和大寒节气期间，如果没有降一场雪，那表示在来年小暑、大暑节气期间，降水会比较少，极有可能出现很严重的旱情。随着全球气候的变暖，现在南方降雪很少了，所以这句农谚的准确性也不太高了。
7.小寒不如大寒冷。大寒过后，天气变暖了
意思很简单，就是说小寒没有大寒节气的时候天气很冷，大寒节气过后天气开始暖和。大寒是24节气中最后一个，其次是立春。根据农业谚语3949冰上行走，5969沿河看柳树，寒冷的节气在49年，也就是59年之后，俗话说春打59年，春打69年，春天通常是在59年的最后一天，或69年的第一天，所以这次天气慢慢变暖。根据往年的气象数据，一般到2月中旬，温暖的天气会增加，但有时会出现一些寒冷和低温的天气，直到3月中旬才开始真正温暖。
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