花生热量高吗 花生热量
花生热量高，每100克花生热量为313卡路里。如果油炸或油炸，热量会翻倍。而且花生脂肪含量高，每100克g生花生仁的脂肪约为44.3g，热量约为2430千焦，是同质量米饭的5倍。
花生的营养价值
花生营养价值高，富含蛋白质、脂肪、糖和维生素a、维生素e、经常食用花生可以促进儿童骨骼发育，如维生素k和胡萝卜素、粗纤维、钙、铁、磷等微量元素。
减肥时能吃花生吗？
应根据情况进行分析，因为减肥与身体摄入和消耗的热量是否达到负平衡有关。
1、可以吃花生：虽然花生能量高，油脂高，但营养价值高，同时增加慢跑、游泳、骑自行车、健身锻炼等有氧运动，减肥也可以吃花生，建议吃生花生或煮花生，避免高热油炸花生。
2.不建议吃花生:如果当天吃了更多的食物，没有通过运动消耗多余的热量，就不建议吃花生。因为即使只吃少量的花生，也会增加体内的剩余热量，剩余的热量转化为体内的脂肪，可能会导致肥胖，影响减肥。
以上是 花生热量高吗 花生热量 的全部内容， 来源链接： utcz.com/wiki/716685.html
