2022小暑季节怎么养生
2022小暑季节怎么养生
大家谈起小暑的时候，还会觉得有一些生疏，这一属于在我国二十四节气其中一个节令，那样小暑季节怎么养生?下面是小编给大家整理的2022小暑季节怎么养生，欢迎各位来阅读文章。
小暑食材健康养生
经常吃苦味食物
苦味食物不但清热解毒，还可以退热去暑、缓解疲劳。因此，小暑季节，适度吃点苦瓜、苦麻菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾养胃、增进食欲，不仅让寒湿之邪对你避而远之，还可以防止中暑。
提升健脾利湿的食物
绿豆粥是中国民间传统的消暑食材，除去脾胃虚弱及身体虚弱者都可安心服用。除此之外，像菏叶、甜瓜、莲籽、东瓜等也具有很好的清热去火功效。荷兰豆、薏米仁具有很好的健脾胃功效，是脾胃虚患者的夏日饮食疗法上品。
益气活血食材必不可少
小暑气温炎热，流汗比较多，非常容易耗气伤阴，这时，人们常常是“没病三分虚”。因而，除开立即补水保湿，还应经常吃一些益气活血且口味淡的食物以增强抵抗力。
小暑生活起居健康养生
健康养生衣服裤子不能少
一进入夏季，人们的衣服是越穿过少。可是在空调屋子里穿的太少，你就要注意保护关节了。医生提醒，千万别冲着空调直吹。容易造成头颈不断筋挛、后背酸痛、关节疼等不良影响。
晚睡早起加午睡
因为夏天天明得早，大家起得早，而夜晚相对性睡得晚，易造成休息不好，因此要增加午睡。专家指出，午休时间要有所不同，一般以三十分钟到1钟头最合适，时间过长让人无精打采。晚上睡觉不必吹空调，避免在新风风口入睡，防止受凉见风而得病。
“热天气”运动健身宜散散步
大暑养生最先要避开“热天气”，炎热气温尽量避免外出、少主题活动，即便外出也无法长期暴露在室外自然界中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在迟早环境温度略低时进行散散步等抗压强度不大的主题活动。
生冷食品别着急吃
才从冰箱里拿出来的食材环境温度过低，会刺激胃肠，容易导致腹疼、恶心想吐、腹泻等。因而，从冰箱里取出的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不必吃得太多，尤其是老人、少年儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更需要注意。
小暑季节养生饮食四大原则
一、多酸多甘
古时候专家学者觉得“夏天暑湿，适合清补”。夏季炎热高热，大家喜冷食，喝水多，造成体内湿气入侵身体，而外湿入内，使水液固脾，造成脾胃升降，让人的消化功能造成阻碍，发生存水为患，造成食欲不佳等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味道微苦的食物具备泻燥的功能，不适合多食，因而日常饮食中尽可能多食性平或生津润最合适。而且，夏天一襟，而心喜凉，宜食酸，因此夏天尽可能地多吃一些性酸的食物。如：菠萝蜜、甜瓜等。
二、补气血降火
炎热夏日不但带给我们身体上不适感，还容易导致有很多人肝火升高，表现出情绪烦躁、焦虑情绪、易激动、失眠症等，这些症状在医学上称之为“夏天情绪障碍”。因而，“降火”都是夏日食疗的必备课程。夏日清热去火的食物，极佳挑选：茄子、番茄等性凉、祛暑的蔬菜水果，与此同时，牛乳性生寒，能够补水保湿、补阴、退热毒，都是“降火”优品。羊肉、鹅肉也是夏天大补之妙方。
三、新鲜的整洁
中医认为，胃为后天之本。夏天人们常感食欲不佳，脾胃功能比较迟缓，这时何不吃些新鲜的蔬菜水果。最新蔬菜水果营养元素的组成，一般是纤维和糖份的含量参半，不但可以有效地填补身体必不可少的动能和水份，其清爽的特性也会让人久食而不厌。红萝卜、青柠檬、荠荠菜是其中优选;当季的山野菜蔬菜水果，多食也是大有好处。但要注意不必贪吃生、冷或不干净的的食物，以防沾染急性肠炎、腹泻等。
四、补水保湿健康养生
中医基础理论注重“阴阳五行”、“天之一体”，冬为阴，夏为阳，夏天为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之际，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，身体内凝寒之气处在易解的状态。三伏天，人稍干活或健身运动，就出汗多，然后造成强烈的口干感。因而，补水保湿健康养生便成为三伏天的重中之重。
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