数九天如何养生 数九天怎么养生
冬至养生要以‘藏’为根本，以‘无扰乎阳’为准则。，日常生活起居需要注意“去寒就温”。重视服装等方面的防寒保暖，腰为肾之府，腹部受凉非常容易损害人体阳气，特别是在应尽量避免腹部遭受凉气腐蚀。但衣着防寒保暖还要有度，不要过于厚实，出汗太多也会伤害气血。经常晒太阳，尤其是多晒后背，对滋补人体的“气血”大有益处。还需要提升足部防寒保暖，穿厚袜子和鞋底子厚的鞋，最好是坚持不懈天天用热水洗脚。与此同时，要确保充足睡眠、少熬夜，便于气血隐匿，阴经存款。
冬季运动一定要注意方式方法。冬季运动注重情景交融，不适合运动过量，可以选择散散步、太极、八段锦、瑜伽健身等舒适的锻炼方式。运动强度以略微出汗最合适，若大量出汗，易大伤元气。与此同时，运动前需做一些热身运动。
三九天怎样预防疾病健康养生？
人们在严寒天气里阳气虚弱，心肺功能压力加剧，因而中老年在冷的时候不必出门，在房间里做一些简单运动就能，如跑步、做体操运动等。假如温度有所回升，也可以根据个人基本情况挑选到户外锻练，时长最好15点至16时，但阴雨天、下雪天、大风天不必出门。
冬天带帽应十分关注遮阳帽能抱住耳朵里面，少年儿童出行时更需要注意随时随地戴帽。与此同时，出去尽可能穿高领衣服，戴着围脖。夜里睡觉，不要把肩部露出来。腰或膝盖骨差的人，能够戴护腰或运动护膝，睡觉之前还可以热水泡脚。
寒冬来临，温度不高，日短夜长，人体活动相对性降低，食欲增加，饮食搭配提升发热量抵御严寒之外，茶变成上选。最好是选择性温的，例如绿茶，或是奶茶中放一些红枣、枸杞子等温过程性食品。
冬季哪些事不能做
忌穿衣服太多：如穿衣服太多太厚，则由于发热量大，会让皮肤血管扩张，流入肌肤的血液增加，进而增强了排热。那样，反倒减少了人体对外部气温变化的适应力。
忌常舔嘴唇：有些人认为嘴唇起皮用舌头舔能够潮湿一些，结果却是得不偿失。唾沫是通过唾液分泌的，中含有胃蛋白酶等成分，较为粘稠，舔在嘴唇上之后，就像涂上了一层面糊。水分流失完后，嘴巴会很干躁。要是嘴唇发干难受，抹上没有黑色素及香气的护唇膏就可以。
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