雨水节气的起源及养生妙招

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水不仅意味着降雨的开始和降雨的增加，而且意味着温度的升高。以下是雨水节气的起源和健康技巧，我希望能帮助你。

雨水的由来

雨水是24节气中的第二个节气。每年正月十五前后(公历2月18日至20日)，当太阳黄经达到330度时，就是24节气的雨水。此时气温升高，冰雪融化，降水增多，故称雨水。雨水节气期一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，是反映降水现象的节气。

《月令七十二候集解》:正月中旬，天一生都是水。春天是木头，但生木的人必须有水，所以春天开始后会有雨。而东风既解冻，又散成雨。也就是说，雨水节前后，万物开始发芽，春天就要到了。比如《易周书》里有雨后红雁来、草木发芽等物候记载。

雨水节气不仅表明降雨的开始和降雨量的增加，还表示气温的升高。雨水节气意味着进入气象春天。

雨水节气养生小窍门

雨后，温度开始上升，湿度逐渐上升，但冷空气活动仍然更频繁，所以早晚仍然很冷。因此，此时，保健最关键的是保护中焦脾胃，注意保温。具体来说，我们应注意以下几点。

首先，雨水节气凉爽

注意根据温度培养衣服。同时，不要吃太多的冷食或凉茶。你可以适当地吃一些温暖的甜食来滋养脾胃，避免脾胃感冒。

第二，雨水仍然是早春的节气

天气仍然相对寒冷，因此，不宜做太剧烈的运动，使肝气慢慢缓慢上升，避免因体内能量（中气）消耗过多而失去对肝气的控制，导致肝气突然跑出太多，出现发烧、愤怒等症状。你可以做一些更容易的运动，比如散步和打太极拳。

第三，雨水节气

饮食调节是根据春季气候变暖，早晚变冷，风邪逐渐增多，常见的口舌干燥现象。因此，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充人体的水分，少吃油腻的产品。你可以多吃枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。粥是最好的饮食，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。在这个季节，我们应该少吃羊肉和其他温暖的产品。

第四，精神上

还要注意清心寡欲，不妄劳作，以养活力。

雨水节气应该养生？

一、春捂要恰到好处

雨水期间要注意春寒现象。雨后，空气中的水分增加，导致温度不仅低，而且寒冷潮湿。这种潮湿寒冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

不要过早减冬衣

需要提醒的是，公众不应该过早地脱下外套，而应该覆盖一段时间，以缓慢调整阴阳平衡，适应新的气候条件。

大家都说春捂秋冻，那么春捂到底要盖哪里呢？

腿脚是保暖的重点

初春暖寒的时候，要把保暖的重心放在下半身上。做好腿脚保暖工作，防止春季疾病入侵。

与其穿厚外套和羽绒服，不如加强腿脚的保暖，遵循下厚上薄的穿衣原则，尤其是老年人。

年老体弱者少用冷水

根据中国五行理论，水对应肾，肾主骨。虽然养生道上有一种说法，常年用冷水洗脸可以起到保健洗脸可以发挥医疗保健的作用。但在雨季，如果老年人用冷水洗脸，洗手，湿冷容易侵入关节，加上没有足够的阳驱寒，湿冷滞留在手上，容易疼痛，严重变形，湿冷滞留在头上容易出现疼痛等症状。

此外，在春天，潮湿和寒冷仍然存在，洗头后应及时用风管吹干。否则，水湿留在发际，然后变冷，很容易使湿冷聚集在头部，从表到内深入颅内，导致头痛。

二、暖湿天气注意脾胃气滞

《黄帝内经》说春主肝，春天肝脏活动旺盛。但是肝木易克脾土，稍有不慎就容易损伤脾胃。同时降雨增多，湿气加重，湿邪容易困扰脾胃。因此，要注意脾胃的保养，健脾利湿。

1.不喝凉水凉茶

平时尽量喝温水。有些人在春天容易出现所谓的上火症状，不宜轻易喝凉茶，以免造成虚火。

2.不要盲目补药

注意食物的清洁和保存，避免腹泻等问题。此时，不能盲目补充，避免阳气泄漏，肝木头发过多，伤脾土，同时避免因肥、甜、味滋润脾胃、肝脾缺乏、脾健康、导致水湿、湿痰、促进湿滞，导致一系列脾胃问题。

三、饮食以平性为宜

雨季气候变暖，但风干燥，常出现舌干、嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果补充人体水分。

食物应该是平的。春寒容易使人内脏发热，所以不宜吃干热食物火上浇油。郁热使人贪凉。如果他们吃得太冷，他们会同气相求，使湿冷损伤内脏，引起胃寒、胃寒、腹泻等不平衡症状。因此，饮食应保持适度，吃热食和热菜，谨慎食用辣椒、白酒等温热性食物。

节气期间饮食的基本原则是以谷物为主，食物多样。

四、确保能量摄入充足

能源主要是谷类，形式可以是米饭、馒头，同时注意改变图案，如南方米粉、米粉、北方面条、蛋糕等；

注意经常吃粗粮，除了做玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式增加粗粮的摄入；

粥时，加入红薯、山药等红薯，可制成红薯杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。适量食用动物性食物，不要或少吃油炸食品。

禁忌食品：春季忌食发，不生吃葱蒜，多吃素。花生应该煮而不是油炸。