惊蛰节气的起源及养生攻略
惊蛰是二十四节气之一。惊蛰又称二月节。顾名思义，它是农历二月的节日，但不是绝对的。有时惊蛰出现在正月。以下是惊蛰节气的起源和养生策略，希望对大家有所帮助。
惊蛰节气的起源
金代诗人陶渊明在《月令七十二候解》中说：二月节，万物出乎意料，震为雷，故称惊蛰。是蛰虫惊而出。(gou)时雨，始雷发东角(yu)，昆虫听不到雷声，大地回春，天气变暖是他们结束冬眠、惊而出走的原因。
春雷在中国的时间迟早会有所不同。平均而言，云南南部可以在1月底左右闻到雷声，而北京的初雷日则在4月底。惊蛰始雷的说法与沿江江南地区的气候规律相吻合。中国古代将惊蛰分为三候：一时桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。描述已进入仲春，桃花红，梨花白，黄莺呜呜，燕飞来。根据一般气候规律，惊蛰前后天气开始变暖，雨水越来越多，大部分地区已进入春耕。当各种昆虫在土壤中冬眠时，冬虫卵也会开始卵化。可见惊蛰是反映自然物候现象的节气。
惊蛰节气养生攻略
1.起居养生
惊蛰后，气温逐渐升高，气候变暖，人们会越来越困，俗称春困。因此，只有保证良好的睡眠，我们才能有健康精力充沛的工作和生活。
1.睡前半小时放弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2.稍微运动一下身体，有利于身体的伸展和放松；
3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部和脚心。能促进血气运行，温补脏腑，安神安心，消除一天疲劳，有利于入睡。
2.饮食要清淡
从饮食的角度来看，休眠季节的饮食和日常生活应符合肝脏的性质，帮助脾气，使五脏和平。应该多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。你可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、真菌、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，以增强身体抵抗细菌的入侵。油腻的食物最好不要吃，刺激性的食物，如胡椒、洋葱、大蒜、胡椒也应该少吃。
惊蛰季节，乍暖还冷，气候干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽。梨性寒甜，具有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。吃梨的方法有很多，比如生吃、蒸、榨汁、烤或煮水，尤其是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效，制作简单方便。平时可以当甜点吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
3.疾病预防
正气内存，邪不能干。也就是说，当人体正气强时，邪气不易侵入人体，因此不会生病。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。
精神上要保持愉快冷静的心态，避免妄动肝火，否则肝气过盛，容易出现头晕、头晕、中风和精神疾病。
春天对应肝脏。如果养生不当，会伤肝。惊蛰季节是肝病高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气很容易爆发，所以要严格预防这种疾病。
4.春捂秋冻
惊蛰节气前后，冷暖空气交替频繁。此时，春捂不能忘记，保持微微出汗，帮助抵御退寒，帮助气血循环，顺应阳气的升起。
5.运动养生
春暖花开，惊蛰是阳气上升的季节，人们要抓紧时间刺激体内的阳气。
1.伸展腰部可以缓解疲劳、醒来、增强力量和活肢。因此，提倡春天早起多伸展腰部。
2.春天散步可以消除疲劳，有利于健康。散步时，可以配合擦手、揉胸腹、捶背、拍全身等动作，有利于人体疏通气血，产生阳气。
惊蛰为什么要吃梨？
随着蛰伏节气的到来，这个节气万物复苏。而且，在蛰伏季节，温暖的天气刚刚回来。除了注意防寒保暖外，由于气候干燥，很容易使人口干燥，外感咳嗽。因此，中国人有惊蛰吃梨的习俗。梨可以生吃、蒸、榨汁、烤或煮。这时，饮食和日常生活要顺肝。吃梨有助于脾气，使五脏和平，增强体质，抵御细菌入侵。
在古代，有许多生物类别，有些传染病没有100%的特效药。这一天是万虫醒来的时候。吃梨是为了提醒大家要小心和预防。苏北和山西流传着一句民间谚语，吃梨一年都有精神！。有人说梨谐音离开。据说吃梨可以让害虫远离庄稼，保证一整年的好收成。这一天，全家人都应该吃梨，这意味着很好。
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