雨水养生要点 如何协调脾脏和胃
雨水位于每年正月15日左右(公历2月18日至20日)，节气期为雨水日，至惊蛰日(公历3月4日至5日)结束。我们来看看雨季的起源和养生要点。欢迎阅读，仅供参考。
雨季的来历
雨水是24节气中的第二个节气。每年2月19日左右，当太阳黄经达到330度时，就是24节气的雨水。此时，气温升高，冰雪融化，降水增多，故称雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，是反映降水现象的节气。
《月令七十二候集解》:正月中旬，天一生都是水。春天是木头，但生木的人必须有水，所以春天开始后会有雨。而东风既解冻，又散成雨。也就是说，雨水节前后，万物开始发芽，春天就要到了。比如《易周书》里有雨后红雁来、草木发芽等物候记载。
雨水养生要点
一、注意预防春寒引起的疾病
气象学家解释说，温暖的冬季气候使地球水分蒸发迅速，气候变得异常干燥，人体容易出现口干、喉咙痛、流鼻血、眼睛涩、皮肤干燥、瘙痒等症状，加上干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发流感、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病。突然冷热的气候也容易使儿童遭受春寒、百日咳、麻疹、猩红热等疾病。
健康专家提醒，雨水期间要注意春寒现象。雨后，空气中的水分增加，导致温度不仅低，而且寒冷潮湿。这种潮湿寒冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此，公众应注意保健，避免此时招募疾病。
需要提醒的是，市民不应过早减少外套，而应多覆盖一段时间，以缓慢调节阴阳平衡，适应新的气候条件。由于春气澎湃，身体偏热的人容易出汗，此时脱衣服容易感冒，不减衣服闷热不舒服。健康专家建议，体热的市民出门可以多带一件轻便的衣服，以免着凉。由于春季体热泄漏，湿寒交换，容易伤骨关节。尤其是一些年轻人，靠自己的健康，却不知道这些疾病会一直潜伏在体内，老了会积累爆发。”
二、年老体弱者春季不宜使用冷水
根据中国五行理论，水对应肾，肾主骨。虽然养生道上有一种说法，常年用冷水洗脸可以起到保健洗脸可以发挥医疗保健的作用。但在雨季，如果老年人用冷水洗脸，洗手，湿冷容易侵入关节，加上没有足够的阳驱寒，湿冷滞留在手上，容易疼痛，严重变形，湿冷滞留在头上容易出现疼痛等症状。
此外，在春天，潮湿和寒冷仍然存在，洗头后应及时用风管吹干。否则，水湿留在发际线上，然后变冷，很容易使湿冷聚集在头部，从表面和内部深入颅内，导致头痛。特别是洗头后，头发不干，被冷空气吹过，容易出现偏头风症状。
三、暖湿天气注意脾胃气滞
雨季养生要强调调理脾胃。中医认为脾胃是后天之本和气血生化之源。
据健康专家介绍，五行理论对人体五脏生理功能的解释是：肝属于木材，木材可曲直，条状光滑，具有头发生长的特点，因此肝喜欢条状，恶抑郁，具有排泄功能。脾(胃)属土，土性敦厚，具有生化万物的特点，脾具有消化水谷、运输精细、营养五脏六腑、四肢骨骼的功效，是气血生化的源泉。也就是说，如果肝木疏泄过多，脾胃就会气虚；如果肝气郁结过多，脾胃就会气滞。两者都是肝木克脾土。因此，春季养生不仅要注意春季阳气生发的特点，帮助阳气，还要避免伤脾胃。
在中医中，脾胃有益气化和营养血液的作用。人体功能活动的物质基础、气、血、津液等都在脾胃中化生。脾胃健康，源充足，脏器功能强；脾胃是气机提升运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节身体代谢，确保生活活动的协调平衡。如何协调脾脏和胃？除了保持一定的锻炼量外，饮食调整也非常重要。
首先，平时尽量喝温水。有些人在春天容易出现所谓的上火症状，不宜轻易喝凉茶，以免造成虚火。此外，注意食物的清洁鲜，避免腹泻等问题。此时，不能盲目补充，避免阳气泄漏，肝木头发过多，伤脾土，同时避免因肥、甜、味滋润脾胃、肝脾缺乏、脾不健康，导致水湿、湿痰、促进湿滞，导致一系列脾胃问题。
四、饮食以平性为宜
雨季气候变暖，但风干燥，常出现舌干、嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果补充人体水分。因为春天是万物生发的开始，阳气越过的季节，要少吃油腻的东西，以免帮助阳气泄漏。因此，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，养脾。韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。
食物应该是平的。春寒容易使人内脏发热，所以不宜吃干热食物火上浇油。郁热使人贪凉。如果他们吃得太冷，他们会同气相求，使湿冷损伤内脏，引起胃寒、胃寒、腹泻等不平衡症状。因此，饮食应保持适度，吃热食和热菜，谨慎食用辣椒、白酒等温热性食物。
由于春天是万物生长的开始，阳气越过的季节，此时可以多吃红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免阳气泄漏，否则肝木生长过多会伤害脾脏。
此外，这个节气最好是粥，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等。当然，广东人的饮食主要是汤，这也是一个不错的选择，如猴头菇鲜鸡汤、云陵淮山瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横雷汤等，健胃养脾汤包括冬虫夏草炖鸭、眉豆花生炖鸡脚、枸杞淮山炖猪笔肉等。
据介绍，在使用中药调理时，应考虑脾胃功能的特点。例如，西洋参、沙参、决明子、白菊花等可用于补充脾胃。在雨季，人体的肝阳、肝火和肝风会随着春天的阳气而上升，因此应特别注意肝气的排泄。
雨水节气养生应该吃什么食物？
1、五谷
在雨水节气中，地面湿气逐渐升高，早晨有露水和霜冻。因此，鉴于这种气候特点，饮食调理应注重调理脾胃、祛风除湿。脾胃能消化谷物，是气血生长的源泉。五行中，肝属木，味酸；脾属土，味甘。
2、少酸多甜
春天肝旺脾弱，饮食应少酸多甜，可多吃枣、菠菜、菱角、甘蔗、菊花、山药等。风多物燥的天气容易使口舌干燥，适合食用果蔬和汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等。白菊花、决明子、西洋参也可用于调节脾胃。雨后，春风变暖，致病的细菌和病毒容易随风传播，所以春季传染病容易爆发感冒。每个人都要保护好自己，注意锻炼，增强抵抗力，预防疾病。
3、蜂蜜
中医认为雨水节气吃什么？蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。春天气候多变，天气冷暖，人容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能，可以增强人体免疫力。在雨季节吃蜂蜜是春季最理想的补品。因此，在春天，如果你能每天喝1-2勺蜂蜜，用一杯温开水或牛奶冲洗，它会滋养你的身体。
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