2022年惊蛰节气的起源及养生技巧
太阳黄经345度，二月节。古人称冬眠为蛰，蛰为守，"割房霜是匕首，天寒百虫蛰"，蛰隐是为了养生。以下是惊蛰季节的由来和养生技巧，希望对大家有所帮助。
节气的由来
惊蛰是24节气中的第三个节气。3月6日，黄经345度时，今年3月6日是惊蛰。惊蛰意味着天气变暖，春雷响起，昆虫在地下冬眠。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》说：二月节，万物出乎震，震为雷，故称惊蛰。是蛰虫惊走了。晋代诗人陶渊明有诗说：促春(gòu)时雨，始雷发东角，众蛰各潜，草木纵横舒。事实上，昆虫听不到雷声，大地回春，天气变暖是他们结束冬眠，惊而出走的原因。
在中国古代，刺痛被分为三个季节：一个是桃始华；第二个是仓庚（黄鹂）唱歌；第三只鹰变成了鸽子。描述是桃花红、李花白、黄莺呜叫、燕飞季节，大部分地区已进入春耕。当各种昆虫在土壤中醒来冬眠时，冬虫卵也应开始卵化，这表明刺痛是反映自然物候现象的节气。
惊蛰雷鸣最引人注目。比如惊蛰前打雷，49天云不开。惊蛰节气处于冷暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：冷惊蛰，暖春分等。惊蛰节的风也是预测后期天气的基础。比如惊蛰刮北风，从头再过冬，惊蛰吹南风，秧苗迟下种。现代气象科学表明， 惊蛰前后偶有雷声的原因是地球湿度逐渐升高，导致近地热气上升或北上湿热空气强度强，活动频繁。从我国自然物候进程来看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早会有所不同。就多年平均而言，云南南部在1月底左右就能闻到雷声，而北京的初雷日底。惊蛰始雷的说法只符合沿长江流域的气候规律。
人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，注意冷暖变化，防止感冒等季节性疾病的流行。
惊蛰养生技巧
保护好眼睛
冬天，大多数人会窝在家里，但是醒来后记得多出去散步，有利于保护眼睛！刺痛后，一切都会慢慢恢复。到了户外，我们可以看到很多绿色。如果是学生或者上班族，可以站在窗边俯瞰远处，可以有效缓解视力疲劳。
做拉伸
休眠后是锻炼的好时机，天气逐渐变暖，不像冬天需要穿那么多衣服。经常感到背痛的朋友可以在这个时候做更多的伸展运动来移动自己。此外，建议你经常敲你的胆囊经络，这有利于减少火灾和减压。
拉伸或其他运动时，注意调节呼吸，不要屏住呼吸，这会影响运动的效果，身体不能放松。运动可以一步一步地进行，不需要强迫自己做一些困难或高强度的运动，只要你能充分锻炼。
晒后背
经常晒太阳是从大自然中获得阳气的简单方法。晒背30分钟。可以在中午下午背对着太阳晒背和命门穴。如果衣服比较厚，可以抬起衣服，露出命门，深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
什么是古老的民间习俗？
惊蛰吃犁
民间有农民流传的谚语……惊蛰吃犁，一年精神，犁与离谐音，民间传说，惊蛰吃犁可远离庄稼虫害，寓意祈祷风调雨顺丰收。
惊蛰炒豆
在一些地方，有农民吃炒豆的习俗。人们把大豆浸泡在盐水中一段时间，然后在锅里爆炸噼啪声，这意味着昆虫在锅里跳跃。
惊蛰蒙鼓皮
在一些农村地区，这一天需要蒙鼓皮。据说雷神在惊蛰季节敲响鼓，唤醒一切，春神到人间，民间也要顺应天时蒙鼓皮，帮助神威。
惊蛰祭白虎
农村老人说，在惊蛰的那一天祭拜白虎，可以祛邪除害。如果你觉得年头犯小人不好，就要在惊蛰的那一天祭拜白虎，祈求一年平安顺利，驱除小人和病害。
吃龙须面
在一些农村地区，在蛰日吃龙须面，煎饼上要有龙鳞图案，包饺子上要有龙牙，用龙在人间的寓意期待吉祥平安。
惊蛰祭雷神
农村老一辈人说，惊蛰是雷神节日，俗话说，天上雷公，人间叔叔，说雷公地位的重要性，惊蛰祭祀雷神，希望雷神唤醒万物，春满人间。
惊蛰打小人
在农村，在冬眠的那一天，香味会被用来熏制家的四个角落，用香味驱走家里的害虫和霉味。妇女把准备好的衣纸小人带到路边，用鞋子拍打，用剪刀剪断小人的舌头、手和脚，点燃，以免赶走小人，不被小人纠缠。
惊蛰戴龙尾帽
在一些农村地区，在惊蛰的那一天，彩色布条和稻草被串成条状，戴在孩子的帽子上，以示龙体在这里祛邪避灾。
香油饼吃韭菜馅饼
在农村，有吃韭菜馅饼香油饼的习俗。韭菜汁在肠道内消毒，可以驱除体内的昆虫。煎香油饼可以让炉子里的昆虫消失。
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