减肥不要只看体重的变化

众所周知，减肥是一个长期的过程，就像练习一样。如果你每天关注体重秤上的数字，你只会变得越来越焦虑，直到你忍不住放弃。事实上，减肥不仅取决于体重上的数字来看减肥效果。如果你在减肥过程中有以下情况，你可以证明你的减肥效果其实很好。不要轻易放弃。让我们一起来看看。

这四种现象表明减肥逐渐好转

1.衣服越来越宽松

有时候体重秤上的数字会骗人，就像有些人一天称体重三四次，然后发现每次称体重的值都不一样。早上、中午和晚上，以及饭前饭后会波动，可能有三四斤。所以只看体重来比较自己是否瘦有点单一。真正减肥的最好方法是比较你以前穿的衣服。如果你穿的衣服越来越宽松，这意味着你真的减肥了。

你也可以买一件你特别喜欢的稍微贵一点的，但现在你不能穿或穿一些紧身的衣服放在家里，当然，这件衣服不能太糟糕，然后每天看它来鼓励你减肥。你也可以每周试一次，直到它真正合适，然后祝贺你成功减肥。

2.改变饮食

随着减肥的加深，你会发现你的味道越来越淡。对一些油腻的食物逐渐不感兴趣，少吃也不会感到饥饿。这表明你的胃容量慢慢恢复到正常人的大小，你的身体开始变得容易减肥。

3.运动感比以前更轻松

饮食和锻炼可以减肥更快更健康不反弹，还记得刚开始锻炼跑步几分钟出汗吗？还记得运动后的疼痛吗？你现在感觉越来越放松了吗？现在运动的强度比以前大得多，运动已经成为一种习惯，这次你会发现你已经减肥了。

4.体脂下降率

与其关注体重是否变化，不如关注体脂率的下降。减肥最重要的是减肥，所以体脂率的变化比体重更有说服力。当你的体脂下降时，就证明你减肥成功了。

事实上，我们减肥最重要的是注意我们身体周围的变化。有些人看起来很好，但实际上他们的体重是几百，而有些人看起来很胖。事实上，他们的体重只有80多，这是一样的。

经常喝这些汤减肥效果好

冬瓜排毒瘦身汤

材料:虾100克，冬瓜50克

做法：

1虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗中；

2.冬瓜洗净去皮，切成小骨块。

3.虾仁用冷水煮至酥烂，再加入冬瓜煮至冬瓜煮熟，加入少许盐和鸡精调味后放入碗中。

减肥原理：冬瓜自古以来就被认为是一种很好的减肥产品。与其他水果不同，它不含脂肪，钠含量很低，有利尿排湿的作用。此外，冬瓜含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增强健美有重要作用。

红薯豆腐番茄汤

材料:一个白薯，20克内酯豆腐(约一个)，50克番茄沙司，5克葱，5克盐，3克胡椒粉，1500克水。

做法：

1.将薯片、葱段、清水放入汤锅中，上火煮沸；

水开后，加入番茄沙司，再煮至水开，转文火锅20分钟；

3.加入切成块的内酯豆腐，转中火煮沸；

4.转小火锅5分钟后，用胡椒粉和盐调味。

减肥原理：土豆、豆腐、西红柿，美味可口，可作为减肥期间的替代餐脂肪汤。土豆是一种碱性食物，可中和酸性食物产生的过量酸性物质，防止血液和体液酸化。此外，甘薯还可以减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。

决明子山楂汤

材料:决明子50克，山楂10克，陈皮10克，何首乌7.5克，甘草5克，车前15克，橘子5克

做法：

1.所有材料用冷水浸泡60分钟；

浸泡后，加入6小碗水，用大火煮沸，转文火，再煎30分钟；

3.因为药材煮熟后会膨胀，最后可以过滤出1-2碗汤；

4.过滤掉汤渣，放入温度后服用。每天一剂，10剂一个疗程。

减肥原理：决明子和山楂是非常理想的减肥食品，它们可以帮助你排出体内多余的毒素，发挥良好的解毒和减肥效果。把它们放在一起煮汤，但也能发挥双重减肥效果！