想要更好的减肥
说到运动减肥，很多朋友都会想到有氧运动。然而，值得注意的是，不同的有氧运动有不同的减肥方式。如果你想获得更好的减肥效果，你应该更加注意运动方式的选择。想减肥的朋友应该采用什么样的有氧运动？让我们跟随了解1
溜冰
溜冰不仅可以增加你的乐趣，而且还可以帮助燃烧大量的脂肪，以保持。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太大的压力。别忘了戴头盔、手腕、膝盖和肘部。
加速脂肪燃烧方法：以高速和中速交替进行。
快走
事实上，和朋友一起散步不会燃烧卡路里。为了使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部和核心肌肉在短时间内迅速消除卡路里，我们必须保持身体直立，手臂前后摆动，让脚跟先着地，然后脚趾着地。
加速脂肪燃烧：交替快走或慢跑。
跑步
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。特别是，它可以消耗腿部和臀部等核心肌肉。跑步者通常身材匀称瘦削。为了使每一步都能消耗最多的热量，跑步时需要摆动手臂，让脚底靠近地面。
加速脂肪燃烧方法：跑步时最好以快速、慢速交替进行。
跳绳
为了达到每一次跳跃都能燃烧大量的脂肪，最好选择一根手柄，绳子长不到腋窝的跳绳（测量方法是站在绳子里），然后按照以下方法：跳跃时，脚稍微分开，身体直，脚越靠近地面越好。即使你周围没有现成的绳子，你也可以按照上述提示移动，而不跳绳。
加速脂肪燃烧方法：经常转换速度（慢、快）和风格（单脚跳，然后双脚跳），或在慢跑时跳绳。
单车
现在许多健身房都有动态自行车。这些自行车的设计非常适合有氧训练，但一般来说，自行车训练室太小了。许多人在以前的训练中很容易在房间里缺氧。虽然健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员出汗，提高减肥效果。但我同意在减肥的同时放弃健康。如果你在户外骑自行车减肥，建议选择山地车（但城市速度有限，环境不是很好）。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时，这两种运动可以在任何地方进行，无论是在家里、电视机前还是在路上。俯卧撑可锻炼胸、肩、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。吉田仁是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但你不必每次都努力做很多俯卧撑；每次锻炼时做3次或4次俯卧撑，每次做25到50次是一个很好的锻炼计划。
爬楼梯
沿着楼梯或操场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度爬6到12步楼梯，每次跑步后休息两三分钟，重复这项运动。休息时，你也可以继续爬几步楼梯，这可以保持心跳速度不变。每次你踩到台阶，试着跳过台阶，这有助于改善下肢的肌肉力量。
有氧运动有很多方法，但并不是所有的有氧运动都能帮助你达到理想的减肥效果。如果你想更好地减肥，即使是有氧运动，你也应该仔细选择。对于那些需要减肥的朋友来说，上面介绍的七种有氧运动非常好，你不妨试试。
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