常喝豆浆能够美白又养颜

大豆经水泡、磨碎、充分加热制成豆浆后，营养吸收率高达90%。豆浆以其营养均衡、口感细腻、美容功能美观等优点深受中国人的喜爱。让我们跟随360个常识来了解它。

喝豆浆可以美白养颜

豆浆富含植物蛋白、磷脂和维生素B1、B2.烟酸、铁、钙等矿物质，豆浆具有防治高脂血症、高血压、动脂硬化、缺铁性贫血、哮喘的作用。

女性贫血较多，豆浆比牛奶对贫血患者有更强的恢复作用。中老年妇女喝豆浆，可调节内分泌，延缓衰老；年轻女性喝豆浆，美白美容淡化痤疮。

研究认为，女性衰老与雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被公认为天然雌激素补充剂，可预防子宫癌、乳腺癌等危害女性健康的癌症。

对于女性来说，豆浆含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，能调节女性内分泌，坚持每天喝豆浆的女性，能明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

怎样喝豆浆才能美白？

早餐豆浆牛奶搭配

有些人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了交换是否，有时把豆浆和热牛奶混合在一起。这种混合方法经常受到一些热情“食物相克”人们反对，但事实上，这种做法不仅无害，而且由于蛋白质互补，提高了营养价值。天然牛奶和豆浆的美白效果也是1 1>2了。

吃豆渣也能美白

豆浆可以最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。然而，由于豆浆过滤豆渣，它失去了更多的膳食纤维。如果你想增加膳食纤维的摄入量，你必须吃豆渣。豆渣不仅能有效减肥，还能解毒人体，使皮肤由内而外白嫩。

美白豆浆做法大全

1、黄豆浆

材料:大豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，适量糖。

做法:大豆浸泡6~16小时备用；将浸泡过的大豆放入豆浆机中，加入适量水，打碎煮熟，然后用豆浆滤网过滤。

功效：纯豆浆能有效补虚、清热化痰、通淋、利大便。长期饮用豆浆能使人体最大限度地吸收豆浆中的所有活性成分，使皮肤越来越白嫩。

2、花生豆奶

材料：45克大豆、花生、200克牛奶、1200毫升水、适量糖。

做法:大豆浸泡6~16小时备用；将浸泡过的大豆和花生放入豆浆机中，加入适量水，打碎煮熟，然后用豆浆滤网过滤。

功效：花生豆奶滋润肌肤，盒肺气，补虚效果特别好，气血充足，自然肌肤由内而外红润白嫩。

芝麻黄豆浆

材料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

做法:大豆浸泡6~16小时备用；将黑芝麻和浸泡过的大豆放入豆浆机中，加入适量水，打碎煮熟，然后用豆浆滤网过滤。

功效：芝麻豆浆不仅能滋养肌肤，还能滋养乌发，是一款美容圣品。

4、五豆豆浆

材料：黄豆30g，黑豆10g，青豆10g，豌豆10g，花生米10g，水适量。

做法:将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生按3种豆类∶1∶1∶1∶1的比例匹配，浸泡6—12小时后洗净，用适量清水打浆煮沸。

功效：五豆豆浆营养丰富，长期饮酒可降低胆固醇含量，对高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病有一定的治疗作用，还具有肝肾、抗癌、脂肪、糖、增强免疫，是一种特别有效的豆浆，健康的皮肤会变得更白嫩健康的肤色。

材料：黄豆45g，红枣15g，枸杞10g，水适量。

做法:将45克黄豆浸泡65克—12小时，15克去核红枣洗净，10克枸杞洗净，加入豆浆机，加入清水煮熟。

功效：红枣枸杞豆浆具有补虚益气、安神补肾、改善皮肤营养的功效。

6、薏米豆浆

材料：蜂蜜、薏米、大豆。

做法：将浸泡过的大豆和薏苡仁洗净，放入豆浆机杯中。加入适量水，放入豆浆机中。制作完成后，倒入碗中，加入适量蜂蜜食用。

功效：约伯的眼泪和豆浆是美白皮肤的好产品，两者一起饮用会使饮食美白效果加倍，是想美白皮肤的最佳饮料。

7、橘柚豆浆

材料:柚子3瓣或橘子1-2片，大豆45片g。

做法:去掉柚子或橘子的皮(皮苦，最好去掉)，和泡好的豆子放在豆浆机里，几分钟后就做好了诱人的橘柚子豆浆。

功效:柚子和橘子含有大量的维生素C，再加上豆浆中所含的美白肌肤元素，这款橘柚豆浆不仅味道鲜美，而且美白效果也很好！