立冬饮食养生方法 饮食养生的原则有哪些
中医季节对应五脏，立冬对应五脏，体内阴阳根对应肾，所以冬季摄生的重点是调节肾内阴阳。肾者主蛰，封藏之本，因此冬季养生以养肾防寒为主，在调养方面，应以温补为主。饮食主要是滋阴潜阳，增加热量。多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是合适的食物。入冬后，往往是蔬菜的淡季。除了时令蔬菜，你还可以吃一些土豆，如土豆和土豆，因为它们富含维生素，具有一定的清热和保护肾脏的作用。还有一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等。对阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可以用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜吃生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。提醒，药物补充剂必须听从医生的建议，一人一法，冬季补充剂，让胃肠道有一个适应过程，不要从一开始，不仅补充剂效果不大，而且容易伤害脾胃。
冬季运动提示
冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。这个时候早晚温差大，户外活动出汗容易让凉风进入体内，早晚空气中雾霾严重，空气污染严重，影响呼吸系统。这个时候运动要在室内，运动要生阳，增加身体抵抗力。跳绳、跳舞、体操、瑜伽都是不错的选择，不能久坐不动，帮助生寒。
冬季起居提示
入冬后，早睡晚起，避霜。不要在阳气隐藏的冬天熬夜，这会伤害阳气。初冬刚来的寒冷并不引人注目。如果不及时保护，很容易侵入人体。因此，冬季要注重防寒保暖，不要用自己的阳气抵御寒冷，尤其是保持腰部温暖，穿暖裤子，不露腰，穿厚袜子，坚持每晚泡脚。
以上是 立冬饮食养生方法 饮食养生的原则有哪些 的全部内容， 来源链接： utcz.com/wiki/704010.html
