倦怠的7个重要标志-以及解决方法

倦怠的7个重要标志-以及解决方法

如果您下班后总是筋疲力尽或紧张，则很可能会出现倦怠的迹象。这是该怎么做。

工作职责是您的重担。

我们都听过（也许以前曾说过）：“我感到精疲力尽。” 现在人们的工作时间比以往任何时候都要长，在工作中感到压力大，精疲力尽和不知所措的情况太普遍了。

您的压力实际上可以确诊：世界卫生组织最近认为倦怠是一种可分类的“工作场所现象”。它是一种慢性压力状态，可能导致疲劳，无法成功工作，甚至焦虑和沮丧。。这是如何判断您是否患有倦怠症以及如何缓解病情的方法。

10月10日是世界心理健康日，请查看以下有助于您改善心理健康的故事：

现在播放：观看此内容：Apple为Apple Watch2：441引入了循环和噪声跟踪。您不敢上班，迫不及待地离开了您的工作，过去常常给您带来欢乐，但现在，时间像糖蜜一样滴滴涕。每个人的任务列表上都有一些无聊的项目，但这更加深入。即使是一天中的有趣和激动人心的时刻，也都无法吸引人并且令人沮丧。

不仅会使您的工作变得难以管理，而且简单的任务要花更长的时间，而且分散精力的休息时间变得越来越普遍。您可能根本没有精力去生产，工作似乎不再有趣，或者无论您多么努力，都无法专心。

烦躁情绪一直都很高，甚至您办公室里的朋友也变得不安。不耐烦是与倦怠相关的潜在压力和焦虑的症状。

慢性压力会导致身体不适，使您感到不适。这些也可能是另一个心理健康问题或其他潜在疾病的迹象，因此，如果它们干扰您的日常生活，请让他们检查。

您无法像以往那样迅速摆脱疾病。

倦怠会损害您的免疫系统。无论您尝试多少种家庭护理，您的呼吸和咽喉痛都不会消失。

疲劳不仅是倦怠的症状，失眠也排在榜首。您的工作量令人难以承受，以致您无法入睡或整夜无法入睡。

即使当您外出时，与家人和朋友共度时光也不像以前那样令人愉快。随着工作倦怠的发展，对工作的兴趣逐渐蔓延到您的余生。

如果以上任何一项对您来说都是正确的，那么倦怠可能会破坏您的生活。好消息是，您可以采取一些具体措施来缓解这种情况。现在您知道自己遭受的苦难，以下是八种消除倦怠的方法。

您已经听过一千遍了，但是专注于健康饮食和保持水分确实可以帮助您。如果您无法保持动力来增加饮水量，那么这些水瓶会有所帮助。

移动身体已被证明是缓解压力，焦虑和沮丧的自然疗法。如果您不喜欢健身房，请不要担心。建立自己的家庭锻炼区或将健身视频流传输到客厅比以往任何时候都容易。或者，使用Alexa提醒您进行锻炼。

尝试记录建议的七到八小时。如果失眠会干扰您的夜间休息，请改善基本的睡眠卫生习惯，例如将纱窗留在卧室之外。还显示了加重的毛毯有助于终结失眠的夜晚。

不要回避您的基本职位描述，但是如果出现辅助项目，请考虑下降。等到您重新对工作充满热情后，再说“是”接受额外的工作。

不，一个假期不能解决您的倦怠问题。但是定期参加周末旅行或住宿阳离子可以帮助减少倦怠感。哦，把笔记本电脑留在家里，这样您就不会想上班了。

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尽力与提升并支持您的人们保持联系。减少与消极人在一起的时间，这些人会降低您的自尊心或削弱您的创造力。

我知道，这看起来很无聊，但是瑜伽是一种非常有效的缓解压力的方法。

如果压力使您感到烦躁，那么冥想和瑜伽可能就是您想要做的最后一件事。但是，强迫自己放慢脚步并深呼吸可以帮助您冷静下来。您甚至可以在旅途中冥想。

重新与个性的嬉戏面联系也可能是放松的关键。每个人都有不同的激情，因此，请找到您认为“有趣”的任何活动，并花时间去做。如果您想在越野ATV上度过美好时光，请在紧张的一天后找到一条捷径。

倦怠不是一个可以在几天之内解决的问题。这需要时间，但是如果您将这些步骤中的一些步骤纳入日常生活，那么您将更有能力应对工作场所的压力和疲惫。

本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。

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