11个冥想应用程序，可改善睡眠质量和减轻压力
无论您是半小时还是2分钟，这些冥想应用程序都可以帮助您放松，减轻焦虑并改善睡眠。
冥想应用程序已成为维持正念疗法的最便捷方法之一。 无论您喜欢深呼吸练习，有指导的冥想还是平静的睡眠故事，冥想都可以为您的日常养生方案带来巨大的额外收益。
研究表明，冥想的好处可以包括减轻压力，减少焦虑，抑郁和失眠。 并且不要忘记身体上的好处：冥想和深呼吸也可以降低血压并改善心率变异性，该度量标准可以告诉您应对压力的能力。 此外，许多研究表明，睡眠冥想可以使您的头脑平静，并帮助您获得更优质的夜间睡眠。
对于许多人来说，很难找到时间或精力进行常规练习，尽管对某些人来说亲自拜访冥想室是一个不错的选择，但对于其他人而言，这并不是一种持续冥想的实用方法。 在正确的应用程序的一点帮助下，zen可能只有三分钟的路程。 这是2019年最好的冥想应用程序，可改善您的正念练习并放松身心。
10月10日是世界心理健康日，请查看以下有助于您改善心理健康的故事：
本最佳冥想应用精选指南列出了冥想，正念和呼吸应用程序，这些应用程序在iTunes和Google Play上拥有某些最佳评分。 没有一家公司的星级低于四星，它们都得到了满意客户的好评。
除了评分和好评之外，我还在寻找不仅提供语音冥想功能的应用程序。 在整个列表中，您将找到可定制的冥想，无言的背景音乐，参与活动，鼓舞性的推送通知以及补充的冥想或放松播客的选项。
最后，此列表中的几乎所有应用程序都是由与冥想和正念有紧密联系的个人或公司开发的-不仅是那些希望通过冥想培训赚钱的人，而且还吹捧了正式的培训或对古老的承诺 以及正念和冥想的普遍练习。
费用：免费或每月$ 9.99。
停下来，呼吸与思考将自己称为“ 25岁以下”一代的情感健康平台。 该应用程序提供专心的冥想课程，旨在帮助青少年解决成年人的情绪低落，例如抑郁和焦虑。 除了冥想之外，您还可以参加简短的冥想练习，让您自己检查，提出问题并真正注意到自己的感受。
通过高级订阅，您可以访问更多的冥想，音乐，环境声音和其他正念练习。
相较于其他旨在激发深层思考或创造力的冥想应用程序，Calm应用程序的广泛指导性冥想的主要目的是帮助人们放松（或平静下来）。
冥想时间从3分钟到25分钟不等。 如果您热衷于进行日常冥想练习，请尝试每天安静，这是应用程序的10分钟程序，您可以在一天的开始或结束之前进行练习。
平静还提供呼吸练习，睡眠故事和舒缓的背景音乐，帮助您睡个好觉。 高级订阅包括所有内容以及更多内容，包括Calm Body程序，每月Calm Masterclasses和独家音乐。 对于想放松，减轻压力和获得更好睡眠的新人来说，这可能是最好的冥想应用程序之一。
成本：iPhone为4.99美元，Android为1.99美元。 额外的高级会员可用，每年30美元。
佛教通过活动和情感将其所有冥想进行归类。 例子包括散步，下班休息，睡觉，压力和赋权。 Buddhify是一款先进的冥想应用程序，因此它更适合已进入冥想和正念世界且想要发展常规练习的人们。
佛陀利用人类的社会本质：佛陀的创造者发展出一些冥想，只有当您与朋友，伴侣，同事或其他人一起冥想时，冥想才起作用。 此外，应用程序的“给予”功能为用户提供了独特的功能，可以向朋友发送针对性的冥想。 例如，您可以向经历艰难时期的朋友发送沉思的冥想，或者向开朗的朋友发送欢快的沉思。
费用：应用内购买免费（每门课程5美元）。
Insight Timer提供付费订阅，但是如果您不熟悉冥想或只是偶尔进行冥想，则很有可能不需要购买任何东西。 该应用程序提供了1,000多名冥想老师的15,000次免费的冥想冥想，以及750多种舒缓的音乐曲目。
该应用程序的独特之处在于，它可以让您设计适合您需要和兴趣的自定义冥想练习。 每月$ 5的订阅费用可为您提供高级冥想课程，离线聆听以及其他与正念和冥想相关的功能。
费用：应用内购买免费。
欧凡娜（Omvana）提供数百种免费的冥想冥想服务，涵盖多个类别：改善睡眠，注意力，放松，身体，生产力等。 由MindValley的正念专家创建的Omvana可以帮助您根据个人的情绪，压力水平和其他因素找到完美的指导冥想。
您可以从各种讲师和程序长度中进行选择，还可以定制背景音乐以满足自己的喜好。
费用：1.99美元。
流行的Meditation Oasis播客的创建者Richard和Mary Maddux开发了Simply Simply。 这个应用程式可让您轻柔地进行定期冥想，鼓励您在白天的不同时间练习冥想-并配有舒缓的图形和音乐。
您可以自定义冥想的时间长度，选择聆听带有或不带有音乐和自然声音的冥想，或者只是流音频以帮助您专注于手头的另一项任务。
正如您可能从它的名字中得知的那样，The呼吸应用程序仅专注于呼吸以及减慢呼吸所带来的生理益处：肺功能增强，压力和焦虑减轻，血压降低和情绪平衡得到改善，仅举几例。 所有这些都有益于整体健康和睡眠方式。
由Eddie Stern和作家Deepak Chopra开发的The Breathing App对于那些想要正念而又不沉迷于灵性的人来说，简单又完美。 您只能修改冥想程序的两个设置：练习时长和呼吸比。
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费用：免费7天试用，每年100美元。
该应用程序10％Happier是针对冥想怀疑者和烦躁不安的人的正念应用程序。 该应用程序为初学者提供了一种轻松，相关的方式，使他们可以涉足冥想体验，并且它更适合于提高性能而不是进行灵魂搜索。 这对从事高压工作和忙碌生活的人来说非常有用。
10％Happier是最适合初学者的冥想应用程序之一，提供免费试用，其中包括一个基本的为期一周的冥想和正念入门介绍，但此后，这些免费赠品变得稀疏。 不过，您始终可以收听免费的10％更快乐播客。
费用：每月$ 11.99或每年$ 96
职业倦怠是真实的-严重的是，世界卫生组织于5月将职业倦怠指定为官方医学诊断。 关于“简单习惯”的冥想专注于日常压力缓解，并且开发人员知道您很忙，因此他们只需花5分钟的冥想时间就可轻松完成。 实际上，该应用程序甚至提供了一个专门用于倦怠症状的特殊播放列表，其主题包括“保持镇定，繁忙的日程安排”和“减轻早晨的焦虑感”。 甚至有一个通勤的向导冥想程序。
费用：免费试用，每月$ 12.99，每年$ 95或终身订阅$ 400。
如果没有Headspace（由体育科学家转变为佛教和尚Andy Puddicombe开发的正念应用程序）的话，“最佳指导冥想应用程序”列表将是不完整的。 Headspace最初是一家活动公司，现在包含指导性冥想，动画，文章和视频，以帮助初学者和专家进行冥想实践，并已成为该类别中最知名和最受欢迎的冥想应用程序之一。
您可以使用免费的基础知识课程来测试Headspace，该课程提供10个冥想课程，以教您冥想的基础并让您保持正念的节奏。 您还可以尝试从应用程序的许多冥想中进行免费的会话。
费用：每月$ 9.99或每年$ 49.99
Mindwell融合了等时音调，视唱练耳频率和口头词语，以激发创造力和注意力，这与许多其他旨在促进放松的冥想应用程序的主要目标不同。
Mindwell还提供冥想功能，帮助您从一整天的压力或烦恼中恢复过来。 例如，假设您在工作中遇到了一次客户会议，但进展并不顺利-您可以使用Mindwell冥想，该冥想旨在减轻负面情绪并帮助您顺利度过一天。
Mindwell还提供MoodShift，可随时间推移映射您的心情并允许您跟踪自己的心情和冥想进度。
我包括了这个呼吸和冥想应用程序，因为它比忙碌的忙碌人士的iPhone或Android应用程序更加方便。 Breathe是Apple Watch的正念应用程序，它使您无需抽出手机即可进行简短的冥想。
使用三个预设（经典，聚焦或沉着）之一，您可以在屏幕上播放动画以呼吸节奏。 如果您在练习期间接听电话或发短信或走动太多，手表将不会为您提供该练习的功劳。
呼吸是Apple Watch Series 4上的本机应用程序，因此它不会出现在iTunes商店中。 呼吸与Android设备不兼容。
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最初于今年早些时候出版。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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