如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
vue中如何简单封装axios浅析
把axios注入到Vue中import axios from 'axios';Vue.prototype.$axios = axios;import axios from 'axios'axios.defaults.timeout = 5000; //响应时间axios.defaults.headers.post['Content-Type'] = 'application/json;charset=UTF-8'; //配置请求头axios.defaults.w...
2024-01-10
CentOS7虚拟机安装并配置docker套件
CentOS7比ubuntu的一键式安装要稍微复杂一些, 有些小伙伴按照下一步, 下一步的套路安装完成, 发现没有图像化界面, 在纯粹的命令行里面, 很多小伙伴是不适应的, 这里我把centos7在vmware里面的安装过程记录一下, 没有centos7安装经验的小伙伴可以参考一下1. 打开vmware, 创建虚拟机, 选择光盘, 下一步 2. 选...
2024-01-10
详解Linux iptables 命令
iptables 是 Linux 管理员用来设置 IPv4 数据包过滤条件和 NAT 的命令行工具。iptables 工具运行在用户态，主要是设置各种规则。而 netfilter 则运行在内核态，执行那些设置好的规则。查看 iptables 的链和规则查看规则的命令格式为：iptables [-t tables] [-L] [-nv]-t ：后面接 table ，例如 nat 或 filter ，若省略此项...
2024-01-10
Java多线程中线程的两种创建方式及比较代码示例
1.线程的概念：线程(thread)是指一个任务从头至尾的执行流，线程提供一个运行任务的机制，对于java而言，一个程序中可以并发的执行多个线程，这些线程可以在多处理器系统上同时运行。当程序作为一个应用程序运行时，java解释器为main()方法启动一个线程。2.并行与并发：(1)并发：在单处理器系统...
2024-01-10
Tomcat安装配置及Eclipse配置详解
整个安装过程我们先学习安装JDK和配置然后是安装Tomcat和配置，最后我们学习安装Eclipse和配置以及Web程序的使用和发布举例1. 安装JDK和配置 JDK的安装参照：JDK的下载、安装与部署图文教程 （1）下载JDK安装包 （2）按照步骤点击下一步进行JDK软件的安装。 （3）配置JavaJDK的环境变量** 配...
2024-01-10
JavaWeb 中Cookie实现记住密码的功能示例
本文主要内容：•1、什么是Cookie•2、Cookie带来的好处•3、Cookie的主要方法 一、什么是Cookiecookie是一种WEB服务器通过浏览器在访问者的硬盘上存储信息的手段。Cookie的目的就是为用户带来方便，为网站带来增值。虽然有着许多误传，事实上Cookie并不会造成严重的安全威胁。Cookie永远不会以任何方...
2024-01-10
Mybatis实战教程之入门到精通（经典）
什么是mybatisMyBatis是支持普通SQL查询，存储过程和高级映射的优秀持久层框架。MyBatis消除了几乎所有的JDBC代码和参数的手工设置以及结果集的检索。MyBatis使用简单的XML或注解用于配置和原始映射，将接口和Java的POJOs（Plan Old Java Objects，普通的Java对象）映射成数据库中的记录.orm工具的基本思想无论...
2024-01-10
Java SE 6 新特性: XML API与Web服务
2006 年底，Sun 公司发布了 Java Standard Edition 6（Java SE 6）的最终正式版，代号 Mustang（野马）。跟 Tiger（Java SE 5）相比，Mustang 在性能方面有了不错的提升。与 Tiger 在 API 库方面的大幅度加强相比，虽然 Mustang 在 API 库方面的新特性显得不太多，但是也提供了许多实用和方便的功能：在 脚本，XML 和 We...
2024-01-10
NAT 原理以及 UDP 穿透
作者：0x7F@知道创宇404实验室时间：2021年4月12日0x00 前言一直对 P2P 和 NAT 穿透的知识比较感兴趣，正巧最近看到一篇不需要第三方服务器实现 NAT 穿透的项目(https://github.com/samyk/pwnat)，经过学习研究后发现这个项目也有很多局限性；借此机会，学习了下 NAT 原理和 UDP 穿透的实现。本文详细介绍了 NAT ...
2024-01-10
逆向学习 fastjson 反序列化始末
作者：summersec本文为作者投稿，Seebug Paper 期待你的分享，凡经采用即有礼品相送！投稿邮箱：paper@seebug.org前言 Fastjson这款国内知名的解析json的组件，笔者在此就不多介绍，网络上有很多分析学习fastjson反序列化漏洞文章。笔者在此以一种全新角度从分析payload构造角度出发，逆向学习分析fastjson...
2024-01-10
WastedLocker：赛门铁克确定了针对美国组织的攻击浪潮
原文链接：WastedLocker: Symantec Identifies Wave of Attacks Against U.S. Organizations译者：知道创宇404实验室翻译组 Broadcom旗下的赛门铁克发现并警告用户：攻击者试图部署WastedLocker勒索软件，对美国公司进行了一系列攻击。这些攻击的最终目标是通过对受害者的大多数计算机和服务器进行加密来削弱受害者的IT基...
2024-01-10
Typo3 CVE-2019-12747 反序列化漏洞分析
作者：mengchen@知道创宇404实验室时间：2019年8月1日英文版本：https://paper.seebug.org/997/1. 前言TYPO3是一个以PHP编写、采用GNU通用公共许可证的自由、开源的内容管理系统。2019年7月16日，RIPS的研究团队公开了Typo3 CMS的一个关键漏洞详情，CVE编号为CVE-2019-12747，它允许后台用户执行任意PHP代码。漏洞影响...
2024-01-10
How to build your own PoC framework - part 2
Author: w7ay@Knownsec 404 TeamChinese version: https://paper.seebug.org/913/Related reading: How to build your own PoC framework - the use of Pocsuite3In this article, I want to use Poscuite to implement my own PoC framework.First of all, let's take a nice...
2024-01-10
Ajax请求报：XMLHttpRequest cannot load javascript:;如何解决？
如何解决这种跨域的问题？数据能请求成功，Url也改变了，但是在Pjax的时候终止掉了。查看控制台，报如下错误：XMLHttpRequest cannot load javascript:;. Cross origin requests are only supported for protocol schemes: http, data, chrome, chrome-extension, https, chrome-extension-resource.回答：那就用http取呗，不让用AJAX回答：后台开...
2024-01-10
C++ primer中关于typedef的疑问
假期在家没事干，老家里有本c++ primer，看到typedef关键字typedef double wages;typedef wages base,*p;//p是double *的同义词typedef就是定义一个别名，使复杂的类型名字变得简单明了、易于理解和使用。后面有一段和指针的使用，我有点没看明白：我写了如下程序验证对应的类型：#include <bits/stdc++.h>using namespace ...
2024-01-10
使用Charles抓取Https请求时，遇到Method为CONNECT模式下的请求均失败，是什么原因呢？
如图所示，在Get跟Post模式下的链接均能正常抓取，有解决方案吗？不胜感激啊回答：纠结了好久的Method=CONNECT 终于有了解释，Http CONNECT相当于客户端和服务器之间建立的一个隧道，而通过这个隧道的请求是加密的，所以CONNECT方式的请求使用抓包是抓不到的http://blog.itpub.net/1548080...回答：你好，你的me...
2024-01-10
tomcat响应静态资源非常的慢
今天突然发现这个问题，不知道是什么引起的。有没有高手能够帮忙指出一些可能造成这个问题的原因？可以看到，主要耗时都集中在“Receiving”状态上，这说明是网络通信的问题吗？可是目前本地网络和服务器端网络都监控的没问题啊~~回答：tomcat本身对静态文件的支持就不太好。这个js文件多大...
2024-01-10
Netty的channel一次性写入64K以上的数据包时服务端接收不到
Client端写入方法如下：Server端:当Client通过调用client.checkAndSendData(new byte[64*1024])时一次性发送64K之上的数据时,服务端收不到客户端发送的数据,channelRead0方法也没有触发调用,当发生63K或之下的数据时两边都正常,请问这个是什么引起的?如何处理这样的一次性大数据量的情况?...
2024-01-10
IDEA新建gradle项目，更新依赖出错问题
以下为配置文件group 'com.xx'version '1.0'apply plugin: 'java'sourceCompatibility = 1.5repositories { mavenCentral()}dependencies { compile 'org.springframework: spring-core: 4.2.0.RELEASE' testCompile group: 'junit', name: 'junit', version: '4.11'}更新依赖时提...
2024-01-10
