如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
配置nginx保证frps服务器与web共用80端口的方法
首先你会有个疑惑，frp是什么呢？简单的说frp就是内网穿透工具，配置好客户端以后，可以通过服务器来访问内网。现在我的服务器，已经用nginx 做站了，80端口只有一个，那如果frp的服务端也想使用80端口，那应该怎么办呢？经过查询，这个是可以实现的，就是利用nginx的反向代理来实现。补充一下...
2024-01-10
Docker的核心及安装的具体使用
一.Docker是什么？（1）Docker是在Linux容器里运行应用的开源工具,是一种轻量级的“虚拟机”Logo设计为蓝色鲸鱼，鲸鱼可以看作为宿主机，上面的集装箱可以理解为相互隔离的容器，每个集装箱中包含自己的应用程序。（2）Docker和虚拟机的区别作为一种轻量级的虚拟化方式，Docker 与传统虚拟机相比...
2024-01-10
Linux中nohup与&的用法和区别详解
示例 :我们用python代码loop_hello.py做示例，代码的作用是循环输出循环次数和hello world!，每次输出后sleep 1秒示例代码如下：import time def main(): i = 0 while True: i += 1 print('%d: hello world!' %(i)) time.sleep(1) if '__main__' == __name__: main()运行loop_hello.py，输出结果如下：程序每隔一秒会在终端输出一个字...
2024-01-10
Laravel自定义 封装便捷返回Json数据格式的引用方法
一般返回数据格式 return response()->json(['status' => 'success','code' => 200,'message' => '关注成功']); return response()->json(['status' => 'fail','code' => 500,'error' => '关注失败',]);基类控制器<?phpnamespace App\Http\Controllers;use Illuminate\Foundation\Bus\DispatchesJob...
2024-01-10
详解Node.js中间件是怎样工作的
目录什么是 Express 中间件？编写 Express 中间件的要求Express中间件：基础中间件解决什么问题？为什么要用它？中间件函数是什么样的？中间件链Express中间件的类型内置中间件错误处理中间件第三方级别的中间件总结什么是 Express 中间件？中间件在字面上的意思是你在软件的一层和另一层中间放置的...
2024-01-10
解决antd日期选择组件,添加value就无法点击下一年和下一月问题
原因：表单监听了关闭事件，执行了setState，若是给closeFloatingLayer增加延时就可看出来antd数据的变化。解决方法：DatePicker外面套一层div，然后阻止冒泡补充知识：antd 的 RangePicker 中日期选择近三月今天遇到一个问题，日期插件中只能选择近三个月。代码如下：属性中 disabledDate 就是日期禁止选择...
2024-01-10
SpringMVC表单标签使用详解
在使用SpringMVC的时候我们可以使用Spring封装的一系列表单标签，这些标签都可以访问到ModelMap中的内容。下面将对这些标签一一介绍。在正式介绍SpringMVC的表单标签之前，我们需要先在JSP中声明使用的标签，具体做法是在JSP文件的顶部加入以下指令： <%@taglib uri="http://www.springframework.org/tags/form" prefix="...
2024-01-10
简单说明Java的Struts框架中merge标签的使用方法
merge标签合并标记需要两个或两个以上的列表作为参数，并把它们合并在一起，如下所示：<s:merge var="myMergedIterator"> <s:param value="%{myList1}" /> <s:param value="%{myList2}" /> <s:param value="%{myList3}" /></s:merge><s:iterator value="%{#myMergedIterator}"> <s:property /></s:iterator>如...
2024-01-10
Java动态调用类中方法代码
在Java中，调用类的方法有两种方式：对于静态方法可以直接使用类名调用，对于非静态方法必须使用类的对象调用。反射机制提供了比较另类的调用方式，可以根据需要指定要调用的方法，而不必在编程时确定。调用的方法不仅限于public的，还可以是private的。编写程序，使用反射机制调用Math类的静态...
2024-01-10
如何在WordPress 5.0中使用经典编辑器
最近, 我将WordPress版本更新为新的5.0版本。更新后, 它向我显示了与以前不同的编辑器。但是我想访问以前使用过的编辑器。我怎样才能回到以前的WordPress编辑器？#1WordPress最近推出了其版本5.0。在此版本中, WordPress引入了基于块的编辑器, 而不是使用以前的经典编辑器。如何回到前任编辑？你需要安...
2024-01-10
联盟链智能合约安全浅析
作者：极光@知道创宇404区块链安全研究团队时间：2020年8月27日前言随着区块链技术的发展，越来越多的个人及企业也开始关注区块链，而和区块链联系最为紧密的，恐怕就是金融行业了。然而虽然比特币区块链大受热捧，但毕竟比特币区块链是属于公有区块链，公有区块链有着其不可编辑，不可篡...
2024-01-10
C#DLL 冲突
额 各位老师好： 我在写代码的时候遇到了点问题，，用了IntRange 出了如图的问题， 然后 我试着用别名解决没成功。病根在Accord.dll 中包含 Aforge .dll 我直接 删除了Aforge.dll 但是虽然没问题 但是 想请教一个 有没有更标准安全的方法呀。谢谢回答：我觉得给你张图就能看明白了不过还是解释一下控...
2024-01-10
请求数据有时候得到undefined，这是为什么？
问题描述我用 antd-mobile 的长列表渲染页面，用 axios 发请求，有时候有一部分数据拿不到，有时候又没问题，这是为什么？相关代码// 请把代码文本粘贴到下方（请勿用图片代替代码）我用 axios 创建实例时，用了 transformResponse 配置项。transformResponse(data){ if(!data){ //数据没拿到 return; ...
2024-01-10
ios 系统通知 和自定义通知 我想知道WHY
为什么系统的调用2遍,自己的调用一遍,发通知 和接到通知都是一养的,谁遇到过回答：你好，系统级的通知是自己完成发送的，你不用手动发，因为系统发了一次，你又手动发了一次，所以系统的调用了两次。把你自己手动发送的这次去掉就好了。回答：真的是呀,人生第一个问题 好蠢呀...
2024-01-10
iOS开发滚动图片，自动滚动和手动滚动时图片尺寸不一样，怎么回事
运行滚动图片的时候，自动滚动的尺寸是对的，如下图但是当你手动滚动时就是这样了回答：自动滚动使用的NSTimer得话，runloopMode和手动滚动的runloopMode不一样，看看是不是有不同的设置改变一下当前ViewController的automaticallyAdjustsScrollViewInsets，把这个属性置为NO试试...
2024-01-10
golang不能编译，提示cannot find package "."
golang不能编译运行，原来可以，突然就不行了，不知是何原因如何解决？出错提示如图：已经把D:\CY\OneDrive\test添加到gopath，环境如下图：回答：好吧，问了一圈终于在某个群里有大神回答我了，这是golang的bug，详见https://github.com/golang/go/......
2024-01-10
Java可能比C++快吗？为什么？
这是一段用C++写的计算十万以内的回文素数算法。#include <iostream>using namespace std;int main(){ int input_num=100000; int pp_count=0; for(int each=2; each<=input_num; each++) { int factorization_lst=0; for(int factor=1; factor<=each; factor++) ...
2024-01-10
Mac 安装java出错怎么解决？
虽说提示安装失败，但文件还是出现在了/Library/Java/JavaVirtualMachines中回答：重装系统就好了。。。回答：Brew install brew-caskBrew cask install不要直接装，用brew吧回答：重启。。。再装。。。...
2024-01-10
一个项目使用的jpa 但是全部用的原生的sql 会有什么问题
一个项目 全部是这样的原生sql。哎回答：部分场景使用sql没问题，但是全部使用的话，那为何不用更轻量级的框架呢？ 比如mybatis回答：没什么问题，顶多麻烦点。黏贴复制呗。回答：这样硬编码在代码中。入侵性很大。如果需要改动sql。就必须修改源代码。修改后，还必须重新发布耦合度很大...
2024-01-10
java 编码转换(已解决,转换字节丢失,无法实现)
String url = "http://hk.azero-ng.cn/index2.php"; URL obj = new URL(url); URLConnection conn = obj.openConnection(); Map<String, List<String>> map = conn.getHeaderFields(); String filename = map.ge...
2024-01-10
