如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
JavaScript 中变量的作用域和位置提升
原文链接： JavaScript Scoping and Hoisting你知道下面的 JavaScript 代码执行后会alert出什么值吗？var foo = 1;function bar() { if (!foo) { var foo = 10; } alert(foo);}bar();如果答案是”10″令你感到惊讶的话，那么下面这个会让你更加困惑：var a = 1;function b() { a = 10; return; function a() ...
2024-01-10
MySQL主从同步中的server-id示例详解
前言当我们搭建MySQL集群时，自然需要完成数据库的主从同步来保证数据一致性。而主从同步的方式也分很多种，一主多从、链式主从、多主多从，根据你的需要来进行设置。但只要你需要主从同步，就一定要注意server-id的配置，否则会出现主从复制异常。在控制数据库数据复制和日志管理中，有两...
2024-01-10
Docker-compose一键部署gitlab中文版的方法步骤
一、gitlab介绍gitlab官方地址：https://about.gitlab.com/GitLab是利用 Ruby on Rails 一个开源的版本管理系统，实现一个自托管的Git项目仓库，可通过Web界面进行访问公开的或者私人项目。它拥有与Github类似的功能，能够浏览源代码，管理缺陷和注释。可以管理团队对仓库的访问，它非常易于浏览提交过的版本...
2024-01-10
JavaEE开发之SpringMVC中的自定义消息转换器与文件上传
本篇博客我们继续的来聊SpringMVC的东西，下方我们将会聊到js、css这些静态文件的加载配置，以及服务器推送的两种实现方式。当然我们在服务器推送时，会用到jQuery的东西，所以我们先聊一下如何加载静态资源文件，然后我们再聊如何实现服务器推送。下方给出了两种实现服务器推送的方式，一种是...
2024-01-10
Java 漏洞分析之远程调试方法总结
作者：R17a本文为作者投稿，Seebug Paper 期待你的分享，凡经采用即有礼品相送！投稿邮箱：paper@seebug.org0x00 前言最近一直在Java相关漏洞进行分析学习，调试环境就是第一步需要准备的，所以总结一下，也是为跟我一样想要接触漏洞调试分析的萌新提供一些参考吧。文笔粗糙，如有不当，请大佬批评...
2024-01-10
驱动人生供应链木马攻击2019.1.30变种木马分析
作者：倾旋作者博客：https://payloads.online/archivers/2019-02-23/1360安全大脑监测到通过”驱动人生”供应链攻击传播的挖矿木马在1月30日下午4时左右再次更新……0x00 事件背景360安全大脑监测到通过”驱动人生”供应链攻击传播的挖矿木马在1月30日下午4时左右再次更新。此次更新中，木马在此前抓取系统...
2024-01-10
emmet.vim如何将长行分断？
<form action=""> <p> <input type="" name="" size="" value=""> <p> <input type="" name="" size=""> <p> <input type="" name="" value=""> <input type="" name="" value=""> <inp...
2024-01-10
linux动态库链接时出现undefined reference to的错误
最近我在linux上使用 log4cplus 出现了如下的问题：代码 using namespace log4cplus; using namespace log4cplus::helpers; SharedAppenderPtr _append; SharedAppenderPtr append(new DailyRollingFileAppender("./log/Test.log", HOURLY, true, 1, true, true)); Logger::g...
2024-01-10
Split(String, StringSplitOptions) C# 可用否？
我看MSDN里明明有这个函数Split(String, StringSplitOptions)但是实际应用中就是报错？用STring[]就不错了呢。感谢。回答：.NET Core 才有，.NET Framework 里没有，检查一下你项目的目标版本。...
2024-01-10
一道iOS面试题，关乎OC是如何寻找类方法实现的细节
题目描述下面的代码运行的结果是什么？ 崩溃 还是 打印?@interface NSObject(Test)+ (void)foo;- (void)foo;@end@implementation NSObject(Test)//+ (void)foo {// NSLog(@"+ foo");//}- (void)foo { NSLog(@"- foo");}@endint main(int argc, const char * argv[]) { @autoreleasepool { ...
2024-01-10
关于柱状图表展示高度的问题。
柱状图在展示时，可能会遇到个别数据过大，导致其他数据展示高度很小的问题。比如有一个数据是10000，其他数据都是100左右的，这时，会出现只有10000的柱子最高，其他都很短，以至于看不清。应该如何解决这种问题？谢谢。回答：可用原始数据的对数作为柱子的高度。比如10000和100，对应柱子高...
2024-01-10
微信打开开发者平台自定义菜单无法自动回复
我在用微信开发一个自定义菜单，想有一个菜单当用户点击之后回复一个纯文字信息，看了开发者文档上提供的接口设置好了click有两个疑问一个事他属性中key值怎么用，还有怎么让他回复纯文本信息？现在不知道该怎么做了有没有人能帮助我给出一个解决方案。急求回答：说下思路,设置菜单时,添加...
2024-01-10
Docker部署的springboot项目，找不到文件路径问题
我的项目里，有一个功能是将后端处理的数据写入excel，前端进行下载。在写入数据时，没有问题。但在下载时，后端报如下错误：但是用控制台可以找到该路径和文件。并且与报错的路径一致。请问谁遇到过这样的问题，该如何解决？回答：问题已解决。docker不识别linux物理路径。直接把路径写个文...
2024-01-10
如何实现BottomSheetDialogFragment的收缩折叠？
如何利用 android.support.design.widget.BottomSheetDialogFragment设置类似BottomSheetBehavior的peekHEIGHT，从而实现折叠状态？主要两个问题：1.实现折叠状态，而不是下滑后直接消失。2.出现Bottom Sheet Dialog的时候，取消背景变暗（默认会变暗）。展开：https://s1.ax1x.com/2018/04/0...折叠：https://s1.ax1x.com/2018/04/0......
2024-01-10
CAS4.0中怎么把登陆请求中默认的username参数名改成其他的名字
cas4.0中登陆请求中账号密码请求参数名默认为username和password,怎么把他们修改成其他参数名呢 ...
2024-01-10
win7 java环境变量配置
我安装的是jdk1.7的免安装版；没有管理员权限，不能配置系统环境变量，只能配置用户环境变量；但是为什么我配置好后，执行java -version和javac -version,都能正确提示版本信息；但是编译好java文件后，执行javac Puppy确提示如下错误Error: Could not find or load main class Puppy；编译的代码没有语法错误，能在eclipse...
2024-01-10
jetbrains IDEA的依赖的本地查找地址的问题
在本地.ivy/cache文件夹里面有相关依赖的缓存包，看错误提示里面说本地是在local文件夹之下寻找的缓存，但是事实上应该在cache文件夹下寻找吧？求指导。...
2024-01-10
高级java需要掌握啥
这个问题确实挺2的因为我本身是做类似全栈开发的，所以基本所有东西我都是记住目录你叫我做个东西我能做，但是就是不能很清楚说个所以然来。所以呢，想问问大家，java高级开发需要掌握哪些必备东西。1个月后还准备去面试java高级开发呢只求别没事乱喷回答：看看这篇博客回答：日积月...
2024-01-10
spring 4 纯javaconfig配置的项目：注解@Pattern 里面的regexp如何引入properties的值 ？
我使用的是spring 4 javaconfig配置没有任何的xml。下面的代码：@PropertySource(value = "classpath:valid.properties")public class Role implements Serializable { @Id private String id; /** * 角色名称 */ @Pattern(regexp = "^[a-zA-Z0-9_]{6,32}$") private String n...
2024-01-10
在python中怎么建库建表
我在DolphinDB GUI中创建了如下分布式数据库表，它是分区类型是组合分区，第一层按日期值分区，第二层按设备id范围分区。 dbName="dfs://forwardtekDdb1" tableName="windTurbine" login("admin","123456") if(exists(dbName)) dropDatabase(dbName) tableSchema = table(100:0,`id`tm`val,[INT,D...
2024-01-10
