如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
vue+iview实现文件上传
vue+iview文件上传（base64编码、类型验证、大小限制、多文件上传及文件预览） iview对文件上传提供了一个专门的标签Upload，不过这个标签默认需要一个接口action属性，但一般我们向后台上传文件并不会选择文件直接就上传了 而是需要和其他的值一起发送请求给后台，并且文件都是转成base64编码。ivi...
2024-01-10
CentOS7下 MySQL定时自动备份的实现方法
生产环境遇到得最幸福得事情就是，某些场景没办法避免去update或者delete的时候，某个参数没有注意。完蛋了 完蛋了，数据被我搞崩了怎么办，赶紧去运营找备份呀！运营说：狗屁 咱们系统从来不备份，你说：那把日志给我吧，运营说：狗屁 每天上G的日志，我都没给你开，你说：怎么办，数据库被...
2024-01-10
MySQL使用Replace操作时造成数据丢失的问题解决
前言公司开发人员在更新数据时使用了 replace into 语句，由于使用不当导致了数据的大量丢失，到底是如何导致的数据丢失本文对此进行分析。一、问题说明公司开发人员在更新数据时使用了 replace into 语句，由于使用不当导致了数据的大量丢失，到底是如何导致的数据丢失现分析如下。二、问题分...
2024-01-10
React中使用Vditor自定义图片详解
安装npm install vditor -s引用导入依赖包import Vditor from "vditor";导入样式import "vditor/src/assets/scss/index.scss";使用示例export default class Vditor extends Component { constructor(props) { super(props); this.state = { editValue: "" }; } componentDidMount = (...
2024-01-10
微信小程序实现音乐播放页面布局
本文实例为大家分享了微信小程序实现音乐播放页面的布局，供大家参考，具体内容如下1.效果图如下，点击播放按钮后，光碟转动，播放按钮变为暂停按钮；播放中点击暂停，光碟复位，暂停按钮恢复为播放按钮。本文仅提供样式布局，其他具体响应不作介绍2.样式布局代码wxml:<view class="page_musi...
2024-01-10
Mybatis拦截器的实现介绍
MyBatis介绍MyBatis本是apache的一个开源项目iBatis, 2010年这个项目由apache software foundation 迁移到了google code，并且改名为MyBatis 。它支持普通 SQL查询，存储过程和高级映射的优秀持久层框架。MyBatis 消除了几乎所有的JDBC代码和参数的手工设置以及结果集的检索。MyBatis 使用简单的 XML或注解用于配置和原始...
2024-01-10
Avada在菜单项之间添加空格
我不确定这是否是发布此内容的正确位置, 否则请指出正确的方向。先感谢你。我的问题是如何在主菜单标题之间添加空格？主页, 关于我们, 价格和联系我们在一起。当我尝试添加填充时, 整个菜单都会移动。我希望它看起来像Apple网站。我在主题选项下找不到任何选项。#1好的, 问题是：如何在主题Av...
2024-01-10
tomcat 结合shiro 无文件 webshell 的技术研究以及检测方法
作者：宽字节安全 原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/fFYTRrSMjHnPBPIaVn9qMg 本文为作者投稿，Seebug Paper 期待你的分享，凡经采用即有礼品相送！ 投稿邮箱：paper@seebug.org0x01简介shiro结合tomcat回显，使用公开的方法，回显大多都会报错。因为生成的payload过大，而tomcat在默认情况下，接收的最大http头部大小...
2024-01-10
有关c++宏定义的疑问？
这一部分宏定义代码看不懂，请问能解读一下吗？另外有哪些地方可以系统的学习这些宏定义？好多C++的书上都没有讲。回答：其实这个宏的名称已经很大程度上表述清楚了其作用：在程序启动时自动向GameServerModuleMgr注册某个模块，这实际上是实现了一种静态的插件系统。不难揣测，该宏的用法应...
2024-01-10
eclipse for C++ code analysis 不准确怎么解决
我的开发环境是将linux架起samba服务后映射到本地磁盘，然后在windows下面用eclipse对linux下的文件进行编辑。所有的库都是连接的linux上的。明明可以找到库的头文件，但eclipse就是找不到头文件中定义的类。更是无法补全代码。这个问题困扰我很久了，看着那些红线就烦！求解决！！！！！！！！回答：...
2024-01-10
vscode中json格式文件的警告
如图所示，怎么关闭警告？回答：下次记住把错误消息放到有道词典。不是什么英文错误都看不懂人家说的是下载一个文件失败，没说你JSON有问题...
2024-01-10
iOS底层知识学习，有没有什么好的建议
最近通过别人的blog来学习关于iOS Runtime方面的知识，但是底层的东西却一无所知，学习起来很吃力，很多东西都看不懂，像iOS开发，有的控件我们知道怎么用，但是至于为什么这么用，它是怎么样实现这个功能，我们貌似知道的很少吧？所以，我想请教各位大神，你们有没有什么相关经验可告知，重新...
2024-01-10
iOS工程中开发环境和发布环境的切换以方便测试
目前需求是：在APP中设置列表中加一行针对特殊账号专门用于切换服务器环境的cell，可以自由的切换开发、测试，以及正式环境。目前全局的宏定义都写在了PCH文件中，想用NSUserDefault或者Singleton去维护环境变量集合，但是没有实现效果。但是利用Build Configuration来配置多环境、利用xcconfig文件来配置多...
2024-01-10
android弹出输入框,软键盘挡住部分编辑框
公司要做一款类似微信的即时通讯app 现有如下需求:当edittext获取到焦点,弹出输入框,并且将listview(recyclerview)顶上去 类似微信QQ的效果,如下图所示editText获取焦点后我试了如下几种方法配置当前的Activity android:windowSoftInputMode="stateAlwaysHidden|adjustResize"缺点:listview(recyclerview)不会被顶上去在1的基础...
2024-01-10
IntelliJ IDEA 如何实现 动态 提示代码？
所谓动态，就是不用按快捷键，如下：如何有Eclipse那种：auto activation 功能，自动识别.abcdefgh自动弹出提示代码。比如，要输出addActionListener，我输入addA...每输入一个字母，下面都有一堆的提示？不用按快捷键，这样多方便，请问这个软件怎么实现这种功能！？网络竟然竟然没有人分享，难道很少人...
2024-01-10
就配置了一个数据源，为什么提示 there is more than one bean of "DataSource" type
我好像就配置了一个数据源，为什么注入的时候会提示有多个？package com.example.demo.config;import org.apache.commons.dbcp.BasicDataSource;import org.springframework.beans.factory.annotation.Value;import org.springframework.context.annotation.Bean;import org.springframework.context.annot...
2024-01-10
import javax.ws.rs请求返回500
项目中使用javax.ws.rs这个包提供rest服务，但是我发起调用时却返回500，方法定义如下：这是我的服务xml配置：下面是我的调用请求：...
2024-01-10
用jdbc连接数据库时，数据库密码为空，应该什么都不写还是写空字符串？
回答：你要明白数据库密码为空和没有密码是两个概念，不要混淆。在mysql中通过jdbc连接数据库，在配置文件设置jdbc.password= 表示的是数据库密码为空。如果数据库没有设置密码，建议在配置文件里移除 jdbc.password=,如果你设置了密码，创建连接池时可能会出现下面错误：org.apache.tomcat.dbcp.dbcp.SQLNestedE...
2024-01-10
如何实现BottomSheetDialogFragment的收缩折叠？
如何利用 android.support.design.widget.BottomSheetDialogFragment设置类似BottomSheetBehavior的peekHEIGHT，从而实现折叠状态？主要两个问题：1.实现折叠状态，而不是下滑后直接消失。2.出现Bottom Sheet Dialog的时候，取消背景变暗（默认会变暗）。展开：https://s1.ax1x.com/2018/04/0...折叠：https://s1.ax1x.com/2018/04/0......
2024-01-10
