如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
Android studio实现菜单效果
本文实例为大家分享了Android studio实现菜单效果的具体代码，供大家参考，具体内容如下一、onCreateOptionsMenu（）首先在res目录下新建一个menu文件夹,右击res目录→New→ Directory，输入文件夹名字menu（随意），点击OK，接着在menu文件夹下面新建一个main的菜单文件。点击menu文件夹new→menu resource file。activi...
2024-01-10
PHP用swoole+websocket和redis实现web一对一聊天
Redis 实现每个连接websocket的服务都唯一绑定一个用户。通过 用户账号 = websocket fd 存到redis中。Mysql 实现离线消息池。如果一个用户不在线，则其他用户发送给他的消息暂时存储在mysql。待该用户上线时，再从离线消息池取出发送。具体参考代码和相应注释：<?php$server = new swoole_websocket_server("0.0.0.0", ...
2024-01-10
详解laravel passport OAuth2.0的4种模式
参考:https://xueyuanjun.com/post/1... 熟悉的场景某个网站，某用户未注册，注册时提示可微信账号登录(github, google都有类似某网站是第三方(客户端), 认证服务器和资源服务器都在微信，资源是指微信的用户名，头像等网站目的是获取改用户微信的账户，头像等，方便快速注册. 前提需要用户授权同意.l...
2024-01-10
PHP实现类似题库抽题效果
大家好，我顾某人又回来了，最近学了一点PHP，然后就想写个简单小例子试试，于是就写了一个类似于从题库抽题的东西，大概就是先输入需要抽题的数量，然后从数据库中随机抽取题目。希望各位大佬轻喷。假设我现在有这样一个题库：啊？为什么要用英文？，因为我，，没搞定编码问题????。...
2024-01-10
详解laravel安装使用Passport(Api认证)
Laravel通过传统的登录表单已经让用户认证变得很简单，但是API怎么办？API通常使用token进行认证并且在请求之间不维护session状态。Laravel使用Laravel Passport让API认证变得轻而易举，Passport基于Alex Bilbie维护的League OAuth2 server，可以在数分钟内为Laravel应用提供完整的OAuth2服务器实现。中文文档http://laravelacad...
2024-01-10
element el-table表格的二次封装实现(附表格高度自适应)
前言在公司实习使用vue+element-ui框架进行前端开发，使用表格el-table较为多，有些业务逻辑比较相似，有些地方使用的重复性高，如果多个页面使用相同的功能，就要多次重复写逻辑上差不多的代码，所以打算对表格这个组件进行封装，将相同的代码和逻辑封装在一起，把不同的业务逻辑抽离出来。话...
2024-01-10
解决vue打包 npm run build-test突然不动了的问题
今天遇到一件很奇葩的事情输入npm run build-test 突然停在这不动了 what? 不动了？！后来google了一下 大家都是人才运行一下这句话 就动了！！npm config set registry http://registry.cnpmjs.org补充知识：vue_test_unit_e2e常见问题npm run unit单元测试和npm run e2e集成测试问题vue项目要进行unit和e2e常见问题localStorage i...
2024-01-10
java环境搭建教程
网上关于java环境搭建的文章很多，有正确的也有错误的，有原创的也有拷贝的，还有一些过时的。今天正好有时间，简单对java环境变量的配置作了总结，并加了一些说明，希望可以帮助一些新手朋友。1.首先要搞明白什么是JVM、JRE、JDK我见过一些工作过一两年的程序员解释不清楚这三个概念，简单...
2024-01-10
讲解Java设计模式编程中的建造者模式与原型模式
建造者模式定义又叫生成器模式，它可以将复杂对象的建造过程抽象出来（抽象类别），使这个抽象过程的不同实现方法可以构造出不同表现（属性）的对象。当创建复杂对象的算法应该独立于该对象的组成部分时，而且构造过程必须允许被构造的对象有不同的表示时。我们可以考虑使用建造者模式...
2024-01-10
初探 Golang 代码混淆
作者：rook1e@知道创宇404实验室时间：2021年5月19日 近年来 Golang 热度飙升，得益于其性能优异、开发效率高、跨平台等特性，被广泛应用在开发领域。在享受 Golang 带来便利的同时，如何保护代码、提高逆向破解难度也是开发者们需要思考的问题。由于 Golang 的反射等机制，需要将文件路径、函数名...
2024-01-10
.NET高级代码审计（第四课） JavaScriptSerializer 反序列化漏洞
原文来自安全客，作者：Ivan1ee@360云影实验室原文链接：https://www.anquanke.com/post/id/173652相关阅读：《.NET 高级代码审计（第一课）XmlSerializer 反序列化漏洞》《.NET 高级代码审计（第二课） Json.Net 反序列化漏洞》《.NET高级代码审计（第三课）Fastjson反序列化漏洞》《.NET高级代码审计（第五课） .NET R...
2024-01-10
从何入手写一个自带界面的Shell程序
打算使用PHP写这个Shell，已经了解使用脚本处理 cmdname -option value 这样一长条带参数的命令我想写一个像mail程序一样，有自己的程序界面，在自已的程序界面中可以很方便简短地敲命令查看了下mail和tig，貌似是进过编译的？我这样的程序是否也需要编译呢？那该用什么语言来写这个程序呢？使用PHP...
2024-01-10
C++ 多项式的除法怎么写
多项式的除法的这么写，哪个大佬给个思路回答：就跟竖式除法一样的。比如x^3+2x^2+1除以x+1，先得商x^2，然后拿x^3+2x^2+1 - x^2(x+1)即x^2+1除以x+1得到剩下的商。注意根据情况处理不能整除的情况。...
2024-01-10
vscode打开vue出现了错误
在其他文件下都没这个问题,这个文件下莫名其妙多了这样一个错误,在STYLE标签下这样一个红色波浪线强迫症感觉很难受请问谁知道这个玩意的原因么,如何去掉?回答：vetur 插件最新版加入了模板错误检测功能，下面是更新日志Add vetur.validation.template option to toggle vue-html validation using eslint-plugin-vue@beta...
2024-01-10
怎么在tab bar items 点击第二个item 时 不调用第一个item 的viewDidDisappear方法？
求教大神 怎么在点击item 2 的时候 不调用item1的viewDidDisappear方法 ...
2024-01-10
web前端开发，求大神帮忙看一下如何解决ios端fixed的bug？
最近在做一个移动端的项目，因之前没有怎么做过移动端的，更很少去接触苹果的东西，结果这次遇到一个很棘手的问题怎么都解决不了还请遇到过类似问题的大神指点一二。问题是这样的，我定义一个div容器内面放一个编辑器的插件，然后点击编辑，可是当这个容器是fixed定位时ios上就会出现闪屏。...
2024-01-10
微博选择图片界面如何写
请问下类似微博选择图片界面该如何操作，将相机集成到相册界面？回答：我昨天看到这个问题之后也想了一下这个问题，因为我看到微博微信这些应用都是用的自定义的UIImagePickerController。然后昨天晚上查了一下如何自定义一个UIImagePickerController，但是没有找到很好的结果。但是找到了一个别人写的...
2024-01-10
ios如何获取两层数组里面的内容，数组为字典类型！？
ios中的plist文件为数组里面为字典数组包含四个元素，字典又包括两个属性 如下图分别为NSString 和NSArray，第二层array下面依然是一个字典数组，每个字典包含对应的属性，现已经将数据显示到一个tableView里面，如下图现在想获得数组musics里面的值，包括歌曲名和歌手名以及歌曲的链接，请问该如何获...
2024-01-10
shiro 如何捕捉不登录状态？
使用springboot + shiro进行权限控制，不登录状态下访问时会重定向到/login.jsp。如果做前后端分离，使用nginx做代理情况下，就会出现跨域问题。请问，如何自定义不登录状态下访问的返回？或者捕捉不登录状态，然后进行处理？比如: 捕捉无权限异常，从而返回自定义数据...
2024-01-10
JVM 类加载器问题
对于这个问题一直有疑惑！PS.顺便吐嘈一句，在SEGMENTFAULT上已经很长时间没有得到满意答案了首先，大家都知道JVM的类加载器是是双亲委派模型的，但是如果我们写这么一个类：public class jvm_77{ public static void main(String[] args) throws Exception{ ClassLoader myLoader = new ClassLoader(){ public Class<?> ...
2024-01-10
