如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲,双脚分开,臀部往下蹲,蹲至髋关节低于膝关节,然后重复动作,锻炼腿部也可以腿举,背部紧贴腿举架的靠板,双脚往前蹬踏板,重复动作,锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲,先将双脚自然分开,与肩部同宽,然后臀...
2024-01-10弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的,最好要长期坚持练习,这样起到的效果会更明显,可将弹力绳固定在一个位置处,采用斜上拉的动作,人处于平直站立的姿势,或者采用半蹲划船式的动作,将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材,有很好的...
2024-01-10泡沫滚筒与按摩枪:锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要,这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异,但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且,尽管每个...
2024-01-10筋膜枪使用方法和禁忌,让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌,以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪?筋膜枪是一种类似按摩枪的工具,它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜,促进血液循环,缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么?使用筋膜枪时,首先需要选择合适的头部,根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位,轻轻按压,让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大,避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动,徒手或者负重进行,锻炼臀部肌肉和股四头肌,通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉,难度较高,还可以通过日常生活中,可以使用到臀部肌肉的动作,有意识的进行锻炼,帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克(Justin Timberlake)的房间里满是陌生人的“性感回来”(Sexy Back)出汗,这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法,但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主,使用起来比较方便简单,可在锻炼期间,主要将其面向墙壁,双手将其握住后反复推送,或者趴在地上,腰腹部收紧,握住后向上延伸,之后缩回,以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器,其...
2024-01-10拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同,能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌,后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌,夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10筋膜枪8个头的使用方法(让你的肌肉详细放松,远离酸痛)
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具,可以帮助肌肉放松和恢复,缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织,促进血液循环和淋巴流动,从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部,每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩,可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩,...
2024-02-26appium运行各种坑爹报错问题及解决方法【推荐】
1. error: Failed to start an Appium session, err was: Error: Requested a new session but one was in progress 之前的会话没有关闭,然后你又运行了测试实例,也没有设置覆盖. 解决: 1. 重新停止appium服务,开启Appium服务 2. 在Genarel Setting那里设置覆盖Session,重启Appium测试结束在AfterClass加driver.quit()2. error: Faile...
2024-01-10优化你的 PSD 文件防止 Photoshop 崩溃卡死
大家可能都有这样的感觉,使用 Photoshop 做设计的时候,保存的 PSD 文件都很大,如果使用压缩文件压一下,会发现压缩率很高,这可能和 PSD 文件的算法有关,今天我们说的如何优化你的 PSD文件,防止 Photoshop 崩溃卡死。Photoshop崩溃的原因简单来说 Photoshop 崩溃卡死有几种可能:1、电脑的配置不够...
2024-01-10MySQL中一些鲜为人知的排序方式
前言ORDER BY 字段名 升序/降序,相信进来的朋友都认识这个排序语句,但遇到一些特殊的排序,单单使用字段名就无法满足需求了,下面给大家介绍几个我遇到过的排序方法:一、准备工作为了更好演示与理解,先准备一张学生表,加入编号、姓名、成绩三个字段,插入几条数据,如图:二、条件...
2024-01-10MySQL8.0.21.0社区版安装教程(图文详解)
一、下载MySQL登录MySQL官网下载MSI Installer:点击“Dnownload”点击“No thanks, just start my download.”二、安装MySQLStep1:选择安装类型根据个人需求,选择其中一个安装类型:Developer Default 开发者默认安装Server only 仅安装服务端(推荐)Client only 仅安装客户端Full 安装所有内容Custom 自定义安装(推...
2024-01-10详解Docker 端口映射与容器互联
1、端口映射实现访问容器1.从外部访问容器应用在启动容器的时候,如果不指定对应的参数,在容器外部是无法通过网络来访问容器内部的网络应用和服务的。当容器中运行一些网络应用,要让外部访问这些应用时,可以通过-p或-P参数来指定端口映射。当使用-P(大写P)标记时,Docker会随机映射一个...
2024-01-10linux下查看so或可执行程序的依赖库
在linux下查看so或可执行程序的依赖库Linux下可执行程序包括可执行程序exe和so, 两者文件都是ELF打头的。objdump -x libxxxxx.so | grep NEEDEDobjdump -x 可执行程序名 | grep NEEDED或arm-hisiv300-linux-objdump -x 可执行程序 | grep NEEDEDarm-hisiv300-linux-readelf -a 可执行程序 | grep NEEDEDlinux之如何查看哪些进程在使用某一...
2024-01-10php xhprof使用实例详解
xhprof php性能分析1.clone xhprof 此版本为github第三方扩展 (php官房不支持 php 7)https://github.com/longxinH/xhprof2.extension 目录为扩展源码安状扩展即可phpize && ./configure && make && make install3.编辑php.ini 启用xhprof扩展[xhprof]extension = xhprof.soxhprof.output_dir = /tmp/xhprof ;性能分析数据文...
2024-01-10微信小程序实现录音Record功能
本文实例为大家分享了微信小程序实现录音Record功能的具体代码,供大家参考,具体内容如下布局<!--pages/record/record.wxml--><view> <button class="tui-menu-list" bindtap="startRecordAac" type="primary">录音开始(aac)</button> <button class="tui-menu-list" bindtap="startRecordMp3" type="primary">录音...
2024-01-10微信小程序实现视频播放器发送弹幕
本文实例为大家分享了微信小程序实现视频播放器发送弹幕的具体代码,供大家参考,具体内容如下一、视频播放器video-detail 视频播放器select-color 发送弹幕1. 页面制作2. 选择弹幕颜色3、 Video插件的使用4. 相关代码app.json//app.json{ "pages":[ "pages/video-detail/video-detail", "pages/select-color/selec...
2024-01-10ESLint 是如何检查 .vue 文件的
近期要做一个类似的内容,学习了一下 Vue 是如何做的。ESLint 中的扩展机制首先需要了解一下如何才能扩展 ESLint 的功能。ESLint 扩展机制主要有 Rules、Plugins、Formatters、Parsers,Formatters 目前不需要用到,因此着重看一下其他三种方式。Parser用于自定义的解析文件内容,返回 AST 给后续步骤使用。Rules...
2024-01-10详解mybatis通过mapper接口加载映射文件
通过 mapper 接口加载映射文件,这对于后面 ssm三大框架 的整合是非常重要的。那么什么是通过 mapper 接口加载映射文件呢?我们首先看以前的做法,在全局配置文件 mybatis-configuration.xml 通过 <mappers> 标签来加载映射文件,那么如果我们项目足够大,有很多映射文件呢,难道我们每一个映射文件都这样加...
2024-01-10深入了解java8的foreach循环
虽然java8出来很久了,但是之前用的一直也不多,最近正好学习了java8,推荐一本书还是不错的<写给大忙人看的javase8>。因为学习了Java8,所以只要能用到的地方都会去用,尤其是Java8的Stream,感觉用起来觉得很方便,因为点点点就出来了,而且代码那么简洁。现在开始慢慢深入了解java8,发现很多东西...
2024-01-10解析Java异常的栈轨迹及其相关方法
一.打印栈轨迹的方法主动调用Throwable对象的printStackTrace()=printStackTrace(System.err),printStackTrace(PrintStream),printStackTrace(PrintWriter)中的其中一个。如果一个Exception没有被处理,直接在main方法后面throws,程序退出前将调用异常的printStackTrace()方法,最终是Exception in thread "main" + printStackTrace()二.栈...
2024-01-10全方位讲解Java的面向对象编程思想
什么是面向对象?Object 对象,Oriendted 以…为导向的, Programming 程序设计面向对象就是使用对象进行程序设计,简写成OOP。SP和OOP对比面向对象的三大原则 封装 继承 多态对象对象是面向对象编程的核心部分,是实际存在的具体实体,具有明确定义的状态和行为;对象其实就是“数据...
2024-01-10浅析java 希尔排序(Shell)算法
先取一个小于n的整数d1作为第一个增量,把文件的全部记录分成d1个组。所有距离为dl的倍数的记录放在同一个组中。先在各组内进行直接插入排序;然后,取第二个增量d2<d1重复上述的分组和排序,直至所取的增量dt=1(dt<dt-l<;…<d2<d1),即所有记录放在同一组中进行直接插入排序为止。该方法实质上...
2024-01-10获取WordPress主题(3.2)中的当前用户名
我正在创建Wordpress主题, 但无法获取当前用户名。我尝试了get_currentuserinfo(), 但似乎无法正常工作。是否有任何可用的功能来获取我可以在header.php模板文件中使用的用户名?#1你是否阅读了文档, 此示例对我来说效果很好:<?php global $current_user; get_currentuserinfo(); echo $current_user->user_login;?>#2它对...
2024-01-10CSS摆脱WordPress Twenty Nineteen主题中的空白?
我在www.risingtidescoffeecompany.com/home/上的页面在导航栏下方/大滑块上方有一个空白区域。我试图弄清楚如何删除空白区域, 使标头下方的滑块与导航栏齐平。我已经使用CSS隐藏了条目标题, 并且尝试了一些在Google上发现的建议, 尽管没有任何效果。#1从检查员看来, 你的问题似乎是以下css造成的最高利润, ...
2024-01-10.NET高级代码审计(第四课) JavaScriptSerializer 反序列化漏洞
原文来自安全客,作者:Ivan1ee@360云影实验室原文链接:https://www.anquanke.com/post/id/173652相关阅读:《.NET 高级代码审计(第一课)XmlSerializer 反序列化漏洞》《.NET 高级代码审计(第二课) Json.Net 反序列化漏洞》《.NET高级代码审计(第三课)Fastjson反序列化漏洞》《.NET高级代码审计(第五课) .NET R...
2024-01-10nodejs express 导出 csv 慢
问题描述使用 express 的 res.write 来写 csv 数据,数据已经从数据库读出来了(用的是 mongodb 可读流),但是 chrome 卡在即将开始下载一分半之后才开始有数据下载下来,会是什么原因。相关代码stream.on('data', data => { let finalData = processData(data); let _data = JsonToArray(finalData, fields).join(','); // console.log...
2024-01-10Error 64:Type mismatch
Error 64: Type mismatch (arg. no. 3) (ptrs to signed/unsigned) _ return status;回答:都是非法的类型转换。错误描述中给出了源文件名MApp_DDC_If.c和发生错误的行号。回答:看第一个错误提示,楼主强转指针为整型,楼主好好检查下DDC_Write这个接口函数的使用说明吧。。。。...
2024-01-10