如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
Win10 64位使用压缩包安装最新MySQL8.0.18的教程(图文详解)
WIN10 64位 安装 最新MySQL8.0.18下载官网下载最新版本：我这里使用的压缩包版本，没有使用图形安装器下载地址：https://dev.mysql.com/downloads/mysql/下载完直接解压到自己想使用的位置，最好放在有固态硬盘的磁盘，我当年固态买小了，穷，C盘空间不多了，所以直接放到别的盘了解压后放置的位置：...
2024-01-10
Linux下如何查杀stopped进程详解
前言在Linux系统下面，top命令可以查看查看stopped进程。但是不能查看stopped进程的详细信息。那么如何查看stopped 进程，并且杀掉这些stopped进程呢？ ps -e j | grep T stopped进程的STAT状态为T，一般而言,进程有下面这些状态码: D uninterruptible sleep (usually IO) ...
2024-01-10
PHP获取类私有属性的3种方法
今天在推上看到一条获取PHP类私有属性的推文，感觉很有意思：顺着推文联想，还有其他方式吗？经过自己的测试及网上答案，总结出三种方法：1. 反射反射可以获取类的详细信息，要获取私有属性的值，只需将对应属性的ReflectionProperty实例设置为可访问再取值即可。示例代码如下：namespace tlanya...
2024-01-10
Spring MVC 4.1.3 + MyBatis零基础搭建Web开发框架(注解模式)
首先感谢一下润和软件，指引我走上了spring MVC Web开发的道路。下面进入正题搭建开发环境：Netbeans8.0.2 + MySql5.6 + JDK1.7 + tomcat8.0.15本次采用的Spring MVC Jar包如下： spring-aop-4.1.3.RELEASE.jarspring-beans-4.1.3.RELEASE.jarspring-context-4.1.3.RELEASE.jarspring-context-support-4.1.3.RELEASE.jarspr...
2024-01-10
iOS多线程介绍
一、前言部分最近在面试，重新温习了一遍多线程，希望加深一遍对于多线程的理解。1、什么是进程？1).要了解线程我们必须先了解进程，通俗来讲进程就是在系统中运行的一个应用程序。2).每个线程之间是独立存在的，分别运行在其专用的且受保护的内存空间中。3).比如打开QQ或Xcode系统会分别...
2024-01-10
Java中的stream流的概念解析及实际运用总结
流是字节序列的抽象概念。文件是数据的静态存储形式，而流是指数据传输时的形态。流类分为两个大类：节点流类和过滤流类（也叫处理流类）。程序用于直接操作目标设备所对应的类叫节点流类，程序也可以通过一个间接流类去调用节点流类，以达到更加灵活方便地读取各种类型的数据，这个间...
2024-01-10
java开发微信公众号支付
最近做了微信公众号支付的开发，由于是第一次做也摸索了几天的时间，也只是达到了实现功能的水平，并没有太多考虑到性能问题，所以这篇文章比较适合初学者。 微信公众号支付的总体其实很简单，大致就分为三步。第一步需要获取用户授权；第二步调用统一下单接口获取预支付id；第三步H5...
2024-01-10
详解java中动态代理实现机制
代理模式是常用的java设计模式，它的特征是代理类与委托类有同样的接口，代理类主要负责为委托类预处理消息、过滤消息、把消息转发给委托类，以及事后处理消息等。代理类与委托类之间通常会存在关联关系，一个代理类的对象与一个委托类的对象关联，代理类的对象本身并不真正实现服务，而...
2024-01-10
深入解析Java的包（package）
虽然 Java 语言是典型的面向对象编程语言，但其中的八种基本数据类型并不支持面向对象编程，基本类型的数据不具备“对象”的特性――不携带属性、没有方法可调用。 沿用它们只是为了迎合人类根深蒂固的习惯，并的确能简单、有效地进行常规数据处理。这种借助于非面向对象技术的做法有时也...
2024-01-10
腾讯安全云鼎实验室：2018上半年互联网 DDoS 攻击趋势分析
作者：云鼎实验室2018年上半年 DDoS 攻防仍如火如荼发展，以 IoT 设备为反射点的 SSDP 反射放大尚未平息，Memcached DDoS 又异军突起，以最高可达5万的反射放大倍数、峰值可达1.7 Tbps 的攻击流量成为安全界关注的新焦点[1]。DDoS 这一互联网公敌，在各种防御设备围追堵截的情况下，攻击者夜以继日地钻研...
2024-01-10
可否设定.为代码补全键？
.vimrc中设置autocmd FileType javascript set omnifunc=javascriptcomplete#CompleteJS编辑js文件时，输入 document.,然后再输入CTRL+X ,CTRL+O，可显示补全菜单可否做到，document. 直接跳出补全菜单？回答：最简单把 . 映射成 <C-X><C-O> 就可以了吧。imap . <C-X><C-O>...
2024-01-10
Mogodb使用了文本索引，就不能使用复合索引？
是不是如果使用了文本索引，就不能使用复合索引？因为我用了下面的查询语句但是只做了文本索引：db.tests.find({$text:{$search:'zhangshan'},'age':5,'city':'beijing'}通过explain查看，他是做了text的索引。然后再从这个索引中去过滤出其他条件的！那么我该怎么做才能全部走索引呢？我想到把所有字段建立一个tex...
2024-01-10
网易云音乐的评论回帖是怎么存的？
网易云音乐的评论回帖是怎么存的？关系性数据库还是给非关系性数据库，又或者是两者同时使用？一首歌的回帖就30多万了，感觉用关系性数据库的话，效率很低？求大神解答回答：效率低？ MySQL 毕竟是个久经考验的数据库，它没你想得那么脆弱。再一个，讨论问题要考虑场景：是不是所有歌曲...
2024-01-10
vscode全局搜索按钮位置
搞了半天也没发现怎么挪回去，求指导回答：控制搜索功能是显示在侧边栏，还是显示在水平空间更大的面板区域。 "search.location": "sidebar",侧边栏，右键，给搜索打钩回答：文件 -> 首选项 -> 设置"search.location": "sidebar",...
2024-01-10
UISearBar 和 UISearDisplayController问题
searbar放到tabelview header view 上的时候，displayController 可以激活出来，但是我把searchbar放到导航控制上得titleview上的时候，就激活不了了？在线等，谢谢回答：我试了一下，的确重现了你的问题。具体什么原因我也不清楚。不过请试一试以下的写法能否解决你的问题：把self.navigationItem.titleView = self.searc...
2024-01-10
go语言的指针问题
在学习go语言的指针过程中，产生疑惑使用取地址符，打印内存地址但是为什么红框中的地址和函数外的地址不一样呢？我本来以为都是打印078的地址，但是在函数内却打印了038的地址回答：`函数外面 声明变量i.那么&i 你打印的是该变量的内存地址。而你的方法zeroptr 接受的是*int.那么 其实 ip等价...
2024-01-10
小程序开发，wx.request中如何修改page的data里的数据啊用this，跟that都不行呀？
回答：var that = thiswx.request({ ... ... that.setData()})回答：that is not defined,你需要在外面声明一下that回答：你要提前把 this 赋值给 that回答：this，指向不是page，如果你用箭头函数，就不存在this出问题。你现在指向有问题。that没有申明，建议你直接封装你的 request 请求 wx.request({ url: url, //仅...
2024-01-10
idea开发的项目交接给的源码中有一个lib包，这个lib包应该用在哪里呀，并没有用呀？
回答：没有用就删了呗 有用就用maven引入回答：看你使用什么构建工具，maven 写到 pom.xml 里，gradle 写到 build.gradle 里，你要直接使用本地路径的话如图选择java ...
2024-01-10
前端ajax请求得到的data，为什么不包括null的属性？
这个controller里面确实引入了fastjson，但是在这个mapping里面并没有关于json的操作呀？回答：前端请求的数据格式是由后端人员设定的，你这个例子中没有approvalSheet属性，可能是后台进行了处理另外，属性的缺失与属性为null可以一样使用的吧回答：这跟你后端使用的转json的工具有关系吧,你用的fastjso...
2024-01-10
