如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
Android 自定义LayoutManager实现花式表格
如果你对RecyclerView原理还不是特别了解，非常建议你读一下。本文的项目也是学习自定义LayoutManager绝佳资料，大家有需要的可以好好拜读。前言表格是自打我进公司以后就使用的控件，起初使用的是ScrollablePanel，从一开始的被花式吊打，到后期的熟练使用。大佬写的控件确实给我的工作带来了极大...
2024-01-10
Android从Fragment跳转到其他Activity的简单实例
为了更好的理解以下内容，我们需要简单了解一下Fragment的动态注册方法Android——Fragment的静态注册和动态注册为了实现从Fragment跳转到其他Activity，下面需要创建以下文件：第一步：简单编写布局文件fragment_activity.xml和抽象类TemplateFragmentActivity.java代码如下：fragment_activity.xml<?xml version="1.0" encoding=...
2024-01-10
android九宫格可分页加载控件使用详解
本文实例为大家分享了android九宫格可分页加载控件的具体实现代码，供大家参考，具体内容如下github地址 基本思路是viewpager+gridview,每一页viewpager视图有一个gridview,gridview加载九格。所以要保证数据的准确性。数据以List< List < T>>的形式。控件实现了高度自适应，根据控件的个数，计算控件的高度。内...
2024-01-10
WordPress 模板函数 the_date 输出为空
在使用自定义查询文章的时候，输出的时间总是为空，使用官方提供的 the_date 函数无论传什么参数都是一样。查了一下 WordPress 的官方文档，有这么一段提示：SPECIAL NOTE: When there are multiple posts on a page published under the SAME DAY, the_date() only displays the date for the first post (that is, the first instance of the...
2024-01-10
Windows下mysql5.7.10安装配置方法图文教程
MySQL针对不同的用户提供了2种不同的版本：MySQL Community Server：社区版。由MySQL开源社区开发者和爱好者提供技术支持，对开发者开放源代码并提供免费下载。MySQL Enterprise Server：企业版。包括最全面的高级功能和管理工具，不过对用户收费。下面讲到的MySQL安装都是以免费开源的社区版为基础。打开MyS...
2024-01-10
谈谈我对Spring Bean 生命周期的理解
前言Spring的ioc容器功能非常强大，负责Spring的Bean的创建和管理等功能。而Spring 的bean是整个Spring应用中很重要的一部分，了解Spring Bean的生命周期对我们了解整个spring框架会有很大的帮助。BeanFactory和ApplicationContext是Spring两种很重要的容器,前者提供了最基本的依赖注入的支持，而后者在继承前者的基...
2024-01-10
深入浅出的学习Java ThreadLocal
前言ThreadLocal为变量在每个线程中都创建了一个副本，所以每个线程可以访问自己内部的副本变量，不同线程之间不会互相干扰。本文会基于实际场景介绍ThreadLocal如何使用以及内部实现机制。应用场景Parameter对象的数据需要在多个模块中使用，如果采用参数传递的方式，显然会增加模块之间的耦合...
2024-01-10
Java中SSM+Shiro系统登录验证码的实现方法
先给大家展示下效果图：1、验证码生成类：import java.util.Random;import java.awt.image.BufferedImage;import java.awt.Graphics;import java.awt.Font;import java.awt.Color;/** * 验证码生成器类，可生成数字、大写、小写字母及三者混合类型的验证码。 支持自定义验证码字符数量； 支持自定义验证码图片的大小； 支持自...
2024-01-10
40个Java多线程问题总结
Java多线程分类中写了21篇多线程的文章，21篇文章的内容很多，个人认为，学习，内容越多、越杂的知识，越需要进行深刻的总结，这样才能记忆深刻，将知识变成自己的。这篇文章主要是对多线程的问题进行总结的，因此罗列了40个多线程的问题。 这些多线程的问题，有些来源于各大网站、有些...
2024-01-10
SSH框架网上商城项目第2战之基本增删查改、Service和Action的抽取
上一节《SSH框架网上商城项目第1战之整合Struts2、Hibernate4.3和Spring4.2》我们搭建好了Struts2、Hibernate和Spring的开发环境，并成功将它们整合在一起。这节主要完成一些基本的增删改查以及Service、Dao和Action的抽取。1. Service层的抽取 上一节中，我们在service层简单写了save和update方法，这里我们开...
2024-01-10
基于JAVA中使用Axis发布/调用Webservice的方法详解
本示例和参考文章的差别在于：1）deploy.wsdd定义的更详细（对于server端定义了接口：ICalculate）： 代码如下:<deployment xmlns="http://xml.apache.org/axis/wsdd/" xmlns:java="http://xml.apache.org/axis/wsdd/providers/java"> <service name="Calculate" provider="java:RPC" style="rpc" use="litera...
2024-01-10
如何将WordPress类别选择限制为一个？
我有一个自定义帖子类型和一个自定义分类设置-非常标准的东西。但是, 我想知道如何限制我的客户每个帖子选择一个以上的分类类别？我不介意他们能够创建和删除分类法类型, 但是我不希望他们选择多个。因为这些是复选框, 所以它们可以。也许单选按钮可能起作用？我已经看到解决方案使用jQuer...
2024-01-10
VCSA 6.5-7.0 远程代码执行 CVE--21985 漏洞分析
作者：Ricter Z原文链接：http://noahblog.360.cn/vcenter-cve-2021-2021-21985/vSphere vCenter Server 的 vsphere-ui 基于 OSGi 框架，包含上百个 bundle。前几日爆出的任意文件写入漏洞即为 vrops 相关的 bundle 出现的问题。在针对其他 bundle 审计的过程中，发现 h5-vsan 相关的 bundle 提供了一些 API 端点，并且未经过授权即可访问...
2024-01-10
sudo 历史漏洞回顾
作者：Strawberry@ QAX A-TEAM 原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/wHwLh0mI00eyRHw8j3lTngsudo 的全称是“superuserdo”，它是Linux系统管理指令，允许用户在不需要切换环境的前提下以其它用户的权限运行应用程序或命令，通常是以 root 用户身份运行命令，以减少 root 用户的登录和管理时间，同时提高安全性。sudo的存...
2024-01-10
Attack Spring Boot Actuator via jolokia Part 2
作者：Lucifaer博客：https://www.lucifaer.com/ 本文接上文，这里不会分析原文章中所说的/env这种利用的方法，而是说一下rr大佬的发现的另外一条利用链。0x01 检查MBean如果说不存在ch.qos.logback.classic reloadByURL这个MBean，还能不能造成RCE呢，这个是我在看完文章后的一个想法。如果说想要解决这个问题，我们...
2024-01-10
打开vim-airline的tab后怎样关闭
vim安装了vim-airline和NERDTree这两种插件。分别打开示例页面bugreport.vim和delmenu.vim，其中bugreport.vim是第 1 页，delmenu.vim是第 3 页，NERDTree产生的侧栏是第 2 页1.为什么NERDTree产生的侧栏也算作一个累加页面，如何破之？如何才能把由NERDTree打开的一个tab看作一个整体？2.为什么所打开的tab页用:tabc命令关不...
2024-01-10
如何通过ObjectId获取时间戳？
**我保存了一篇文章，主键是默认的ObjectId,因为_id中已经包含了时间戳所以我就没再保存时间。如下图**现在有2个问题请教下大神：是应该选择保存时间戳还是使用_id处理获得？如果使用_id获得的话，应该在Model还是Router还是前端来处理？感谢各位！回答：官方文档提供了一个getTimestamp()方法。你...
2024-01-10
C++ 矩阵的一个题目
第1和第2 我写出来的矩阵是一样的，那题错了啊，应该怎么改0 1 2 3 4 5 6 71 1 0 1 0 0 1 12 0 0 1 0 1 1 03 0 0 1 0 1 0 14 0 0 0 0 1 1 15 0 0 0 0 0 0 16 0 0 0 0 0 1 17 0 0 0 ...
2024-01-10
关于directx11中读取obj文件的问题
问题已经解决，感谢@vczh 的帮助，最后锁定问题.原来是因为obj的索引 a/b/c 分别代表相应的pos、texture、normal。原始问题在下方有两个文件：1.cube.obj: http://pan.baidu.com/s/1dEvjwnn2.MianJu_2.obj: http://pan.baidu.com/s/1jHuZk9o 写了一个类将obj读取并转换。1.顶点信息为Vector<VertexPos>：struct VertexPos{ XMFLOAT3 pos; ...
2024-01-10
