如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
Koa 与 Express 对比
Question Listkoa原理，为什么要用koa ( express 和 koa 对比)使用过的koa中间件koa中response.send、response.rounded、response.json发生了什么事，浏览器为什么能识别到它是一个json结构或是htmlkoa-bodyparser怎么来解析request一、Express 框架Express 是一个轻量级的 Web Framework，自带Router、路由规则等，早期版本的 Express 还...
2024-01-10
mysql 8.0.11 安装步骤详解
本文为大家分享了mysql 8.0.11 安装步骤，供大家参考，具体内容如下第一步：下载安装包 MYSQL官方下载地址：官方下载 这里第一项是在线安装，第二项是离线包安装，我选择的是第二项(不用管你电脑是多少位的操作系统)，因为： Note: MySQL Installer is 32 bit, but will install both 32 bit and 64 bit binaries.不...
2024-01-10
小程序实现商品属性选择或规格选择
本文实例为大家分享了小程序实现商品属性选择或规格选择的具体代码，供大家参考，具体内容如下实现效果1.wxml<view wx:for="{{list}}" wx:key="index" wx:key="index" wx:for-index="childIndex" style="margin: 40px 0"> <view>{{item.name}}</view> <view class="s" wx:for="{{item.option_value}}" wx:key="index" > <...
2024-01-10
Vue如何实现变量表达式选择器
目录定义HTML结构input 标签绑定属性input 标签监听 keydown 事件li 标签绑定属性li 标签获取焦点全局监听键盘事件设置 input 标签的值在 input 输入框中输入表达式在中台项目中是比较常见的场景。其通常是输入一个特定的字符时(如 $ 字符)，显示下拉列表，用户点选下拉列表中的变量，然后继续在 input 输入...
2024-01-10
vue3.0实现插件封装
最近公司有一个新的项目，项目框架是我来负责搭建的，所以果断选择了Vue3.x+ts。vue3.x不同于vue2.x，他们两的插件封装方式完全不一样。由于项目中需要用到自定义提示框,所以想着自己封装一个。vue2.x提供了一个vue.extend的全局方法。那么vue3.x是不是也会提供什么方法呢?果然从vue3.x源码中还是找到...
2024-01-10
Spring中WebDataBinder使用详解
Spring MVC Validator @InitBinder and WebDataBinder;Validator是一个用来我们自定义验证的sping接口,WebDataBinder 绑定你的自定义参数,你直接在你的控制器类中通过@InitBinder 注解的方式配置 Web 数据绑定.registerCustomEditor()是一个属性编辑器,比如自定义的日期编辑它绑定web请求参数到JavaBean的属性;下面一个例子,我们创建...
2024-01-10
springboot数据库操作图文教程
4.1 Spring-Data-JpaSpring-Data-Jpa定义了一系列对象持久化的标准。目前实现这一规范的产品有Hibernate。Application.yml的配置Spring.jpa.hibernate.ddl-auto:常用属性有2个，create和UpdateCreate：自动创建一个表，会删除掉数据库原来的数据Update：不会删除掉数据库里原来的数据。4.2 数据库映射类@Entity注解类的属性...
2024-01-10
Java 对称加密几种算法分别实现
Java 对称加密使用DES / 3DES / AES 这三种算法分别实现有两句话是这么说的： 1）算法和数据结构就是编程的一个重要部分，你若失掉了算法和数据结构，你就把一切都失掉了。 2）编程就是算法和数据结构，算法和数据结构是编程的灵魂。 注意，这可不是我说的，是无数程序员总结的，话说的很实...
2024-01-10
Mybatis使用MySQL模糊查询时输入中文检索不到结果怎么办
项目开发中，在做Mybatis动态查询时，遇到了一个问题：MySQL在进行LIKE模糊查询时，输入英文可以正常检索出结果，但是输入中文后检索得到的结果为空。由于是使用GET方式请求，所以为了确保中文不乱码，在控制台接收到请求参数后，对中文进行了一次编码。try {realName = new String(realName.getBytes("GBK")...
2024-01-10
Java获取一维数组的最小值实现方法
编写程序，实现接受用户在文本框中输入的单行数据。这些数据都是整数数字，以空格进行分隔，空格数量不限。并将这些数据分割成一维数组，再从数组中提取最小值显示在界面中。思路是先对用户的输入进行验证，即先用trim()函数过滤用户输入字符串的左右空格，若结果为空字符串则用JOptionPane类...
2024-01-10
在Eclipse 3.1体验J2SE 5.0新特性五(图)
清单19 Vendor的类定义 public class Vendor extends Employee { @Exportable String name; @Exportable String company; @Exportable String team; @Exportable String workingHours; String empNo; public Vendor(String name, String company, String tea...
2024-01-10
404 StarLink Project 2.0 - Galaxy 第二期
作者：知道创宇404实验室时间：2020年12月21日 The 404 Starlink Project was started by Knownsec 404Team in 2020. We aim to denfend network and promote the Instrumentalizing of security research in different fields through open source or open methods. Just like Starlink, t...
2024-01-10
Backdoor Exploration of Webmin Remote Code Execution Vulnerabilities (CVE-2019-15107)
Author：Ethan@Knownsec 404 Team Time: August 21, 2019 Chinese Version: https://paper.seebug.org/1019/ IntroductionWebmin is a web-based interface for system administration for Unix. Using any modern web browser, you can setup user accounts, Apache, DNS...
2024-01-10
Something about vulnerability detection
Author：RickGray@Knownsec 404 TeamChinese Version: https://paper.seebug.org/9/Now there is a phenomenon that once a PoC with a high-risk vulnerability is detected or an EXP is released, there will be a large group of people trying to verify it, and so do I....
2024-01-10
腾讯安全云鼎实验室：2018上半年互联网 DDoS 攻击趋势分析
作者：云鼎实验室2018年上半年 DDoS 攻防仍如火如荼发展，以 IoT 设备为反射点的 SSDP 反射放大尚未平息，Memcached DDoS 又异军突起，以最高可达5万的反射放大倍数、峰值可达1.7 Tbps 的攻击流量成为安全界关注的新焦点[1]。DDoS 这一互联网公敌，在各种防御设备围追堵截的情况下，攻击者夜以继日地钻研...
2024-01-10
Ubuntu下Makefile中{a..z}无法展开
使用make执行Makefile里的echo {a..z},发现只能得到{a..z}但是直接在终端里执行echo {a..z},会得到a到z所有的字母.如果我偏偏要在Makefile里实现这个{a..z}展开成26个字母的功能,改怎么实现??回答：我知道怎么回事了,makefile支持的shell是sh类型,我的系统默认用的是bash....
2024-01-10
南北有不同的公共接入monodb如何部署？
大神好，我最近接手一个别人弄的项目或叫平台，是用于监控公司各服务（主要是http接口的一些QPS,5xx,延迟等指标）并生成报表的。 指标数据是用mongodb储存的，其实叫 tokumx （是不是对mongodb有优化目前我还不确定）。他的部署方案我感觉有点不可思议，想拿出来跟大神们看下，并说下优化方案。现在...
2024-01-10
一个算法的输出问题问题
题目的意思是子节点需要用()来包裹。举例来说，二叉树[root,left,right]，则转换为root(left)(right)。如果只有left为空节点，则输出root()(right)；如果只有right为空节点则可以忽略右节点的()，输出为root(left)。//先序遍历;int len=0; //统计字符的个数; void dfs(struct TreeNode *root ,char *str){ int val=0; char tem[2...
2024-01-10
go语言的指针问题
在学习go语言的指针过程中，产生疑惑使用取地址符，打印内存地址但是为什么红框中的地址和函数外的地址不一样呢？我本来以为都是打印078的地址，但是在函数内却打印了038的地址回答：`函数外面 声明变量i.那么&i 你打印的是该变量的内存地址。而你的方法zeroptr 接受的是*int.那么 其实 ip等价...
2024-01-10
