如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
JavaScript实现切换多张图片
本文实例为大家分享了JavaScript实现切换多张图片的具体代码，供大家参考，具体内容如下循环切换图片HTML+CSS+JavaScripthtml部分<body> <div class="outer"> <p id="info"></p> <img src="./images/banner1.png" alt="图片" title="图片"> <button id='prev'>上一张</button> <button id='next'>下一张</button> </div></body>cs...
2024-01-10
使用Typescript开发微信小程序的步骤详解
Typescript的优势咱不需要赘述太多，有兴趣可以参考（https://www.typescriptlang.org/）。今天给大家分享一下如何在微信小程序（或者其他同类小程序）开发中使用Typescript。这个分两种情况，最简单的做法就是在创建项目时，选择Typescript这个选项，如下图所示。但要注意，这个选项只有在选择"Use no cloud servi...
2024-01-10
解决vue项目中遇到 Cannot find module ‘chalk‘ 报错的问题
如下所示：解决办法：删掉项目中node_modules文件夹 ; 然后再 重新下载一下 cnpm install补充知识：vue在npm run dev时报错Error: Cannot find module ‘xxx‘今天在做项目时出现了下面这个错误，找了很多博客，都说改一下代码写法就行了。不过视情况而定，有点时候有些代码改起来很麻烦，千丝万缕的关系，不...
2024-01-10
Webpy 自动签到系统 支持多用户 多平台签到
Webpy自动签到 v4.2.3.0介绍使用 PHP（前端）+ Python3（自动签到/后端）进行多用户多任务的自动签到。此项目涉及语言有：HTML、JavaScript、CSS、SQL、PHP、Python3。目前支持签到平台：Acfun（自动领取每日香蕉）、BiliBili（每日硬币直播中心自动签到）、爱奇艺（每日签到）、网易云音乐（自动签到刷单）、QQ...
2024-01-10
浅谈synchronized方法对非synchronized方法的影响
StringBuilder是线程不安全的类。StringBuffer是线程安全的，因为它里面的方法加了synchronized。今天写了一段代码测试了一下：用循环开启10个线程，调用StringBuffer（StringBuilder）的append追加1 到 10 。结果预期一样：线程不安全的StringBuilder会漏掉一些数字，public static void main(String[] args) throws InterruptedExcepti...
2024-01-10
详解SpringBoot集成Redis来实现缓存技术方案
概述在我们的日常项目开发过程中缓存是无处不在的，因为它可以极大的提高系统的访问速度，关于缓存的框架也种类繁多，今天主要介绍的是使用现在非常流行的NoSQL数据库（Redis）来实现我们的缓存需求。Redis简介Redis 是一个开源（BSD许可）的，内存中的数据结构存储系统，它可以用作数据库、缓...
2024-01-10
JavaWeb开发之JSTL标签库的使用、 自定义EL函数、自定义标签（带属性的、带标签体的）
JSTL JSTL简介：JSTL的全称：JSP Standard Tag Library，JSP标准标签库JSTL的作用： 提供给Java Web开发人员一个标准通用的标签函数库 和EL来取代传统直接在页面上嵌入Java程序（Scripting）的做法，以提高程序可读性、维护性和方便性JSTL的版本： JSTL的主要版本是1.0、1.1和1.2（区别不大） 1.0版本EL表...
2024-01-10
举例讲解设计模式中的访问者模式在Java编程中的运用
访问者（Visitor）模式：封装一些作用于某种数据结构中的各元素的操作，它可以在不改变这个数据结构的前提下定义作用于这些元素的新的操作。访问者模式的结构图如下：通过上图可以看到他有如下角色：抽象访问者（Visitor）角色：定义接口，声明一个或多个访问操作。 具体访问者（ConcreteVisit...
2024-01-10
Java文件选择对话框JFileChooser使用详解
文件加密器，操作过程肯定涉及到文件选择器的使用，所以这里以文件加密器为例。下例为我自己写的一个文件加密器，没什么特别的加密算法，只为演示文件选择器JFileChooser的使用。加密器界面如图：项目目录结构如图：下面贴出各个文件的源代码：MainForm.javapackage com.lidi;import javax.swing.*;imp...
2024-01-10
不相交集（disjoint set）原理和实现图文详解
不相交集（disjointset）是一种数据结构，又称为并查集（union-find set），或称为联合-查找数据结构或合并查找数据结构，该数据结构主要是使用联合-查找算法（union-find algorithm）。不相交集是一种很有用的数据结构，算法简单而高效，不相交集的应用主要体现在图（graph）中，在图中进行环检测（cycle d...
2024-01-10
页面标题使用什么HTML类？
我的主题像大多数WP主题一样, 将页面标题默认设置为H1。但是, 我的主题OceanWP允许我将标题标签更改为H1-H6, div, span或p。我不希望页面标题为H1, 因为我希望页面正文中的H1为SEO。那我该选哪个呢？绝对不是H1-H6, 根据我的理解, 不是div。那么, 页面标题的跨度还是p？#1使用<p> </ p>标签作为页面标题。...
2024-01-10
如何破解一个 Python 虚拟机壳并拿走 12300 元 ETH
作者: evilpan原文链接: https://evilpan.com/2020/10/11/protected-python/前言某天在群里看到一个大佬看到另一个大佬的帖子而发的帖子的截图，如下所示:不过当我看到的时候已经过去了大概720小时?? 在查看该以太币交易记录的时候，发现在充值之后十几小时就被提走了，可能是其他大佬也可能是作者自己。虽...
2024-01-10
Java 反序列化系列 ysoserial Hibernate1
作者：天融信阿尔法实验室 原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/O1ay4BHiyPBkotNIgDQ6Kg Hibernate简介Hibernate是一个开放源代码的对象关系映射框架，它对JDBC进行了非常轻量级的对象封装，它将POJO与数据库表建立映射关系，是一个全自动的orm框架，hibernate可以自动生成SQL语句，自动执行，使得Java程序员可以随心...
2024-01-10
winScp,复制文件夹到阿里云(cenOS),系统无法辨识文件名。如图
想在阿里云，部署vue+express+mongodb,出现了问题回答：建议你在 服务端安装 node 和 npm ，将源码上传至 服务器后，使用 npm 安装...
2024-01-10
C# NPOI读取Excel,为什么是null?
我明明是按网上的写法写的，文件也是确切存在的，为什么fs还是null呢？诚心求教，谢谢大佬们了（test.xls里面是有一行内容的。。）回答：如果文件没问题，应该不会读取是null。你把断点钉在workbook = new HSSFWorkbook(fs);处，执行到这一行，再看看fs是不是null。...
2024-01-10
ios app中嵌入H5页面，xcode更新后，H5底部定位被遮挡
最近ios朋友更新了xcode，最新的，然后呢，嵌入的H5页面定位在底部的元素bottom:0被遮挡住一部分，感觉就是没有滑动上去一样。如下图类似回答：用xcode写安卓么?回答：你最后解决了吗...
2024-01-10
ios应用怎么在后台的时候在主屏幕弹出一个view
如图所示，就像上面那个红条一样。大概就是应用手动在主屏幕上添加一个view。。这种能不能实现。回答：使用 VOIP 或 后台定位的时候才会发行。。自己不能的...
2024-01-10
RN中WebView无法加载网页
在React Native中使用WebView加载网页，log了url，没有发现问题。`<WebView automaticallyAdjustContentInsets={true} source={{uri:this.state.detailUrl}} javaScriptEnabled={true} domStorageEnabled={true} de...
2024-01-10
Intellij IDEA 在DEBUG模式下如何不执行后续代码直接停止程序？
当DEBUG程序走到如图的情况时（尚未输出“aaaaa”）：直接点击此按钮：程序仍然会继续执行直到自然结束，如图：因此问题是：如何才能在不执行后面代码的情况下直接退出程序？回答：可以，在Frames窗口force return 或者手动抛个异常回答：点红色叉号，断连接啊回答：需求很奇葩的样子。。...
2024-01-10
java lombok包在maven已经配置，但是getter setter不行
我这里写了Getter、Setter但是在创建User实例时，不能调用setName和getName，为什么回答：如果你是用eclipse作为开发环境，配置了maven依赖以后，还需要在eclipse/myeclipse中手动安装lombok。lombok 安装使用 lombok 是需要安装的，如果不安装，IDE 则无法解析 lombok 注解。先在官网下载最新版本的 JAR 包。1.eclipse ...
2024-01-10
