如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。 怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲 锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀...
2024-01-10
弹力绳能练出肌肉吗
一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。 弹力绳能练出肌肉 弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的...
2024-01-10
健腹轮需要用到的肌肉
健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。 健腹轮要用到的肌肉 健腹轮是一种锻炼肌肉、关节的小型推动器，其...
2024-01-10
拉力器锻炼哪里的肌肉
拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹胸法主要锻炼胸肌。 拉力器锻炼的肌肉 想要锻炼肱二头肌、胸大肌...
2024-01-10
泡沫滚筒与按摩枪：锻炼后按摩肌肉的最佳方法
找出是否值得购买泡沫辊或按摩枪。泡沫滚动是帮助您的肌肉从艰难的锻炼中恢复的一种方法。可以说锻炼恢复与锻炼本身同样重要，这就是为什么找到对您有用的恢复工具很重要的原因。 尽管每个人的恢复需求都将因您的工作而异，但当今最受欢迎的两个选择是泡沫辊和按摩枪。而且，尽管每个...
2024-01-10
筋膜枪使用方法和禁忌，让你的肌肉恢复更快更健康
本文主要涉及筋膜枪的使用方法和禁忌，以帮助人们更快更健康地恢复肌肉。问什么是筋膜枪？筋膜枪是一种类似按摩枪的工具，它通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛。问筋膜枪的使用方法是什么？使用筋膜枪时，首先需要选择合适的头部，根据需要选择不同的强度和频率。然后将筋膜枪放在需要放松的部位，轻轻按压，让其震动进行按摩。使用时需要注意力度不要过大，避免对身体造成伤害。问...
2024-03-10
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮助萎缩的肌肉快速恢复。 臀部肌肉萎缩的锻炼方法1、深蹲运动 可以借助杠铃、...
2024-01-10
查找免费小组锻炼课程的3种方法
利用您的城市公园和娱乐部门以及这些全国商店提供的免费锻炼。没有什么比在贾斯汀·汀布莱克（Justin Timberlake）的房间里满是陌生人的“性感回来”（Sexy Back）出汗，这促使您在最后的代表处更加努力。 小组锻炼课程是保持动力的一种很棒的方法，但通常会花费很多钱。 您是否一直想在街上尝试...
2024-01-10
筋膜枪8个头的使用方法（让你的肌肉详细放松，远离酸痛）
筋膜枪简介筋膜枪是一种按摩器具，可以帮助肌肉放松和恢复，缓解肌肉酸痛和疲劳。它通过高频震动作用于肌肉深层组织，促进血液循环和淋巴流动，从而加速废物的排泄和营养的吸收。筋膜枪8个头介绍筋膜枪通常配备有8个不同形状和尺寸的头部，每个头部都有不同的按摩效果和适用范围。以下是这8个头部的介绍1.球形头适用于肌肉大面积按摩，可以放松肌肉和增加血液循环。2.蝴蝶头适用于手臂、小腿等细长部位按摩，...
2024-02-26
vue 实现强制类型转换 数字类型转为字符串
我是从页面直接拿的ID过来的，类型是数字类型 后端需要的是字符串类型只需要在后面加上 + ‘ ' ，传一个空字符串就可以了以上这篇vue 实现强制类型转换 数字类型转为字符串就是小编分享给大家的全部内容了，希望能给大家一个参考，也希望大家多多支持。...
2024-01-10
Apache Dubbo-go 架起 Java 和 go 之间的桥梁
Apache Dubbo Go 语言实现，架起 java 和 go 之间的桥梁，与 gRPC / Spring Cloud 生态互联互通，带领 Java 生态享受云原生时代的技术红利。工程架构基于 dubbo 的 extension 模块和分层的代码设计（包括 protocol layer, registry layer, cluster layer, config 等等）。我们的目标是：你可以对这些分层接口进行新的实现，并通过...
2024-01-10
Java中使用COS实现文件上传功能
cos是O'Rrilly公司开发的一款用于HTTP上传文件的OpenSource组件需要cos.jar,下载地址：http://www.servlets.com/cos/cos上传文件很简单，比fileupload还简单：但是上传最大我试了试，是800多兆，超过直接崩溃：java.io.IOException: Posted content length of 1627105576 exceeds limit of 889192448 --->byte，800多M只需一个servelt即可：package...
2024-01-10
JavaEE简介_动力节点Java学院整理
在我们深入J2EE之前，先看一下综述：多层式应用（Multitier Application）――多层式应用（或者多层式架构）分成多个逻辑部分，大多在多层服务器上实现。例如，三层应用模型：用户和浏览器，应用服务器，数据库服务器。其中应用服务器和数据库服务器就是分别在不同的服务器上来处理应用的请求。...
2024-01-10
Spring Boot 整合 Mybatis Annotation 注解的完整 Web 案例
前言距离第一篇 Spring Boot 系列的博文 3 个月了。虽然 XML 形式是我比较推荐的，但是注解形式也是方便的。尤其一些小系统，快速的 CRUD 轻量级的系统。这里感谢晓春 http://xchunzhao.tk/ 的 Pull Request，提供了 springboot-mybatis-annotation 的实现。一、运行 springboot-mybatis-annotation 工程然后Application 应用启动类...
2024-01-10
Java关键字、标识符、常量、变量语法详解
一、关键字关键字：被Java语言赋予特定含义的单词。组成关键字的字母全部小写。注：goto和const作为保留字存在,目前并不使用。main并不是关键字。二、标识符标识符：就是给类,接口,方法,变量等起名字时使用的字符序列。组成规则：英文大小写字母、数字字符、$和_注意事项：不能以数字开头、...
2024-01-10
Java Web程序中利用Spring框架返回JSON格式的日期
返回Json时格式化日期Date第一步：创建CustomObjectMapper类/** * 解决SpringMVC使用@ResponseBody返回json时，日期格式默认显示为时间戳的问题。需配合<mvc:message-converters>使用 */ @Component("customObjectMapper") public class CustomObjectMapper extends ObjectMapper { public CustomObjectMapper() { ...
2024-01-10
Java代码注释规范详解
代码附有注释对程序开发者来说非常重要，随着技术的发展，在项目开发过程中，必须要求程序员写好代码注释，这样有利于代码后续的编写和使用。基本的要求：1、注释形式统一在整个应用程序中，使用具有一致的标点和结构的样式来构造注释。如果在其它项目中发现它们的注释规范与这份文档...
2024-01-10
图解Java线程的生命周期
在Java中，线程有5中不同状态，分别是：新建（New）、就绪（Runable）、运行（Running）、阻塞（Blocked）和死亡（Dead）。它们之间的转换图如下：上图有一个例外，调用yield（）方法可以让当前处于运行状态的线程转入就绪状态。如果要测试某线程是否已经死亡，可以使用isAlive（）方法，该方法在线程...
2024-01-10
Java SE 6中的AWT模态增强功能
一、 引言 模态一直是我最喜欢的话题之一，至少因为一直存在大量的感兴趣的客户的有关于这方面内容的回馈信息。作为一个Java SE测试工程师，这正是驱动我工作的动力-它使我一直处于忙碌之中，而且还为我的工作带来快乐。另一方面，这也说明了模态是客户端最广为使用的特征之一，不管...
2024-01-10
软件项目开发过程模型
1. 什么是软件项目开发过程模型项目开发过程模型就是对于项目开发过程的概念建模，从而能够实现在理论上对于软件项目开发过程进行量化分析。 软件开发过程模型以 Rational Unified Process （简称 RUP ）为代表，如下图 图 1 、 Rational Unified Process 但是也并不是只有 RUP 一种，比如 Ag...
2024-01-10
只是想学习外语，却被拿了system shell？
作者： Flanker 公众号：Flanker论安全Text-To-Speech多国语言翻译引擎引擎是Android系统的标配，上溯到Android 1.5 HTC时代就已经存在的卖点。有些小伙伴可能会用来在自己手机上学习外语，看起来比陈秘书长学外语的方式安全多了。但在各式各样的厂商实现中，总能找到一些奇葩的事情，例如。。。一...
2024-01-10
Confluence Local File Disclosure Vulnerability Analysis (CVE-2019-3394)
Author: Badcode@Knownsec 404 Team Date: 2019/08/29 Chinese Version: https://paper.seebug.org/1025/ 1 ForewordIn the afternoon @fnmsd sent me a Confluence warning. I studied this patch, recurred the vulnerability and recorded the process of the emergency....
2024-01-10
如何快速获得css色表？
cat /usr/share/vim/vim80/syntax/css.vim文件内容庞大，如何快速获得色表定义？ 色表：每个颜色代表的含义回答：参考：http://www.atool.org/colorpic... http://www.sioe.cn/yingyong/yanse-rgb-16/回答：webstorm打开，左侧就会出现颜色，双击它就会出现你要的十六进制的颜色编码了。回答：webstorm打开，左侧就会出现颜...
2024-01-10
Linux Shell如何切换当前工作环境？
这里的“工作环境”是指例如：不同的名字空间，甚至不同程序的交互式环境。举例1：Docker创建某容器a后，可进入a的交互式环境执行对容器的配置（如配置虚拟网卡），然后再按ctrl+p+q退回到之前的工作环境进行其他工作，这种类型的任务可否通过shell脚本全程自动完成？举例2：使用shell运行mininet，...
2024-01-10
高并发下Apache+mongodb的php驱动不稳定
我的环境 : Apache/2.2.21 (Win32) PHP/5.4.3测试代码 :<?php$db=new Mongo("mongodb://localhost:27017");$c=$db->selectDB("npm")->selectCollection("user");$user = $c->findOne(array('userName' => 'admin','passWord'=>'admin'));if($user){echo var_dump($user);}echo var_du...
2024-01-10
VS Code 格式化怎么让函数名后有空格
data() { return {}}ESLint 报错没有空格：我可以手动在 data 后面打上空格，但是 ctrl + s 保存时会自动运行格式化，空格就又没了。回答："vetur.format.defaultFormatter.js": "vscode-typescript", "javascript.format.insertSpaceBeforeFunctionParenthesis": true, 需要这两句回答：settings.json里加入// #让函数(名)和后面的括号之间加...
2024-01-10
ios中这样的效果应该用UIScrollView还是用什么?
在IOS中像这样的布局,好多APP都有这种效果,但不是UIWebView.首先,能上下滚动,例如图中最后的图片是没有显示完的.还以继续向上滑动,我也不确定后面还有多少文本和图片效果嘛,就像segmentfaultIOS客户端的文章详情页.就是图文混排,知乎的帖子页面.也是像这种,有文字有图,但是却不是WebView.请问这种效果是UI...
2024-01-10
怎么能对获取的微信文章进行重新排版？
有N条url，要是用WKWebView直接打开的话不好看，怎么能重新排版然后显示到APP上面？比如把顶部的标题去掉或去掉某张图片？ 比如下图：把正文上的部分都去掉需要用HTML5？回答：直接插入JS，用JS直接改页面或插入CSS。...
2024-01-10
请问一下这句话是什么意思？
React 是通过require引入进来的。如图：方括号内部的各种元素也是通过require方式引进来的。那么第一幅图中的语句是什么意思呢？回答：在ES5里，如果使用CommonJS标准，引入React包基本通过require进行，代码类似这样：//ES5var React = require("react-native");var { Image, Text, PropTypes} = React; //引用不同...
2024-01-10
