老人常说的“想不生病，肚子里常空”，有毫无根据？
日常生活中有许多俗话，凝固了先人的宝贵财富，例如“想不生病，肚子里常空”，俗语就深入体现了饮食搭配跟身心健康相互关系。
“想不生病，肚子里常空”俗语实质上，就是想不生病得话，每一次不可以吃得太饱，给腹部留一点空闲地儿。我觉得这话也有后半句“若想没死，肚子里没屎”，近义不愿短寿得话，尽量不要使身体长时间处于严重便秘状态。
无论是吃的太饱或者经常便秘，都跟人饮食结构有着非常大的关联。前面一种是由于摄入食材超过胃肠能够承担的量，后面一种过滤掉病症要素，跟长期吃一些重囗味、煎炸油腻感、辛辣刺激性食物相关。
吃的太饱的危害性
实际上，胃肠自身并不是能够感受到挨饿，而是用脑中的下丘脑垂体来反映。简单点来说，当胃肠空了时，胃里便会代谢一种胃液，随后下丘脑垂体接受到反射面数据信号，进而代谢出一种“饿”的生长激素，身体体会到挨饿，开始进食。当进餐到一定程度，下丘脑垂体就会代谢出一种“饱了”的生长激素，此刻身体感到吃饱，终止进餐。
平常长期吃得太饱得人，过滤掉有意为之要素，可能和吃饭太快相关。因人的大脑接受到反射面数据信号需要一定的时长，用餐过快的话，也会导致这类数据信号反映落后。有可能会胃肠早已撑得不行了，人的大脑才能产生出“饱了”的生长激素，身体才反应过来该终止进餐了。
长期吃得太饱，轻者引起肥胖症，增多胃肠压力，严重损害胰腺功能，引起食道疾病。主要是因为肝胀在人体内关键担负代谢消化酶功能的，若长期吃得太饱，也会导致肝胀高强度工作，从而造成发炎等。
常常便秘的危害
造成严重便秘的原因很多，主要包括身体素质、心态、饮食搭配等。针对饮食方面爱吃重囗味、辛辣食物等食材的人，是引起严重便秘最常见的缘故。如果不及时调节，也会导致经常便秘。
长期性便秘的人，每一次大便会出现大便困难、大便干结等状况，很有可能很容易引发痣疮、肌肤问题(痘痘、暗黄等)、腹腔小肠疝气、心脑血管病、胃肠等各种疾病。
怎样改善
说到底，无论是长期吃得太饱或是经常便秘，不外乎都和人饮食结构相关。长期吃得太饱得人，可延长自身每一次吃饭的时间，“慢嚼”，放慢节奏，给足大脑反应的时间也。
常常便秘的人，注意饮食尽量少吃一些煎炸、辛辣食物等刺激的食物，并且还要多饮水。平时多加入一些健身运动、保持心情舒畅的舒适等。
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