如何选购营养的食物？
如何购买营养食品？
如何购买营养食品？
1.同类食物也要多样化。
今天买这个，明天买那个，不断变化。例如，在谷物中，馒头、面条、煎饼、面包等。；肉呢？瘦猪肉、鸡、鸭、牛、羊肉也要不断变化；蔬菜要特别注意深色蔬菜的摄入，使其占蔬菜总摄入量的一半，增加十字花科蔬菜和菌藻的摄入量。
2.兼顾五种食物。
第一种谷物和土豆，包括大米、面条、谷物、土豆、土豆等；第二种是动物食品，包括肉、家禽、鱼、牛奶、鸡蛋等；第三种是豆类和坚果，包括大豆、其他干豆、花生、核桃、杏仁等坚果；第四种是蔬菜、水果和藻类；第五种是纯能量食品，包括动植物油、淀粉、食用糖和葡萄酒。
3.少加工食品。
加工食品一般含有高脂肪、高盐或高糖，经常食用，不利于健康。不建议选择熏蒸、腌制和加工过的各种火腿香肠、午餐肉等。；选择水果，而不是饮料。
4、最好现吃现买。
买食物的时候，不要贪多。食物储存时间长或储存不当会损失营养。
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