常吃方便面的健康隐患

生活中的快餐和方便面是人们最常吃和喜欢的饮食。它们不仅方便，而且味道鲜美。我们都知道，经常吃方便面会伤害每个人的健康。更多的人对危害没有意识，经常吃危险的方便面。尤其是男性朋友在懒得做饭的时候吃方便面。事实上，方便面有很多健康风险。今天我要告诉你什么危害？

健康隐患方便面

食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

油：为了延长保存期，大多数品种的方便面都是油炸的，氧化后变成氧化脂。它积聚在血管或其他器官中，形成老化现象，加速人体老化，引起动脉硬化，容易导致脑出血、心脏病、肾病等疾病。

防氧化剂:方便面从制成到消费者，短时间一两个月，长时间一两年。由于长期储存，添加的防氧化剂和其他化学物质受环境影响，已逐渐恶化。*有一定的危害。

磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。*摄入过多的磷会使体内的钙不能完全吸收和使用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

方便面不健康，它被称为“垃圾食品”，由于其含油量高，添加了食品添加剂。然而，与薯条和汉堡包相比，方便面的含油量不是很高；添加剂也经过严格检测，证明对人体无害，可以放心食用。

有没有健康的吃法？

火腿肠鸡蛋炒面

配料:方便面1包；胡萝卜半根；两个鸡蛋；半个卷心菜；一根火腿肠；一个绿辣椒；适量青菜；

方法：方便面煮软过冷水沥干备用；

鸡蛋打散备用，包菜、胡萝卜、青椒洗净切丝，不要太细，火腿肠切片；

锅里加油，加入炒鸡蛋，加入青椒蔬菜炒至稍软，加入胡萝卜丝、西红柿、火腿香肠，青菜炒至8成熟，加油海天酱油炒，加入炒鸡蛋，撒盐，加入方便面炒一会儿！

营养牌方便面

配料:2包方便面；1个鸡蛋；蘑菇；1个青椒；4个蛤蜊；2只虾；

做法：蘑菇清洗后用热水浸泡，浸泡后不要倒汤哦，炖蘑菇后用

虾皮备用；青椒丝切好备用；蘑菇和浸泡过的水一起倒入锅中，根据面量加入适量的水，开始炖蘑菇鼾！

蘑菇炖得差不多，加一点冷水，加一个鸡蛋(冷水加鸡蛋不容易散)，开水后加两片面饼，然后加入青椒、虾、蛤蜊。