牛奶有白色血液的称号
牛奶和豆浆我们并不陌生，在生活中这两种是非常常见的饮料，牛奶也有白血的称号，豆浆是女性朋友的营养，牛奶和豆浆营养丰富，所以牛奶和豆浆有什么区别，今天跟着了解牛奶和豆浆。
喝牛奶的好处
钙健康：我相信只要提到钙，第一个出现在脑海中一定是牛奶，想促进身体发育，预防骨质疏松症会吃更多的钙食物，尤其是女性，一旦30年后容易出现钙流失问题，特别是怀孕和哺乳需要大量的钙，牛奶不仅含有大量的钙，容易吸收，钙磷比合适，可以强壮骨骼。
美容：牛奶也有美容的效果，因为牛奶富含维生素B，它能保护皮肤，改善皮肤粗糙、暗沉等问题。每天喝一两杯牛奶可以使皮肤光滑、细嫩、有弹性，还能为皮肤补充丰富的蛋白质，防止和改善皮肤松弛。
减肥：牛奶富含钙和蛋白质，想快速燃烧身体脂肪，快速减肥，首先要确保身体有足够的钙，特别是喝脱脂牛奶，低脂牛奶，可以溶解脂肪和热量，保持苗条的身材，避免增加腰围。
抗癌：牛奶富含钙和蛋白质，也能使其具有抗癌作用，研究发现，经常喝牛奶，患胃癌的可能性较低，女性经常喝牛奶也能预防乳腺癌，牛奶富含CLA维生素是一种很好的抗癌产品A，维生素B也有预防胃癌和结肠癌的作用。
健脾养胃多人喜欢睡觉喝一杯温牛奶，目的是促进睡眠，保护胃健康，胃痛喝适量牛奶也能缓解不适，全脂牛奶富含蛋白质和钙，脂肪，能抑制胃酸分泌，特别适合那些容易反酸水的人；脱脂牛奶更适合消化能力差、萎缩性胃炎的人。
喝豆浆的好处
美容抗衰老:豆浆中含有的大豆苷原是一种植物雌激素，不仅能调节内分泌，还能增强抵抗力，调节心态，美容护肤，改善肤色蜡黄，皮肤干燥暗沉，头发枯燥。 还能抗氧化抗衰老。
防治贫血：豆浆不仅富含植物蛋白、维生素、烟酸等营养物质，还富含钙、铁等微量元素，特别是铁含量，高于大多数乳制品，特别适合女性和贫血患者，可预防和控制贫血。
抗癌：豆浆富含大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂，是天然雌激素，女性经常饮用，可预防子宫癌和乳腺癌。
减肥：豆浆是一种植物牛奶，具有减肥的作用，豆浆富含大豆蛋白，不仅能补充身体营养，还能降低胆固醇，加速脂肪分解和燃烧，富含卵磷脂能抑制脂肪积累，从而发挥减肥的作用。
润肠排毒:豆浆含有大量膳食纤维，还具有润肠通便、排毒、改善便秘的功效。如果有便秘的问题，不妨多喝豆浆。
牛奶和豆浆的区别
豆浆的蛋白质含量不低于牛奶，但质量不如牛奶；豆浆的脂肪含量不如牛奶多，但不饱和脂肪酸含量高于牛奶；每100克牛奶含有6.6毫克胆固醇，而豆浆没有；豆浆的钙含量不如牛奶，但铁含量是牛奶的11倍；通过豆浆和牛奶的营养，我们可以在喝豆浆的同时加入一定量的牛奶，既经济又有营养。豆浆和牛奶的比例最好是4份豆浆加1份牛奶或5份豆浆加1份牛奶。
事实上，牛奶和豆浆都是补充蛋白质的最佳饮料。牛奶的优点是补钙，但缺点是不能保护心血管健康，减肥效果不如豆浆。豆浆不仅能减肥，还能保护心血管健康，但不含天然钙。
牛奶含有大量维生素A，豆浆不含维生素A，维生素E和维生素K的含量高于牛奶。牛奶没有膳食纤维，豆浆富含可溶性纤维，牛奶富含一点饱和脂肪和胆固醇，豆浆含有一点不饱和脂肪，降低胆固醇成分，所以牛奶和豆浆各有优点，没有更好的说法，你可以根据自己的身体选择最合适的饮料，牛奶豆浆轮流喝最好的。
牛奶和豆浆对健康都有很大的好处。牛奶和豆浆适合所有年龄段的人。牛奶最大的功效和作用是补钙。因此，缺钙的人应该多喝。豆浆可以减肥。牛奶和豆浆各有优势。我们通常可以轮流喝。
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