小寒节气的水果及养生技巧

对于小寒的定义，一般来说，当太阳黄经达到285度时，也代表了小寒节气的开始。寒冷既冷又冷。小寒意味着寒冷的程度。以下是小编整理的小寒节气的水果和养生技巧。我希望它能帮助你。

1、苹果

苹果性质平淡，营养价值丰富。它适合任何季节吃苹果。苹果具有补脾、养胃阴、生津解渴、润肺益心的功效。同时，苹果含有磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、安神安眠的功效。苹果的香气是治疗抑郁和抑郁的良药。此外，绿苹果还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

2、甘蔗

冬天，人们柔软无精打采。吃甘蔗可以帮助我们提神，甘蔗还可以下气，补肺益胃。胃不好的人也适合吃。甘蔗能为人体提供铁、钙、磷、锰、锌等丰富的微量元素，含铁量相当丰富，非常适合缺铁的人。

3、冬枣

冬枣果实富含多种维生素，对高脂血症、冠心病、心脑血管疾病等有明显的预防作用。此外，冬枣对气血不足、贫血、肺虚咳嗽等疾病也有明显的治疗作用。同时，冬枣含有19种必需氨基酸，富含维生素C，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还富含糖和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，有效保护肝脏。

4、荸荠

严格来说，菱角不是水果，而是根茎果实。如果菱角不够生吃，那就不是水果的味道。小寒过后，菱角会大量上市。这个时候吃菱角真的很合适。菱角被称为地下雪梨，口感酥脆甜美，具有很好的消食醒酒效果。此外，菱角具有温中益气、化痰止咳的功效。冬天，人们经常把它当作止咳的原料。

5、梨

梨性寒甜，具有润肺止咳、滋阴清热、滋养肠胃等功能。，有饱腹感，有助于缓解皮肤干燥，美容减肥。梨特别适用于肝炎、肺结核、便秘、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病和食管癌患者。中老年朋友多吃梨。有助于净化人体器官，储存钙营养，软化血管，促进血液向骨骼输送钙，起到补钙作用。

6、柿子

冬天是柿子盛产的季节。在寒冷的季节多吃柿子可以健脾开胃。柿子含有比普通水果高1-2倍的维生素和糖。柿子摄入的维生素C基本上可以满足一天需求的一半。

7、柚子

葡萄柚可以有效地帮助身体吸收钙和铁，同时葡萄柚含有大量的维生素C，它可以去除色斑。此外，葡萄柚含有更多的天然叶酸，这对准备怀孕或怀孕的妇女非常有益，对促进胎儿发育也有很好的作用。

8、橙子

橙子富含维生素C、P，它可以增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。此外，橙皮甜、苦、温，咳嗽痰效果优于陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹痛的良药。所以在低温的寒冷季节吃几个橙子是非常有益的。

1.运动调养:

俗话说，冬季锻炼39，到小寒冷，也是锻炼的好时机，但此时锻炼应该在日出后开始体育锻炼，在锻炼前准备锻炼，然后脱下厚厚的冬衣进行体育锻炼。

运动要适度，不要出汗养胃；运动后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。长跑、跳绳、踢毽子等。可以选择运动。

2.饮食调养:

小寒正处于隆冬的十二月，此时土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外，所谓“三九补一冬”，小寒时节，可适当进补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

3.日常调养:

小寒是一年中最冷的节气之一。在这个时候，我们必须在日常生活中注意保暖。中医认为寒冷凝滞，寒冷收集。如果天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发生。因此，我们应该注意保暖，特别是肩膀、颈部和脚部，以减少疾病的发生。

尤其是老年人，在保暖的同时要注意通风，密切预防心脑血管疾病的发生。

4.精神调养:

小寒正处于冬天的月亮。这时，阳气潜伏。在精神调理方面，宁神定志，避免情绪过于激动，保持乐观的心态，宁神定志，不要劳神忧事。

1、起居保健

《黄帝内经》的日常调养强调无扰阳，早卧晚起，必待阳光。也就是说，在寒冷的冬天，不要因为扰乱阳气而破坏阴阳转化的生理功能。在寒冷的季节，你应该有足够的睡眠，这有利于阳的隐藏和阴精的积累。

衣服太少太薄，室温太低会让人容易感冒，消耗阳气。相反，如果衣服太厚，室温太高，就会发泄。阳气不能隐藏，容易让寒气侵入身体。穿衣要讲衣服气候℃～33℃，这种理想的服装气候可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

2、精神调摄

冬天很容易受到炉子、暖气、气候干燥等方面的影响，人们也很容易生气，情绪也更容易改变。中医认为愤怒是愤怒，干扰阳气，因此，冬季应特别注意情绪调节。在冬季，我们也应该防止季节性情绪障碍的发生，所谓的季节性情绪障碍，是指一些人在冬季容易出现情绪抑郁、懒惰嗜睡、昏昏欲睡等现象，并将年复一年地出现。

这种现象通常发生在年轻人身上，尤其是女性身上。预防的方法是多晒太阳，延长光照时间，这是调理情绪的天然疗法。