冬游泳好处与坏处 冬季游泳的好处与坏处
冬季游泳的优缺点
冬季旅游的好处是冬季气温很冷，人体与冷水的差距很大，我们的身体会受到很强的刺激，有助于全身的血液循环。它能提高我们的抗寒性和免疫力，具有明显的强身健体作用。冬季旅游的缺点是，如果没有足够的热身，直接跳入冷水，会使身体剧烈压力，导致感冒。不热身也会导致抽筋。在冬泳过程中，由于体内能量大量消耗，易出现低血糖反应，会出现眩晕，乏力，恶心等不良反应。
冬泳多久最好？
这取决于水温。若水温超过14摄氏度，可游泳半小时，水温越高，冬泳时间可适当延长。水温在13至15摄氏度，可选择游泳15分钟至半小时。当温度低于10摄氏度时，如果温度每降低一摄氏度，则减少游泳一分钟。最好在上午11点和下午1点之间游泳。冬季气温很低。在寒冷的天气里，水的温度远低于天气。如果你想在冬天游泳，建议选择上午11点开始的时间段。到下午1点，水温会比较高，一般比温度高2-3摄氏度，空气湿度会低很多，所以人体对冷刺激的反应会小很多，冬天在水中或水后游泳的适应性会降低。
冬泳注意事项
1.冬泳只适合掌握游泳技能、自然掌握呼吸和游泳技能、踩水、在水中自然游泳60分钟以上、夏秋两季坚持游泳的人群。
2、冬季游泳时间应相对固定，使身体建立良好的条件反射，身体将积极准备适应冷刺激。
3、不追求挑战极限，随时注意身体对寒冷的适应，明显寒冷或手指脚趾麻木及时出水，及时干燥身体，保暖。
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