雨水节气的由来及养生技巧
雨水是24个节气之一，每个节气都有其独特的特点和存在的意义。雨水节气最明显的特点是雨水的增加，其次是季寒冷。以下是雨水节气的起源和健康技能，我希望能对您有所帮助。
雨水节气的起源
雨水是24节气中的第二个节气。每年正月十五前后(公历2月18日至20日)，当太阳黄经达到330度时，就是24节气的雨水。此时气温升高，冰雪融化，降水增多，故称雨水。雨水节气期一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，是反映降水现象的节气。
太阳的直射点也逐渐从南半球靠近赤道。此时，在北半球，阳光的时间和强度都在增加，温度迅速上升，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并逐渐向北移动。与此同时，冷空气不愿意在减弱的趋势中表现出弱点，经常与暖空气竞争，既不愿意退出主导地位，也不愿意接受余寒。
月令七十二候集解："正月中，天一生水。春始属木，但生木必水，所以立春后继雨水。东风既解冻，又散成雨。"也就是说，雨水节气前后，万物开始萌芽，春天就要到了。雨水意味着降水开始，雨量逐渐增加。雨，表示两层意思，一是天气变暖，降水量逐渐增加，二是降水形式，雪越来越少，雨越来越多。
"雨水"之后，中国大部分地区的气温恢复到0℃以上，黄淮平均日气温已达3℃江南平均气温约5℃上下温度为10℃华北地区平均气温仍在0以上℃以下。
雨前后，油菜、冬麦一般返青生长，对水分要求较高。"春雨贵如油"，适当的降水对作物尤为重要。
雨水节气养生技巧
饮食:羊肉补药端下桌: 健脾胃清内热
按理说，人们在雨水充沛的节气里不容易生气，但尹志超提醒，雨水时要防止生气。雨水节气，天气逐渐变暖，但早晚天气依然寒冷，风邪逐渐增多。这时，整个冬天吃羊肉、补品等热食，以及在暖气环境中积累的内热，都会随着大地的复苏而在人体内生长。人容易口舌干燥，口腔溃疡，俗称上火。所以这个节气要多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，补充人体水分，菠菜韭菜等都是不错的蔬菜，少吃油腻的食物。粥是最好的食疗方法，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。本季应少吃羊肉、狗肉等温热产品。
尹志超说，虽然雨水健康应注意清热，但不应使用苦药，苦食多有冷星，早春人体脾胃软不宜吃太多，可以选择冷萝卜丝、冷卷心菜丝或蒸土豆、蒸山药等软凉食品。
日常生活:春捂秋冻适宜 按时生活是关键
雨水节气是24节气中的第二个节气，也是春天最容易感冒的节气。由于这一时期的降雨会导致气温突然下降，尤其是对老年人和儿童的健康构成威胁，如老年人的血压会显著升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；儿童容易受到温度的影响.改变会引起呼吸道疾病，导致感冒和发烧。
需要提醒的是，在不急着脱冬衣的同时，也不要春捂太多——不要急着只穿单衣，但不要一直被厚厚的棉衣覆盖，以免过度覆盖让人生气，血压升高。一般日平均气温为10℃如果你知道冷空气即将到来，你需要提前一两天加衣服。春季遮盖的原则是注意下厚上薄，遮盖的重点是背、腹、足底。此外，春季阳气开始上升，高血压患者容易出现血压不稳定，这些人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不确定，是全年寒潮过程中最常见的季节之一。患哮喘、心脏病和慢性胃病的可能性更高。此时，人们应更加注意防寒保暖，节食，按时生活。
此外，春季阳气生长速度开始快于阴气生长速度，肝火也处于上升势头，需要适当释放。肝脏喜欢缓解疲劳和抑郁，愤怒很容易使肝脏气和血瘀不光滑，导致各种肝病。因此，春天不应该感到沮丧和愤怒。在这个季节，除了保持快乐的心情外，你还可以赞美别人，别人快乐，他们也快乐。保持良好的心情也是保护肝脏的一个技巧。
此外，在这个季节，风湿病很容易发作。家里有风湿病的人可以经常点艾草。因为艾草温燥，芳香又脏，可以祛湿。此外，普通市民还可点灸熏足三里等穴位，起到防病保健的作用。常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，能健脾祛湿，温阳利水。从现代的角度来看，春季细菌繁殖迅速，一些实验证明，艾条燃烧产生的烟雾可以杀死多种细菌。
健身:软运动为主 早晨练习不宜过多
描述黄帝内经 春三月，这叫发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，在法庭上广步，被发缓形，使志生；生而不杀，给而不夺，赏而不罚，这春之应，养生之道。逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少。也就是说，在日常生活中，我们应该晚睡早起，与自然相对应。春天来了，白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短，阳逐渐生长，阳主动阴主静，阳生长人们应该适应自然气机，减少睡眠时间，增加活动时间。
尹志超提醒，雨水仍是早春节气，早晚仍相对寒冷，雾，不适合做太剧烈的运动，避免因体内能量（中气）消耗过多而失去对肝气的控制，导致肝气过多和发热、火灾等症状。可以做一些轻松的运动，比如散步、打太极拳，让肝气慢慢上升。但是因为雨水很多，最好不要早上锻炼。一些喜欢早上五六点起床锻炼的中老年人应该晚点出门。最好和太阳一起起床，在温度稍高的时候做一些柔和的锻炼。
雨水养生食疗方法
1、仙人粥
配方:制作何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5颗。红糖做法:将首乌浓汁，去渣，用粳米和红枣在砂锅里煮粥。粥会成时，加入红糖或冰糖调味，煮一会儿，煮沸。
这种粥具有补气补血、益肝肾的功效。常用于肝肾亏损、头发早白、血虚、头晕耳鸣、腰膝虚弱、大便易结、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏癫痫、神经衰弱、高血压等疾病。
2、银耳粥
配方:银耳3克，米50-100克，适量冰糖(或白糖)。
做法:摘下银耳，洗净米饭，放入锅中煮粥。煮熟时加入冰糖(或白糖)。一天一次。
该方具有滋阴补肾的功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、女性带下等疾病。
三、菊槐绿茶
干净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯中。用开水冲泡，盖上后浸泡10分钟，不时喝茶。清热消火。
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