一日三餐必须避开的八大误区

一日三餐是必不可少的。说到吃饭，有无穷无尽的话题。现在很多朋友不太注意饮食，导致各种胃肠道疾病。专家指出，饮食也有很多地方需要注意。如果你不注意饮食，你很容易陷入相关的误解，这很可能会使食物成为你健康的杀手。让我们来看看饮食中常见的误解！

误解必须避免进食

误区一:饭后立即吃水果

很多人都有吃晚饭、洗苹果、看电视的习惯。饭后立即吃水果会导致血糖浓度迅速升高，阻碍消化，增加胃负担。饭后吃水果也容易增加热量和糖分，导致肥胖。

误区二:请客吃饭，不要吃主食

在家或请客吃饭时，总是鄙视主食。当主食上桌时，人们已经喝饱了，吃了几口。如果你不吃主食，一顿饭的能量来源只能依靠脂肪和蛋白质。随着时间的推移，血脂的增加是不可避免的。此外，酒店的主食大多不健康，如油炸馒头，油和盐往往超标。

误区三:吃完饭，来碗汤

“吃完饭，来碗汤，冲一冲，很舒服”，我相信很多人都有这样的习惯，事实上，这是不健康的。喝汤后，喝汤会稀释被消化液混合的食糜，阻碍消化，特别是一些脂肪肉汤、骨汤，也会增加额外的热量，导致肥胖。

误区四:吃饭时大量喝浓茶

“边吃边喝茶，既油腻又健康”，你也有这样的想法吗？事实上，这也是错误的。茶有缓解疲劳、消除食物和油腻的作用。但如果你在晚餐时喝浓茶，它会稀释胃液，影响消化，也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。

误区五:喝汤“渣”

有人做过实验。用鱼、鸡、牛肉等高蛋白原料煮6个小时后，汤看起来很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，85%以上的蛋白质还留着“渣”也就是说，是说，不管煮汤多久，肉的营养都不能溶解在汤里。所以喝汤后要吃适量的肉。

误区六:喜欢喝刚煮好的热汤

刚煮好的汤往往很热，但很多人喜欢喝这种很热的汤，认为喝起来更暖胃。事实上，人的口腔、食道和胃粘膜只能承受60度的温度。如果温度超过这个温度，会导致粘膜烫伤，甚至消化道粘膜恶化。因此，50度以下的汤更合适。

误区七:喝矿泉水绝对可以放心

许多人说矿泉水富含矿物质，对人体更有益。

但矿泉水也会被土地上的有害物质（如汞和镉）污染。发现矿泉水更容易被危险的微生物和细菌污染，其中包含的致病微生物比预期的要多得多。尽管如此有些细菌可能对健康人的身体没有太大的威胁，但瓶装矿泉水中的细菌可能对免疫力较弱的人造成相当大的危险。

误解八:喝咖啡对人体健康有害

咖啡很容易导致体内钙的流失，但只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足。事实上，咖啡对人体有益，它能促进脑细胞的兴奋，并有清爽的效果。起床后，如果你觉得自己还没有醒来，头晕目眩，那就喝一杯咖啡，你的头脑会立刻醒来。喝咖啡不会对人体健康造成损害，只要不过度，不隐藏，加入牛奶。

中医告诉你常见的饮食误解

饭前喝甜饮料

碳酸饮料不仅营养价值很低，而且还会阻碍胃肠道对食物的消化和吸收。相比之下，纯果汁和蔬菜汁是一个很好的选择，而纯酸奶对饮酒者有很好的保护作用。一些餐馆自制果汁、蔬菜汁等，味道新鲜，非常值得品尝。

满桌海鲜不多

虽然水产品营养丰富，味道鲜美，但却受到污染“重灾区”。水产品的特点是富含重金属。如果一张桌子上海鲜和鱼类菜肴的比例过高，总摄入量将不可避免地更大，污染物将超过标准的风险。这不仅会增加身体的解毒负担，甚至在严重的情况下中毒。

烹调油多调味重

很多人喜欢味道浓郁的菜肴，但菜肴中总是有咸的和淡的，以免让味蕾太累。此外，浓味烹饪往往会掩盖食品原料的不新鲜气味和相对较差的纹理，因此餐厅往往会热情鼓励食客点菜。

一日三餐必须避免相关误解，越来越多的朋友因为工作压力大，生活节奏快，在三餐中粗心处理，事实上，这是非常错误的。健康的饮食是保持健康的第一步，所以大多数朋友必须远离这些饮食误解，必须保持合理的饮食，营养平衡！