立冬后适合的运动 立冬之后适合的运动有哪些
入冬后适合运动？以下是小编带来的介绍。1.延年益寿慢跑是冬季理想的运动。特别是对于老年人来说，慢跑可以大大减少非运动引起的肌肉萎缩和
1.慢跑是冬季理想的运动。特别是对于老年人来说，慢跑可以大大减少不运动引起的肌肉萎缩和肥胖，减少心肺衰老和胆固醇。近年来，科学家们还发现，坚持慢跑的人患癌症的可能性很小。
2.高温瑜伽可以养颜。冬天，如果你喜欢在室内锻炼，高温瑜伽是最合适的。高温瑜伽，又称热瑜伽，是在38-42摄氏度左右的高温练习室进行的瑜伽运动。温度对瑜伽这种注重身体拉伸的运动非常重要。室内温度略高于人体温度，可提高体温，加速血液循环，软化肌肉和肌肉骨骼因缺乏运动而变硬。此外，高温瑜伽除了减肥外，还可以治疗长期失眠、偏头痛、背痛、颈椎病和胃肠道疾病。同时，高温瑜伽还能减少面部皱纹，让人感觉年轻。
3.塑形针对普拉提。普拉提和瑜伽是一样的，但它更注重核心肌肉的锻炼。这也是一项运动量小但消耗量大的运动。普拉提使东方灵活，西方灵活.两者的优势是一体的，它的动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸相协调，所以它适合任何年龄，特别是那些缺乏锻炼，需要长时间接触电脑和朝九晚五的办公室职员。
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