最佳的腰臀比例是多少
最佳腰臀比例是多少？我们先用卷尺测量腰围，然后测量臀围（必须是臀部最宽的部分）。最后，用你的腰围除以你的臀围，你可以得到你的腰臀比例。例如，如果你是一个女人，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例是38/46等于0.82.让我们一起来看看。
最佳腰臀比例尚未确定。然而，许多专家已经确认了理想腰臀比例的最大值。如果是女性，理想的腰臀比例约为0.67—0.80之间。梦露，黛安娜，奥黛丽.赫本、黛咪.摩尔和辛迪.这些著名的大人物克劳馥一直保持着0.7完美的腰臀比例。如果是男性，这个比例大概是0.85—0.95之间。
简单的饮食不能达到最好的腰臀比例，你可以变得很瘦，但同时很难保持臀部圆，所以不要要要求你的身材像模特一样完美，只要你看起来不太胖，比例在合理的范围内，你就不必太介意。
但如果腰部、腹部和臀部脂肪堆积过多，导致腰部和臀部比例严重失衡，可以根据自己的实际情况进行抽脂和塑形手术。据西医介绍，腰、腹、臀是人体脂肪最容易囤积的部位，更容易看到效果。
4个瘦腰动作迅速恢复火辣身材
1、垂直腿
先平躺，脚尽量伸直，身体90度，手放在头后支撑，避免伤脖子，下巴尽量向上。
用腹部的力量，让肩胛骨离开地面，想象你必须慢慢地到达你的胸部，然后到达你的脚。（就是让上半身有一种向脚的感觉）
脚尽量保持不动的姿势，想象一下你只在做上半身的运动。
整组完成后，慢慢躺下重复同一组。
重复这组动作12-16次。
2、反向卷体
背躺平，膝盖弯曲在地板上，把手放在头后膝盖上，微微弯曲成90度。
收缩腹部，收臀离地，抬起。
这个动作的范围看起来很小，但如果你用心去做，你可以感觉到臀部微微上升，重复这组动作12-16次。
交叉仰卧起坐
先平躺，把膝盖弯曲，脚平放在地板上，把手轻轻放在头后交叉仰卧起坐。
把力量集中在腹部，用腹部的力量慢慢抬起，慢慢转动上半身。
用斜角做仰卧起坐，就是让左肘和右膝相遇。(这意味着倾斜)
肘部和膝盖真的没有接触，只要试着让他们见面。
然后慢慢回到原来的平躺姿势，换成右肘和左膝。每次提起都记得吐气。
一组30次(即左肘配右膝，右肘配左膝15次)
四、上身卷体
一开始，平，脚弯曲，就像仰卧起坐的一般姿势一样。
准备好姿势，把手掌放在大腿上。
用腹部的力量，卷起来，手掌的位置也会顺势而为，带到膝盖上。
保持头微微抬起，不要把整个下巴和头朝下胸部。
一定要用腹部的力量。记得吐气，不要憋着哟。
慢慢回到原来的躺平姿势，再来一次。重复这组动作12-16次。
推荐瘦腰腹食品
NO.一般小麦胚芽片
蒲晶小麦胚芽片纤维丰富，水溶性纤维含量高，有助于排便。同时，它还可以减少热量摄入，延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短大便在大肠内的停留时间，避免肠道吸收残留毒素，对身体环保有很大帮助。
食用方法：
1、小麦胚芽粥：你可以买到普通水晶食品的小麦胚芽片，加入半糖热豆浆直接酿造，非常美味，或加入水和你最喜欢的调味料，煮成小麦胚芽粥。
2、小麦胚芽意大利面：可以在你最喜欢的意大利面中添加普通水晶小麦胚芽片，可以改善膳食纤维，增加其蛋白质和氨基酸，使你的营养更加平衡。
NO.2地瓜
红薯营养丰富，膳食纤维含量很高。经常吃可以刺激胃肠蠕动。此外，红薯富含寡糖，有助于益生菌生长，有利于大肠保健。水溶性纤维能保持血管弹性光滑，最终达到减肥的效果。
食用方法：
1.蒸红薯：如果你想吃红薯来增加胃肠蠕动，使腰围变小，最后用蒸的方法吃，用刷子清洗皮肤，放入电锅里煮。
2.红薯粥:可以在白米中加入一些水，煮成红薯粥，对健康瘦腰非常有效。
NO.3苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维，遇到谁会膨胀，所以吃苹果和喝水，会有饱腹感，加上苹果富含纤维，可以促进胃肠蠕动，对排便有很多帮助，最后减肥的效果。
食用方法：
1.吃:吃苹果可以更好的吃果胶，促进胃肠蠕动。因为苹果皮含有大量的粗纤维，最好把苹果皮洗干净，一起吃。
2.沙拉:将苹果切成小丁状，加入优质或优质酪乳，拌成沙拉。建议选择无糖或低糖的优质或优质酪乳，以免吃太多热量。
NO.4黄瓜
与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜的营养成分较少。此外，黄瓜中的丙醇二酸有助于抑制体内各种食物中的碳水化合物转化为脂肪。
食用方法：
1.糖醋黄瓜:黄瓜500克，醋适量，白糖适量。将黄瓜切成薄片，用盐腌制，然后倒出盐水。用冷开水洗净，捞起沥干水。加糖，醋拌匀。
2.黄瓜汁:3-4个新鲜黄瓜，少许蜂蜜。先将黄瓜洗净去皮去籽，放入榨汁机鲜榨。根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌。
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