为什么明明不饿，却总想吃点东西？这究竟是什么毛病？
为什么不饿却总想吃点东西？为什么一旦吃了瓜子就停不下来？如何适当控制？“享乐型饥饿”？
我不知道你周围是否有这样一群人，Ta们：
如果你看到桌子上有食物，你会立即消灭它们；
刚吃完饭，就可以无缝连接打开冰箱，续水果、饮料、零食；
看到别人半夜吃饭，已经躺在床上了，可以马上起床点外卖；
如果你看到别人在吃饭，你的嘴就不能闲着；
一旦吃了瓜子，就会一口气吃完一袋；
……
其实Ta人不饿，就是没事总想吃点东西。那么这到底是什么问题呢？下面，我们一起来看看。
在谈论这个问题之前，让我们先了解一下“饥饿”。饥饿实际上分为两种：一种叫稳态饥饿，另一种叫享乐饥饿。
“稳态饥饿”很容易理解，这是实际意义上的“饿”。当胃里没有东西时，它会收缩。如果此时不吃东西，会引起轻微的头晕、颤抖和血糖降低。这种饥饿代表了人体对能量和食物的渴望。
身体还有另一种饥饿，即“享乐饥饿”，当你不需要吃东西的时候，是因为你本能地渴望食物和味觉刺激“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对幸福和满足的渴望。托比亚斯，德国专家·侯赫（Tobias Hoch）表示：“这种消遣可能发生在每个人身上。而且长期的‘享乐饥饿’是导致体重过重和肥胖流行的重要因素，威胁健康。”
那么，为什么会发生呢？“享乐型饥饿”呢？
目前泛接受的理论是人类对美味食物的倾向。
因为现在生活水平很好，人们可以随时随地得到食物，所以人们对食物的需求不仅是为了满足食物和衣服，而且享受已经成为更多人的基本动机。你吃得越美味，你的大脑就越期待它们。可以说，这种饮食不是为了填饱肚子，而是为了快乐的精神。
假如说得更通俗易懂一点，那就是贪婪！
而“馋”生理上，身体真的需要多巴胺！
多巴胺是一种神经递质，它会影响人们的情绪和感觉。多巴胺的分泌与饮食、睡眠和性交有关。如果人体内多巴胺浓度过低，可能导致抑郁、肥胖和疲劳综合征，甚至注意力缺陷和多动障碍。如果多巴胺浓度增加，它会让人感到愉快。
由于长期睡眠不足、压力大、缺乏锻炼等原因，人体会自发地想办法改善多巴胺的分泌，所以吃饭是最方便快捷的方式。
除了“没事总想吃点东西”，生活中还会出现另一种情况，叫做“吃得停不下来”。
例如，如果你打开一袋瓜子，你会一口气吃完；一旦你吃了一片薯片，你就会忍不住把第二片和第三片塞进嘴里……事实上，我并不饿，但我不能停止吃东西。
其实这也是一种“享乐型饥饿”。研究发现，当人们继续吃零食时，大脑奖励系统的关键部位被强烈激活，并发出奖励信号。此外，能够根据食物摄入量调进食欲望的中枢饱腹感回路变得不敏感，导致热量摄入超过实际能量需求。不能停止进食的原因是激活享乐奖励回路和钝化饱腹感自我平衡回路的共同结果。
在反复吃零食时，参与者的行为（如吃瓜子）和结果（吃瓜子）之间的时间跨度较短，即及时的反馈，使参与者更容易建立行为—努力—心理上很容易满足反馈之间的因果关系，激励你不断重复这个过程。
那么，如何适当控制呢？“享乐型饥饿”？
1.转移注意力：根据心理学教授的说法，人们通常只有在没有其他注意力的情况下才会感到饥饿。如果你觉得自己整天想吃东西，那就给自己找个爱好，转移注意力吧！
2.不要考虑食物有多美味：根据科学研究，食物的想象力在食欲的产生中起着重要作用。就像夏天一样，你总是想象酸奶的味道很舒服，酸甜，然后你越想越贪婪。
3.享受健康饮食：认为健康饮食是一种无味的实践者饮食，这绝对是一种误解！事实上，会吃东西的人的肥胖率更低。吃和穿衣一样，关于层次，关于搭配，有些食物适合每天吃，大量吃，有些食物适合偶尔品尝。
4.学会缓解压力：当人们面临压力时，皮质醇分泌也会增加。在这种状态下，人们通常想吃东西，无法控制食欲。因此，对每个人来说，保持健康的工作、休息和压力是非常重要的。
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