推荐8种减肥方法

随着肥胖者的出现，越来越多的减肥方式也在出现，其形式包括饮食、减肥药、健身等。推荐8种减肥方法，最快的减肥方法，快速减肥方法，下面跟随理解！

1、以水为主要饮料

水不含热量或脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。通常喝开水以外的饮料，尤其是果汁，首先把饮料改为开水，可以减少热量摄入。

2、用蔬菜代替壳类

因为大米、小麦和面包的壳很容易被消化，然后你会饿，很容易吃太多。所以在本周，只要鸡肉三明治被鸡沙拉取代，挑战就是用蔬菜取代壳。蔬菜比壳慢，也能排出多余的水，达到美丽的效果。

3、坚持按摩

如果你不想锻炼，按摩也是减肥的好方法！按摩可以缓解肌肉压力，促进血液循环，快速打开淋巴结，促进体内废物的快速排出，防止脂肪堆积。只要你坚持每天按摩肥胖部位几分钟，你就可以逐渐发展出一个良好的瘦体质。

4、泡澡减肥

当体温高时，身体的血液循环会加速，新陈代谢会更好，有利于解毒和减肥。所以，如果你没有时间减肥，试着洗个澡来减肥。在洗澡的过程中，简单的按摩，减肥效果更好！如果没有条件实施，坚持浸泡脚也是一个不错的选择。

经常转呼啦圈

节食不仅会让你饿，还会导致营养不良或减肥。除了坚持均衡的饮食，经常转呼啦圈也可以加速腹部脂肪的燃烧，这对减肥很有帮助。

记住，有时间就拿起你的呼啦圈。比如看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈，半小时不掉。不要低估摇呼啦圈的小动作。每公斤每小时可消耗约5卡路里，体重为50公斤MM例如，一小时可以消耗50美元×5=热量250卡，是不是很划算？长期坚持，一定能修炼成纤腰款的大美人。

6.随时随地抬头挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸不仅能让自己看起来自信，还能起到很好的纤维效果。具体方法是：臀部夹紧，腰部两侧，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩交界处下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果坐或站，长期保持胸部，腹部会无意识地缩小，腹部脂肪囤积的困境也大大改善。

7.走得更快

如果你走得更快，你可以消耗近四分之一的卡路里。阿肯色大学的最新研究发现，当运动员每周消耗相同的卡路里时，那些每周步行超过2-3次半小时的人，

3个月后，走得快、强度高的人会减掉20%以上内脏顽固脂肪，而走得长但速度慢的人则不会改变。

8、换大小选择巧

快速减肥的秘诀：一旦碗盘改变，食欲就会迅速减半。如果你的食欲相对较大，试着换一个盘子或一个小盘子，放弃以前的大碗，这是控制食欲的最简单的方法。