8种食物每吃一口都在催你老要远离
你有没有这样的心痛：显然同龄的人，但相比之下，你看起来比对方更老……
为什么有些人衰老得很快，而有些人看起来总是那么年轻？
例如，最典型的例子是林志颖和郭德纲，他们是众所周知的同龄人，相差一年。但他们站在一起似乎是一个大轮子。郭德纲已经成为叔叔的行列，林志颖仍然是每个人心目中的不朽男神。我不得不说林志颖的保养真的很好。很难相信他45岁了。
除了先天基因，后天的饮食和生活习惯也会起到很大的作用。
以下八种食物都是衰老的“加速器”，尽量远离它！下面，和每日科普网一起看看吧。
每吃一口8种食物催你变老
01.油炸食品:加速细胞氧化
油炸食品在高温下会产生大量有害物质，不仅会致癌，还会引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损伤，加速组织细胞的氧化衰老。
油炸食品含有高脂肪和高热量，容易导致超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加速身体的衰老。
2.含糖饮料:糖破坏皮肤
据《每日邮报》报道，英国的一项研究发现，糖的频繁摄入不仅会增加腰围，还会导致过早老化和皮肤弹性纤维僵硬，形成皱纹和斑点，尤其是在女性月经期间。
高果糖饮食也会使大脑迟钝，学习记忆障碍，使大脑提前上升“下坡路”。
03.罐头食品：大量营养损失
罐头食品食用方便，但在加工过程中，添加剂、盐或糖过多。
与新鲜食品相比，罐头加工过程中失去了更多的营养，长期食用罐头食品对健康非常有害。
加工肉制品：患癌风险
火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉的新鲜度，还添加了其它添加剂，含盐量高。
一方面，加工肉含盐量高，会损害胃粘膜，增加肾脏负担，增加血压，损害身体各方面，加速衰老。
另一方面，加工肉含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期食用会增加胃癌、结直肠癌的风险，还会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。
05.高脂食物:氧化损伤
高脂食物容易氧化酸，产生大量脂质过氧化物，促进体内自由基链反应，导致氧化损伤，进而促进衰老。
06.霉食：含有大量毒素
食物发霉后会产生大量的霉菌和毒素，会损害肝脏、肾脏、神经系统，甚至致癌。
例如：
?发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；
?变质的鱼虾蟹会产生胺、组胺、硫化物等有害物质；
?臭豆腐等不卫生的发酵食品经常被肉毒杆菌毒素污染。
07.含铅食品:损伤各种器官
铅进入人体会损害造血、肝脏和神经组织，导致神经障碍和记忆力下降，使人看起来灰暗、过早衰老。
含铅食品多来自工业铅污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。
还有化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等铅污染源。
08.含铝食品：损伤大脑
铝会逐渐积累在人体内，结合各种蛋白质和酶，影响人体的各种生化反应。铝侵入人体后，会损害大脑，导致记忆丧失，甚至痴呆，贫血、骨质疏松症等，加速衰老。
食品中的铝大多来自食品生产过程中添加的含铝添加剂，如明矾。主要含铝食品有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸食品等。
身体最喜欢12种抗衰老食物
远离加速衰老的食物，下面的抗衰老食物可以多拥抱，加入日常饮食：
头发爱牛奶和南瓜子
刘庆春说，头发最喜欢喝牛奶。如果你想有浓密的头发，你必须摄入足够的蛋白质。通常，一杯牛奶提供的蛋白质大约是 7 一天只需两杯就能满足需要。
此外，每天吃一把南瓜籽可以防止脱发。这里建议在喝麦片时加入一把南瓜籽粉（南瓜籽炒碎，大约一勺）。
向日葵是鼻子的朋友
目前，越来越多的人患有鼻炎，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。王兴国说，葵花子富含维生素 E ，它可以改善过敏症。易感冒的人也容易患鼻炎。每天一把葵花籽可以补充身体所需的维生素 E 总量的 90%。
胡萝卜、鸡蛋防干眼
橙色蔬菜富含胡萝卜、南瓜等 β-胡萝卜素就像干眼症的天然眼药水。蛋黄中还含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化剂，可以帮助眼睛延缓衰老。
研究表明，每天吃一个鸡蛋只需要5周。蛋黄色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，具有更好的护眼效果。
皮肤最喜欢番茄
番茄是最好的“防晒霜”。它富含天然强抗氧化剂——番茄红素。只需每天摄入。 16 毫克番茄红素可以降低晒伤的风险因素 40%。
红番茄中含有较多的番茄红素，可有效预防和控制衰老和免疫力下降引起的疾病。黄番茄红素含量较少，但含有更多的胡萝卜素，可防止皮肤干燥和粗糙。
芹菜和猕猴桃是最好的牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。王兴国说，当你咀嚼芹菜时，它正在帮助你的牙齿清洁，以减少蛀牙的机会。另一方面，咀嚼越困难，唾液分泌就越刺激，平衡口腔中的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芹菜、黄瓜和胡萝卜可以切成条状，作为零食咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。
许多牙龈出血源于维生素 C 缺乏。猕猴桃的维度 C 含量在水果中名列前茅，可以算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，每天吃猕猴桃不仅能有效缓解牙周病，还能降低患口腔癌的风险 50%。
肌肉和关节喜欢橄榄油
肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 许多人都有肌肉和关节疼痛的症状。橄榄油含有抗炎作用的橄榄油辣素，可以消炎止痛。刘庆春建议这些人做饭时加些橄榄油。肌肉关节炎症减少，自然衰老缓慢。
芦笋葡萄汁最护心
芦笋对心脏血管非常有益，可以降低血脂浓度，软化血管。芦笋富含叶酸，可以降低高半胱氨酸，这是一种会引起炎症的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋也会摄入其他对心脏有益的营养物质，如钾。
美国前总统布什和他的妻子劳拉最喜欢芦笋。医生说布什“30岁的60岁心脏”芦笋的功劳是必不可少的。此外，紫葡萄汁含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的物质。
大脑喜欢卷心菜
许多人只引导大脑喜欢吃坚果，事实上，大脑也喜欢吃卷心菜，因为西兰花、花椰菜、卷心菜和其他十字花科蔬菜都含有“乙酰胆碱”，能健脑，促进记忆。
研究表明，每天吃两种卷心菜，如卷心菜，可以减缓认知功能的下降 40%。白菜生吃效果最好，可以用来凉拌沙拉。即使煮熟了，也不要加热太久，以免损坏有效成分。
豆豉维持肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃，改善胃肠功能。豆豉以大豆为原料，发酵而成，含有益生菌，能改善消化功能。所以，做饭的时候加点豆豉。
保护乳房的菜花
新鲜菜花具有良好的抗癌作用，能刺激人体分泌能阻止乳腺癌细胞产生的酶。
北方菜花颜色白，花球紧实。而南方菜花又黄又绿，更松。南方菜花含有维生素。C、胡萝卜素更丰富，能提高细胞免疫功能，保健效果更好。
骨骼强壮的巧克力
巧克力富含镁。田纳西大学的科学家认为，每天吃30克黑巧克力可以增强骨密度，保持全身骨骼健康。
核桃滋润嘴唇
每天吃几个核桃，可以有湿润不干燥的嘴唇。这是因为富含欧米伽—脂肪酸有助于调节新陈代谢。与老核桃相比，新鲜核桃含水量多，营养价值差，但维生素含量高。
如何从根本上延缓衰老？
青春的源泉不是神话：你可以选择这些生活方式来延缓衰老过程。 虽然衰老是不可避免的，但衰老过程可以延缓。如何延缓？要回答这个问题，我们必须了解加速衰老的原因。
1.避免毒素：
虽然这项研究仍处于起步阶段，但它表明我们接触到的环境毒素可能会使我们衰老得更快。地质水中的砷是地下水中的砷、汽车尾气和工业排放物中的苯。其它研究表明，BPA在某些塑料中发现的化学物质可能会加速老化，这就是为什么坚持使用不含BPA塑料可能是明智的。在所有的研究中，烟雾会使你的脸和身体老化。戒烟是你可以采取的最重要的行动，无论年龄大小，吸烟确实会对你的遗传密码、血管和多器官系统造成内部损害。
2.保持水分：
随着年龄的增长，你的肾脏效率会降低，你可能对口渴信号不敏感，你可能会服用药物来减少体液， 这有助于解释为什么老年人更容易脱水。在恶性循环中，脱水会破坏体内重要系统的正常功能，甚至引起痴呆症等混淆。“水很重要，因为它约占成年人体重的60%。我们的身体需要水来完成调节体温、保持皮肤和关节健康、消化食物和清除废物等重要功能。即使不口渴，也要喝水分高的食物，比如水果、蔬菜、汤。由于这些风险，“随着年龄的增长，保持水分尤为重要，”
保持肠道健康：
最近的研究发现，肠道“好”收集细菌，称为肠道微生物组，可能会影响你的身体衰老； 它们甚至可以保护你免受与年龄相关的疾病，比如 痴呆症。一些肠道细菌的存在实际上减缓了蠕虫的衰老，这可能导致未来人类抗衰老细菌的治疗“大约70%的免疫系统存在于你的肠道中，所以随着年龄的增长，保持肠道健康对你的整体健康非常重要，“此外，你的肠道可以预防感染，调节新陈代谢，支持你的免疫系统，促进健康的胃肠功能。纤维和液体也有助于防止物质通过消化道。
4.减压：
从破坏睡眠到增加患心脏病的风险，慢性压力会导致很多问题。在研究中，压力被证明可以缩短端粒DNA保护帽有助于保持细胞的蓬勃发展；压力水平最高的人的端粒， 就像这些人比压力最低的人大十岁一样。在一项研究中，练习冥想的女性比没有冥想的女性长。冥想可能有助于集中注意力，这也与更好的认知功能有关。“压力的增加使我们分心，沮丧，无法集中注意力，“定期冥想每天15分钟专注于呼吸或精神，会对提高精神注意力产生深远影响。
5、睡觉：
它被称为美容睡眠的原因，当你小睡时，你的身体会忙于修复和细胞损伤。若缩短睡眠时间，可加速衰老的可见性和内在迹象。研究证实，睡眠不良使皮肤老化更快。事实上， 随着年龄的增长，睡眠剥夺也会破坏你的大脑 - 许多人患有失眠症。建议每晚睡七到九个小时，创造一个平静的睡前常规，减少睡前的光照和屏幕时间，睡前不要吃或喝咖啡因。大脑活跃：保持大脑活跃和敏锐的最好方法是练习集中精力的活动。此外，在专业领域不断学习新事物或扩展知识也有很大帮助。
6.保持牙齿:
健康口腔与健康衰老有关：研究表明，牙齿健康状况差与心血管疾病、中风和糖尿病有关，可能是因为口腔感染的细菌可能进入血液，增加身体其他部位的炎症。此外，最近的研究表明，牙龈疾病可能与痴呆症和阿尔茨海默氏症的高风险有关。保持积极态度：对老龄化保持积极态度 可能有助于减缓身心衰老。研究表明，消极思维导致身体和认知能力下降，玻璃半满的人不太可能患痴呆症，即使患痴呆症的风险很高。保持积极的态度和社会联系不仅有助于我们预防抑郁，而且有助于我们更好地应对健康，甚至延长寿命。
以上简要介绍了一些保持健康、延缓衰老的基本知识和预防措施。如果你想保持青春，你需要在日常生活中做好每一个抗衰老细节，调整饮食和习惯。你不能等到衰老才预防它。你必须在日常生活中不懈地采取综合的养生和抗衰老措施，辨证施膳，辨证施练，持之以恒才能取得良好的效果。
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