男人减肥是必须进行的

平时很多男人因为社交多，工作忙，被肥胖困扰，啤酒肚和将军肚应运而生。但健康威胁也在增加，所以男性必须减肥，如何吃健康和减肥，减肥食物实际上是我们在日常生活中看到的。假如有减肥的需要，建议在个人饮食中，有针对性地选择一些减肥食谱，能让你快速减肥成功。下面跟着了解一下吧！

男人减肥的八个食谱：

一、煮鸡蛋

每天吃8~9个煮鸡蛋，持续2周。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去油肉一起吃。

二、苹果餐

苹果减肥只需要3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一两勺橄榄油。

三、五谷饭

材料：胚芽米20公克，紫米10公克，绿豆10公克，薏苡仁10公克，红豆10公克。

练习：1、材料洗净，除红豆外，其它材料用电锅煮熟。

2.红豆蒸熟，成品混合均匀。

三、可揉成球状或各种饭团供应。

功效：全谷物是我们祖先的主食。这种男性减肥食谱中适量的主食可以避免脂肪代谢不平衡。未精制的谷物富含纤维，可以增加饱腹感。

四、小豆

炒小豆，碾成粉末，加2勺牛奶，吃前喝2杯。

五、酸奶

一天只吃1~2顿酸奶，其他的按平时吃。

六、黄豆粉可可

早豆粉和可可粉与豆奶混合，早晚饭前食用。三分之一的正常食物。麦芽和蜂蜜也可以添加。

七、果蔬沙拉

生菜、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法:1。将所有食材洗净备用，生菜用清水浸泡5分钟。

2.将莴苣、玉米等配料切成大小适中的块状。

3.把一切都放在盆里，加入适量的橄榄油搅拌。功效：果蔬含有大量纤维素，食用后容易饱胀，有效降低食欲，富含维生素，能有效补充身体所需的能量。它不仅可以饱而且不用担心发胖，还可以增加肠道蠕动。

八、田间三爽

材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、糖、葱油、芝麻油。

做法:1。将白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，换成面条，在冰水中浸泡10分钟取出。

将盐、味精、白糖、葱油、芝麻油放入碗中搅拌均匀，倒在菜上。

功效:黄瓜含有纤维素，对促进肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用，胡萝卜不仅能减肥，还能泻火。冷拌几种材料，美味消脂，消火。