立夏节气的来历及养生知识
立夏告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，到初夏，万物繁茂。由于中国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节奏不同。以下是初夏节气的由来和养生知识，希望对大家有所帮助。
初夏节气的起源
太阳每年5月5日或6日到达黄经45日°为立夏节气。战国末年(公元前239年)就建立了这个季节，预示着季节的转变，从古代农历四季夏季开始。如《逸周书·时讯解云：立夏之日，虫鸣。蚯蚓又五天出来了。又五天，王瓜生。描述孟夏初的物候景象。《月令七十二候集解》中说：立，建也，夏，假也，物到此时都假大也。这里的假，即大，意思是春天播种的植物已经直立生长。事实上，如果按照气候学标准，日平均气温稳定上升22℃以上是夏季的开始。立夏前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正的夏季绿树如池塘，而东北和西北部分地区刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温为18~20℃上下是仲春和暮春的红紫斗芳菲的季节。五月，槐花也在许多地方开花。
立夏时节，万物繁茂。明人《莲生八杀》一书写道：孟夏之日，天地始交，万物并秀。此时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚语有初夏见夏之说。水稻种植等春播作物的管理也进入了繁忙的季节。因此，中国古代非常重视初夏节气。据记载，周朝初夏，皇帝要带领文武百官到郊区迎夏，并指示司徒等官到各地鼓励农民赶紧耕作。立夏后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增加，连续下雨不仅造成作物湿害。还会引起各种疾病的流行。小麦抽穗花是最容易感染赤霉病的时期。如果预计未来会有温暖但多雨的天气，从开始到开花。南方棉花在持续下雨或温暖寒冷的天气条件下，往往会导致炭疽病、枯萎病等疾病的爆发，导致大面积死苗、缺苗。应及时采取必要的加热降湿措施，并配合药物防治，以保持幼苗争壮。长夏前后是大江南北早稻插秧的火热季节。能插满月秧，不收满月草，此时气温仍较低，栽秧后要立即加强管理，早追肥，早耕田，早治病虫，促进早发。中稻播种要抓紧扫尾。这时，茶树的春梢发育最快，稍有疏忽，茶叶就会老化老化。俗话说谷雨少摘，初夏不停摘，要集中精力分批采制。
初夏前后，华北、西北等地气温迅速上升，但降水仍不多。此外，春季多风，蒸发强烈，大气干燥和土壤干旱往往严重影响作物的正常生长。特别是小麦灌浆乳成熟前后的干热风是减产的重要灾害性天气及时灌溉是抗旱防灾的关键措施。立夏三天到处锄，此时杂草生长迅速，一天不锄草，三天不锄草。中耕锄草不仅能去除杂草，抗旱防污，还能提高地温，加速土壤养分分解，对促进棉、玉米、高梁、花生等作物苗期健康生长具有重要意义。
立夏养生常识
1、饮食清淡
初夏，自然气温逐渐升高。在这个时候，每个人都可能感到易怒和愤怒，食欲也会下降。初夏的饮食原则应坚持春夏养阳。养阳的重点是养心。你可以经常喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，这样可以补充身体的营养，增强心脏。
初夏节气时，人们要采取增酸减苦、补肾助肝、调理胃气的原则。饮食要清淡易消化，主要吃富含维生素的食物。你可以在粳米中加入绿豆、荷叶、莲子、芦根等食物，一起煮粥。你应该在冷却后吃它们，这也可以增强你的胃，驱暑。
2、早睡早起
从中医的角度来看，夏气与心气相通。因此，在漫长的夏天，人们需要注意早睡早起。他们必须注意休息，避免运动后出汗。如果他们一直出汗，会伤害阳光。他们的饮食需要清淡。他们应该多吃水果、蔬菜和粗粮。起床时可以做几个小动作，有利于增强体质。
3、精神养生
健康专家提醒说，初夏过后，天气变热，人们的心容易受到干扰，出现不安。因此，在这个季节，人们应该特别注意精神恢复，加强心脏的维持，特别是老年人不能有极端的地方，保持快乐的心情，放松和快乐，避免快乐和悲伤，保持清新和快乐的状态。
4、食补凉血
入夏后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，不要每顿饭都吃得太饱，给胃留下足够的蠕动空间。让人放松和自然。今年夏天，注意凉血补气，早睡早起。这是人们储存阳气、争取丰收的季节。
5、谨防外感
立夏养生要注意预防感冒，避免各种高原感冒，多喝水无疑是一种很好的保健方法。另外，立夏后天气急剧上升，不要因为贪图太凉而吹空调或风扇，否则容易引起热感冒。
夏季，人体汗毛孔开放，汗液泄漏，这是身体抵抗力下降的时期。在炎热的天气里，贪图太凉爽，如果孟吹空调或风扇不小心感冒，身体的调节机制会突然堵塞汗毛孔，热汗不能泄漏，人体热，出现热感冒。热感冒的病程约为3-7天。一开始常表现为鼻咽不适，如鼻塞、流鼻涕等。同时伴有头沉乏力，随着病程的进展，鼻涕变稠，然后发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。
然而，如果夏季感冒没有引起并发症，或长期持续高烧，患者不需要急于服药，可以使用非药物手段冷却，如床上湿毛巾，擦酒精，多喝水，补充维生素C或复合B维生素等。健康成年人遇到热感冒，采用物理降温和足够的休息，一般一周左右就能痊愈。如果生病后发烧，大量饮用水有助于火腿发烧，因为发烧过程中会消耗大量体液，所以一定要及时补水。
6、避免贪凉
对于大多数人来说，尤其是关节患者，夏天应该避免感冒，不要使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉同事你的情况，以获得同事的理解，尽量不要使用空调或适当地提高温度。随时随地保持长袖衣服。
初夏过后，不仅天气变暖，气温升高，而且雨水也增多。人们容易感到易怒和生气，食欲也会下降。初夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食高原是春夏养阳，养阳注重养心。
7.养生重养心天热宜戒怒 专家指出，习惯上，人们把漫长的夏天作为夏天的开始。此时，气温显著升高，全国大部分地区平均气温为18-20℃上下和暮春是百般红紫斗芳菲的季节﹔炎热来临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要的节气。
夏季与心气相连，有利于心脏的生理活动，因此，为了适应节气的变化，维持心脏，专家表示，在这个季节，老年人应注意避免气血沉积，防止心脏病发作。
8.注意心脏保养:多做安静的事情
专家建议，立夏后，人们容易感到易怒，所以立夏养生要做到戒燥戒怒
中医认为夏天心阳旺盛。夏天气温升高时，人容易烦躁易发脾气，身体免疫功能相对较低。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高容易增加，甚至猝死。因此，春夏之交要顺应天气变化，做好自我调节，注重心脏保养。
专家表示，立夏季节要做好精神养生
孕妇立夏后如何养生？
1.适度运动避免中暑
夏天，孕妇不能在烈日下行走，主要是为了避免中暑。除了远行时用车行走外，平时尽量行走，但温度合适时不要走得太远或太累。散步可以说是孕妇更好的活动方式，可以避免分娩时出现不利情况。
2.怀孕期间应保持良好的室内环境
孕妇的环境更为重要。初夏天气炎热，孕妇需要注意室内温度。合适的室内温度主要为17℃-23℃，保持湿度在40%~60%之间。室内空气净化器也需要放入其中，室内空气也需要净化消毒。
3.孕期选择舒适的卧具
孕妇的睡眠非常重要 ，对于太软的床垫，不适合孕妇，此时你可以选择棕色床垫或硬床，然后铺上9厘米厚的棉垫，因为枕头也很精致，保持枕头柔软，高度合适。现在市场上有很多孕妇特殊的卧室用具，你可以咨询医生。
4.凉爽宽大有利于排汗
夏天是年轻女性最喜欢的季节，因为她们可以穿各种各样的衣服来展示自己美丽的身材。孕妇必须选择有利于出汗的衣服，因为她们的新陈代谢比其他人更强。这样比较凉爽，出汗后容易被衣服吸收；第二，出汗不良容易引起皮疹、皮肤感染等。
建议穿宽松棉质的衣服，尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不要绑得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿的发育。贴身的衣服和裤子也应该是丝绸或棉质的，轻盈舒适，容易潮湿干燥，散发体温。
5.均衡饮食卫生营养
夏季天气炎热，细菌感染的机会更多，是胃肠道疾病的高发季节，这与食品卫生密切相关，所以孕妇应特别注意食品卫生，不能吃生、冷、隔夜食品，更不用说吃太多冷饮，海鲜食品不能生吃，街头烧烤羊肉串等食品也应该少吃。使用冰箱生熟分开，孕妇在进食前加热食物，不能直接吃冰箱冷藏食品。
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