建立自己的家庭健身房的7个技巧
在家锻炼是锻炼身体的好方法。 确保拥有这些提示所需要的所有工具。
不管您的健身目标是什么，在家锻炼都是一种理想的健身方式，而无需花费健身会员资格。
但是，在用光健身器材，瑜伽垫和跑步机之前，请花点时间考虑一下您想做些什么样的运动。 然后找出需要多少空间以及需要哪些设备。
准备创建自己的家庭健身室了吗？ 以下是入门技巧。
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如果您有足够的健身空间，则可以选择多种选择。 但是当空间有限时，关键是选择不需要很多运动的运动。
俯卧撑，仰卧起坐，下蹲和弓步等经典运动不需要太多空间，仍然可以产生结果。 对于在家有氧运动，请尝试跳绳。 这非常适合抽血，也不需要太多空间。
另一种选择是购买一些节省空间的健身器材，例如TRX系统或门上拉杆。
我知道购买Peloton跑步机或Bowflex很有诱惑力，但是放下信用卡，开始使用每个家庭健身房应具备的基本设备。
首先，请选择简单的多功能设备。 从...开始：
瑜伽垫非常适合许多锻炼，包括瑜伽，普拉提，伸展运动，体重锻炼等。
如果您已经具备基础知识并想要更多，请考虑添加以下各项：
当然，您应该始终为特定锻炼量身定制设备。
健身器材的价格从便宜到数千美元不等。 从上面的列表开始，然后一次添加一个新项目，以保持较低的成本。
一个不错的起点是购买打折的百货商店，例如Marshall s，Ross或TJ Maxx（在英国和澳大利亚也称为TK Maxx）。 您通常会找到瑜伽垫，壶铃，哑铃，阻力带和其他健身配件。
大型商店也是如此。 他们可能没有各种各样的设备，但是您可以在诸如Target之类的地方获得必需品，价格通常比在体育用品商店要便宜。
到大型商店和折扣店购买健身配件。
Craigslist是找到健身器材并节省几美元的好地方。 您可以在列出跑步机，哑铃，杠铃，健身车，长凳，拉杆等更多物品后找到清单-尽管选择当然会根据您的居住地而有所不同。
如果您只是开始在家中锻炼，则首先考虑放弃上述设备，然后使用完全免费的体重锻炼。 尽管健身信息电视节目会告诉您什么，但您无需购买任何东西就能健身。
说到信息商业，那些俗气的锻炼工具（我看到了，Shake Weight）是完全不值得的。
所有这些产品都具有很高的声望，并有望带来超快的结果，但是大多数产品要么太贵，要么功能不足以锻炼整个身体。
如果您将健身器材藏在壁橱或床下，那么每次锻炼时您有多大可能会掏出来呢？ 即使空间不足，也请在可以看到齿轮的地方找到专用空间-这样做会鼓励您使用齿轮。
在该区域存放毛巾，水壶，蓝牙扬声器和锻炼时使用的其他物品。 还可以考虑带电视或平板电脑观看健身视频，或赶上Netflix队列。
健身房到处都有镜子是有原因的。 看着自己运动，可以帮助您纠正体形并最大程度地减少伤害。 对于您自己进行锻炼并且没有人纠正您的表格时，这尤其重要。
虽然它不能替代私人教练，但您可以在运动区域内使用一面大尺寸的镜子来锻炼自己的身体。
如果您已经在家中锻炼，并准备向家庭健身房添加更多设备，请先了解最新的健身技术。
我们回顾了最热门的产品-Peloton Tread（Peloton售价为$ 4,295），Peloton Bike（Peloton售价为$ 2,245），Mirror和ClassPass Live-以了解价格合理。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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