15种健康的即食锅早餐，午餐和晚餐食谱
更少的麻烦，更少的清理：这些健康的Instant Pot食谱基本上可以自己煮饭。
知道如果谁有更多的时间和更少的洗碗时间，谁的日子不会好转？ 我也是。
方便的饭菜和烹饪时间而闻名，这实在是太好了，难以置信-更不用说能够在一个锅中完成多种烹饪方法的功能-方便的Instant Pot可能正是您需要的健康家庭 -熟食经常出现。
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哦，如果您听到谣言说在烹饪时压力烹饪会破坏营养，请阅读为什么是真的或不是真的。
早餐是高调开始新一天的最简单方法，但对于某些人来说，这可能是最难的一餐。 我的意思是，您宁愿再享受15分钟的光荣睡眠，还是马虎炒鸡蛋？
使用Instant Pot，您平日的早餐前景将变得更加诱人。 不必浪费燕麦棒，因为您选择了额外的睡眠，并且不后悔选择早起并做早餐，只剩下一个水槽，上面有碗碟，可在回家后清洗。
早餐卷饼
将鸡蛋，奶油，切成丁的蔬菜，奶酪和您选择的蛋白质混合在一起，放入速溶锅中煮浓。 此食谱可让您坐一坐就不需要多了，因此非常适合挖入预先制作的部分并将其存储在冰箱中以备后用。 这些简单的墨西哥卷饼所需的手工工作程度是将鸡蛋混合物包装到玉米饼中。
钢切燕麦是最不精炼的燕麦，质地比燕麦片更嚼劲。 它们富含纤维，B族维生素，镁，钾和抗氧化剂。 缺点是它们需要很长时间才能在炉灶上做饭，而且必须是保姆，否则可能会燃烧。 在即食锅中煮饭？ 惊人的4分钟，再加上一些时间让压力从Instant Pot释放。
菜肉馅煎蛋饼早餐砂锅
要从营养大餐开始新的一天，请尝试这种素食主义者的菜肉馅煎蛋饼型砂锅。 馅料包括甜椒，洋葱，菠菜和奶酪，根据营养成分的情况，这种菜肉馅饼很全面。 最重要的是，切碎和炒蔬菜的准备时间仅为10到15分钟，您可以将其分成几部分，并在接下来的几天准备可轻松加热的早餐。
土豆是我早上选择的碳水化合物，但如果我尝试使其成为早晨，它们要么煮得不够熟，要么如果我提前准备并用微波炉加热，它们就会变得很湿。 这个食谱保证了脆皮红薯和柠檬皮的味道-我将在早上的小菜中投资速溶锅。
“无壳乳蛋饼”可能是烹饪界有史以来最大的矛盾食品，因为传统上，乳蛋饼是所有关于薄片状面包皮的。 但我会继续使用它，因为此无外壳版本看起来同样美味。 这也很简单：只需将培根，洋葱和奶酪放在您的Instant Pot锅内，将打好的鸡蛋倒在顶部，然后让Instant Pot做几分钟即可。
就像早餐一样，午餐时间容易引起人们的争论：我应该去外卖吗？ 在办公桌上吃蛋白质吧？ 完全跳过吗？
加上一点点沉思，当然还有速溶锅，午餐时间的麻烦就消失了。
生菜卷
午餐食谱分两个步骤-首先，您需要在速溶锅中煮全麦小麦浆果，然后是猪肉-但这是值得的。 将其中两个扔进一个可重复使用的塑料容器中，午餐后您将充满数小时，而不必担心可怕的下午崩溃。 准备好再次食用时，将剩余的混合物冷藏并捞入生菜叶子。
辣椒是我最喜欢的餐前午餐之一。 它既爽口又容易食用，而且不那么饱满，使我在放下碗后感到呆滞。 问题是，准备工作要花上几个小时，而且我不喜欢牺牲整个星期天来买一锅辣椒，无论它使我的房子散发出多么美味。 使用Instant Pot，辣椒煮饭时间从数小时缩短至仅30分钟。
法式洋葱汤
像辣椒一样，汤是我最喜欢的午餐选择，因为它对腹部和灵魂都既简单又营养。 我通常只在饭店点菜法式洋葱汤，因为它看起来花哨且令人生畏。 但是，此食谱仅需要10分钟的准备时间，然后将其全部放入Instant Pot中一个小时和20个小时，这听起来完全可行。
不要被这个食谱的名字所迷惑。 此处调制的切丝鸡肉可用于炸玉米饼，三明治或其他您认为可以将凉拌鸡肉调味的东西。 就是说，在一块酥脆的生菜叶子上放上一勺即食锅鸡，上面放着鳄梨和牧场，听起来就像我一直渴望的午餐时间。
鸡肉和米饭
纯粹的经典。 鸡肉和米饭是多种风味的佳肴：用您最喜欢的调味料调整此食谱。 准备15分钟，慢炖45分钟，您可以制作足够的鸡肉和米饭，进行数个工作日午餐。
因此，早餐是一场斗争，而午餐是一场个人斗争（即食锅）。 这使我们吃了晚饭，如果您像我一样，通常会在内部“我们在家有饭”的谈话之前，当您闷闷不乐地穿过您最喜欢的外卖店时。
同样，使用即食锅，美味的晚餐距离酒店仅一个小时的路程，如果您提前准备饭菜，则只需几分钟。 听
虽然意大利面条并不是真正难做的一餐，但确实会导致大量清理工作。 在炉灶上，您需要一个单独的锅或锅来煮意大利面，肉和酱。 在即食锅中，所有东西都可以同时煮在一起。 谁知道意大利面条可以变得更容易？
希腊鸡肉
如果您愿意（并记得）将这只鸡腌制4个小时，然后再将其放入您的Instant Pot中，那么它将成为令人满足和辛辣的晚餐。 烹饪时间只有18分钟，所以我建议您将鸡肉腌制一整夜，以便在下班回家时准备扔掉。 听
您无需在出门在外的通勤途中瞥一眼外卖标志和食物广告牌，而是可以兴奋地思考一下即时火锅功夫鸡在家里等着您。 可以用慢炖锅或速溶锅制作，但两种版本看上去都比从Panda Express获得的美味和健康程度更高。
是的，您可以在工作日的晚上吃美食。 苹果和猪肉是经典的组合，但加入波旁威士忌会带来新的风味和口味，您可能无法定期享用。 该食谱还采用了大蒜，百里香，迷迭香和第戎芥末酱的味道，直接在光线昏暗的餐厅用餐室中散发出来。
锅烤和土豆
烤土豆是我童年的主食，对我来说仍然是怀旧的一餐。 我愿意打赌，很多人对这种经典的咸味菜也有同样的感觉。 根据烤肉的大小，速溶锅将在45分钟到一个小时内将其嫩化，然后您可以将一盘装满了分开的烤牛肉，胡萝卜和土豆的盘子挖出来。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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