PMS与PMDD：有什么区别，以及如何管理两者
如果您的月经还不够烦人，那么经历的日子（或几周）可能会更糟。
PMS和PMDD症状会影响到许多女性，直至其分娩期。
经前综合症和经前烦躁不安是两个条件，使许多妇女在其月经前的每个月的生活更加困难。 虽然经历某些类型的PMS对许多女性来说很常见，但有时症状可能非常严重，以至于干扰了您的生活质量。 如果您可以与后者联系起来，那么了解什么才可以成为PMDD有助于您了解症状并寻求缓解。
继续阅读以了解有关PMS和PMDD之间差异的更多信息，以及可以采取哪些措施来缓解症状。
OB-GYN的杰西卡·谢泼德（Jessica Shepherd）博士对我说：“经前综合症，通常称为PMS，描述了生理，情感和行为症状的模式，这些症状在月经来潮前一到两周出现并随月经发作而减轻。 Shepherd说：“ PMS很常见，会影响30-80％的育龄妇女。”
PMS可以包括各种各样的体征和症状，包括情绪波动，乳房变软，食物渴望，疲劳，易怒和抑郁。 据估计，四分之三的经期女性中有过某种形式的经前综合症。
PMS的原因通常归因于荷尔蒙失调或体内荷尔蒙的变化，直至一段时期。 化学变化也发生在大脑中，这可能是许多与情绪有关的症状背后的元凶。
PMS还可能涉及许多身体症状，包括肌肉疼痛，腹胀，痤疮和消化问题，如便秘和腹泻。
谢泼德说：“经前烦躁不安是经前综合症的一种更严重的形式，其特征是经前情绪异常明显，常常具有较明显的情绪反应性和易怒性。” “情绪障碍导致明显的社会障碍。”
因此，如果导致您的月经期的症状使您长时间呆在一边，导致您错过工作，上学或使您无法做您通常想做的事情，那么您的症状可能需要更高级的治疗。
此外，根据Mayo诊所的说法，为了分类为PMDD，必须存在几种不同症状中的至少一种。 “然而，在PMDD中，这些情绪和行为症状中至少有一种是突出的：悲伤或绝望，焦虑或紧张，极度喜怒无常，明显的烦躁或愤怒。”
由于与情绪和行为相关的症状是PMDD如此令人困扰的部分原因，因此与焦虑和抑郁等情绪障碍有一定联系是有道理的。 根据梅奥诊所的说法，已经患有抑郁症或焦虑症的人也会经历PMDD。 实际上，一段时间之前体内自然发生的荷尔蒙变化可能会使情绪障碍症状恶化，这对于考虑是否患有焦虑症或抑郁症等重要的考虑因素非常重要。
重要的是要注意，对于PMDD诊断，情绪和行为症状只能在您的月经来临前两周左右发生。 安德里亚·奇斯霍尔姆（Andrea Chisholm）博士在哈佛医学院的一篇文章中强调指出症状发作的时机以及何时可以解决问题以便医生进行诊断的重要性。 如果您的症状持续较长时间或整个月出现，则您可能仍患有PMS或PMDD，但是您可能还需要检查是否有焦虑或抑郁之类的情绪障碍。
诸如Clue之类的定期跟踪应用程序可让您跟踪周期并记录任何PMS或PMDD症状。
您可以采取的一项有助于缓解症状的措施是从使用应用程序或智能手表跟踪周期开始。 谢泼德说：“跟踪周期可以帮助人们了解情绪何时会改变，并有助于找到改变情绪变化的方法。” 诸如My Flo和Clue之类的各种时段跟踪应用程序使您不仅可以跟踪周期的天数，还可以跟踪重要的症状和情绪变化。
除了跟踪症状外，您还可以通过饮食，生活方式和运动来控制症状。 饮食上的一些变化可能会帮助您减少进食，更频繁地进餐，限制咸食并添加更复杂的碳水化合物（例如水果和蔬菜，而不是经过加工的碳水化合物，例如面包或面食）。 您还可以吃更多富含钙的食物，因为钙可以帮助改善PMS症状。 限制饮酒和咖啡因也有帮助。
定期运动也有助于整体健康，并预防和管理疲劳和沮丧感等症状。 除了运动和饮食之外，您还可以控制压力和增加睡眠以帮助缓解症状。
如果生活方式干预无济于事，医生可以使用多种治疗方法或药物来提供帮助。 通常用于治疗PMS和PMDD的一些药物包括抗抑郁药，NSAID，利尿剂和激素避孕药。 “有一个强有力的理论认为，循环中的雌激素和孕酮的波动会对中枢神经传递产生明显影响，特别是血清素能，去甲肾上腺素能和多巴胺能途径。” Shepherd说。 “这很重要，因为某些药物可以帮助调节这些途径并可能最大程度地减少情绪变化。”
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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