如何追踪排卵以怀孕（或避免怀孕）
跟踪排卵与跟踪您的月经相同，但同样有用。
跟踪排卵周期可以帮助您解决许多问题，包括了解您的月经何时到达以及怀孕（或不怀孕）。
跟踪您的月经对避免不幸很有帮助：如果知道即将到来，您会知道手拿卫生棉条和其他月经要领。
但是，如果您想怀孕，不想怀孕或有任何无法解释的症状，例如痤疮或情绪波动，则还应该跟踪其他内容。 排卵是游戏的名称，事实证明，周期非常短（尽管至关重要）的一部分非常具有洞察力。
对于任何有月经周期的人来说，排卵是他们周期中最肥沃的窗口。 正常月经周期的长度约为28至32天，大多数人在周期的第11天到21天之间排卵。 排卵本身只能持续12到48个小时，但是您可能在卵子释放后长达7天的时间里受精。
在排卵过程中，体内会发生变化以支持怀孕：体温升高，子宫内膜增厚以及宫颈液改变。
许多人除非特别注意寻找排卵，否则不会注意到任何排卵迹象。 如果您正在寻找排卵的迹象，您可能会注意到：
跟踪您的月经与跟踪排卵并不相同，但是跟踪一个月经可以帮助您跟踪另一个月经。 它们都提供有用的见解。 照片：“线索”时期跟踪应用程序的屏幕截图。
简短的答案：这取决于您的需求。
Clue的自然疗法医生兼科学内容制作人Nicole Telfer表示：“某人想跟踪排卵的最明显原因将集中在怀孕的可能性上。” “一个人只有在排卵前五天加上排卵后最多二十四小时进行无保护的性行为，才能怀孕。这实际上是一个相对较短的时间范围。”
即使这样，一个成熟的卵从卵巢释放后也只能存活12至24小时，因此，如果以怀孕为目标，请尝试在该窗口内进行性行为。
泰尔弗说，另一个问题是，排卵不会在同一时间发生，并且可能会随着周期的变化而变化。 想要怀孕的人经常跟踪自己的周期和排卵，以帮助他们确定何时才是计划性行为的理想时间，从而增加受孕的机会。
除了怀孕以外，您可能还需要跟踪排卵的一些原因：
跟踪排卵可以帮助您避免怀孕。 另一方面，如果您现在不打算怀孕，跟踪排卵可以帮助避孕。
“对于那些还没有准备好生孩子的人，追踪排卵是了解何时应该格外小心的好方法，” Pharm.D。的Janell Sanford Pill Club的药剂师告诉CNET：“也许在激素和非激素避孕上加倍以避免怀孕。”
如果您不想怀孕，跟踪排卵是保持安全的好方法。 专家建议，如果您在排卵时发生性行为但不想受孕，可以使用荷尔蒙节育（如避孕药）和非荷尔蒙避孕（如避孕套）。
不规则的周期可能表明生殖健康问题。 跟踪排卵可能会提醒您某些问题。 不规则的周期可以指示诸如多囊卵巢综合征（PCOS），盆腔炎（PID）和子宫内膜异位的疾病。 不规则的周期也可能预示着激素失衡，特别是雌激素或孕激素。
跟踪排卵可以帮助发现无法解释的症状的原因。 痤疮爆发，情绪波动，失眠，体重波动和极端疲劳等症状（尤其是看起来突然而随机的症状）都可能源于您的周期。
泰尔夫说：“不仅仅是我们的卵巢和子宫对这些激素变化的反应（在周期中），” “有些人注意到他们的头发，皮肤，大便，乳房，慢性疾病症状，心理健康，偏头痛或在月经周期不同点发生性行为的方式发生了变化。”
特尔弗说，例如，有些人注意到排卵时头发和皮肤的油腻程度降低，而在接近排卵期时变得更加油腻。 其他人可能会经历经前情绪变化，这可能会对他们的周期的后半部分产生负面影响。
它可以使周围的一切变得容易。 如果您在不规则的周期中挣扎，那么跟踪排卵可能只是了解您每月状况的有用工具，甚至可以帮助您知道何时应该怀孕。
桑福德说：“知道什么时候应该去弗洛姨妈是有帮助的。” “它可以帮助您准备好并在浴室，背包或钱包中放置卫生棉条或护垫，并在车内保留其他物品非常有用。知道您的月经是否打算在计划用于您的周末的时候也很高兴 泳装，野营旅行或初次约会。”
跟踪排卵周期就像晚上戴着手镯一样容易。
根据周期的规律性以及跟踪技术的准确性，您可以通过多种方式跟踪排卵。 您可以尝试以下四种选择：
1.使用日历。 日历方法非常简单，但是通常只有在周期非常规则的情况下才可以使用。 具有讽刺意味的是，您实际上会跟踪自己的经期，而不是排卵，但是如果您知道自己的经期何时发生，则可以进行数学运算并确定何时可能排卵。
有很多很棒的月经追踪应用程序，包括Flo Period Tracker，Clue（具有不规则周期功能以识别生殖系统疾病的症状），以及适用于Watch OS 6和iPhone的Health应用程序的新的周期追踪应用程序 ..
2.记录您的基础体温。 基础体温是开始运动之前的身体温度-可以将其视为“静止”体温，就像基础代谢率与静止代谢率基本相同一样。
要绘制人体基础温度图表，请在起床前的早晨进行体温测量。 是的，这意味着在床边放一个温度计。 每天写下您的体温，开始排卵时您会注意到体温升高。
3.使用排卵预测试剂盒。 排卵预测试剂盒类似于家庭妊娠试验。 他们分析尿液中的黄体生成激素（LH），这表明排卵。 LH激增是您在接下来的12到36个小时内将排卵的一个好兆头，因此，如果您想受孕，那么在接下来的几天做爱是一个好主意。
这些测试包含在工具包中，因为您需要连续几天进行一次以获得最准确的预测。 Mira是这些工具包的更高级版本，它使用小型设备和连接的应用程序提供更多见解。
4.戴上生育监测仪。 可穿戴式生育追踪器在可穿戴健康市场上相对较新，但是已经有了很多令人惊讶的选择。
Ava手链可在您睡觉时跟踪您的皮肤温度，静息脉搏，呼吸频率和其他指标。 它声称比传统的排卵预测器可以识别每月更多的肥沃日子。
Tempdrop会记录您一整夜的皮肤温度，并使用一种算法来计算您的基础体温。 这使其可以很好地替代传统的人体基础体温表。
Ovusense跟踪器更具侵入性，但可能更准确。 您可以在睡觉前将其阴道插入，并在早晨将其取出。 睡觉时，设备每五分钟读取一次您的身体核心温度。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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以上是 如何追踪排卵以怀孕（或避免怀孕） 的全部内容， 来源链接： utcz.com/wiki/667802.html
