运动后可不可以立马喝茶？

一杯好茶

　　激烈运动后可不可以立马喝茶？

　　答案是不可以的！

　　为什么我们看到很多运动员激烈运动后或者比赛完就立马喝水了，而茶同样是解渴的东西，为什么能立马喝水，而不可以立马喝茶呢？

　　具体是这样的……

　　当剧烈运动后，人体排汗多，处于缺水的状态，会感到口干舌燥，很多人会选择喝茶解渴。

　　其实，运动后喝茶可能会加重心脏的负担。

　　因为剧烈运动后，心脏跳动得比平常快。此时，心脏的负担较重，若喝茶，茶中含有大量的咖啡碱等易兴奋的物质，此类物质会加重心脏的负担，使人体感到不适，特比是体质较差的人，更不能喝茶，甚至不能立马喝茶。

　　喝茶利尿，但不利于运动之后的身体恢复。运动后人体排汗较多，因此排出了大量电解质。若此时喝茶，茶叶中含有的咖啡因具有利尿的功效，会进一步加快体液的流失。

　　运动完一会，一般都选喝水，但其实，运动后喝盐水才是最好的。盐水不仅可以补充身体在运动过程中流失的水分和盐分，还能够保持人体，正常新陈代谢。

　　值得注意的是，运动完后不能因口渴而立刻补充大量的水分，因为运动结束，心脏的负担刚刚渐渐减轻。此时，若大量饮水，一部分水经胃肠，吸收进血液后，循环血管就会增加，给心脏增加，更重的负担。

　　因此，运动完后应该适当休息一会儿，让身体慢慢回到状态，再适当地补充盐水。

　　那运动过后多长时间可以喝茶了呢？

　　如果运动过后，实在要喝茶，或者想喝茶的话，至少要在一个半小时或者两个小时之后才能喝茶。

　　因为这个时候身体的各个机能已经恢复平常，不管是心脏、血管等都能承受茶叶内含物质对人体的作用，因此这时可以适当的喝点茶，但千万不能为了解渴或者好喝就大量饮茶，因为这样做同样对身体会产生一定程度上的损害，特别是经常做激烈运动的这类人要特别注意。

　　除了运动过后不宜立刻喝茶之外，还有很多其他的情况也适和喝茶，比方说空腹的时候，酒醉的时候，以及失眠的时候。请记住，喝茶一定要讲究方式方法，否则会适得其反。茶能提神，但过度了就会导致过度亢奋，茶能帮助消化，但若饭后过早喝用会导致很多重要营养成分的流失。

所以，虽然喝茶有益，但喝茶的学问也很大，不管是运动时，还是平时一定要学会注意。