中秋节的民俗文化及健康养生关键点
中秋节的民俗文化及健康养生关键点
中秋佳节以月之圆兆人之阖家团圆，为寄予思念故乡，思念亲人之情，期盼大丰收、幸福快乐，变成多种多样、弥足珍贵的历史文化遗产。中秋与端午、新春佳节、清明时节并称为中国四大传统节日。下面是小编为大家整理的中秋节的民俗文化及健康养生关键点，希望对你们有帮助。
中秋节的民俗文化
赏桂花、饮桂花酒
中秋夜，凝望着月中桂花，闻着一阵阵桂香，喝一杯桂花蜜酒，庆祝阖家恩恩爱爱，已成为节日一种美的感受。到当代，大家多是拿红葡萄酒替代。
中秋赏月
文人士大夫对中秋赏月也是十分偏爱，他们或登楼揽月或行船邀月，饮酒赋诗，留有许多脍炙人口的千古绝唱。如杜甫《八月十五夜月》用代表阖家团圆的十五皓月衬托自身流荡异国他乡的羁旅愁绪;宋朝文学家苏东坡，中秋节欢饮达旦，大醉而作《水调歌头》，借月之圆缺喻人之离合器。直到今天，一家人围坐在一起，赏析月色朦胧的美景仍然是中秋节不可缺少的主题活动之一。
吃月饼
中秋月饼代表完满，中秋节吃月饼有阖家团圆、圆满的含意。中秋月饼问世之时古代人用于祭奉月神的祭品，随后大家发觉月饼的味道很好，慢慢地将中秋赏月、吃月饼做为中秋佳节合家团圆的一大代表，到当代，中秋月饼也就成为了中秋节的传统食材之一。
观潮
古时候，广东一带除中秋节赏月外，钱塘江大潮可谓又一中秋节盛会。中秋节观潮的风俗古已有之，早就在汉朝枚乘的《七发》赋中就有了非常详尽的记叙。汉之后，中秋节观潮之风更盛。明朱廷焕《增补武林旧事》和宋吴自牧《梦粱录》也是有观潮记述。
中秋节的健康养生关键点
1、多搓手，可预防流感
较简单、合理预防感冒的方式可数“搓掌”法了。两手不断搓掌对预防流感大有益处。中医认为两手大拇指的根处(即“小鱼际”)脉穴兀丰，常常双手合十搓擦，对改善呼吸道作用及基础代谢颇有效果。
操作步骤甚简易：即两手双手合十，对搓时双手的“小鱼际”应迎合，以搓得两手发烫为度。也可以一手固定不变，另一手并对搓动。再双手左右更替互擦1-2min，手掌心就会发烫，那样可促进“小鱼际”的血液循环系统、输通脉穴，加强呼吸系统，抵挡发烧感冒病毒侵袭，提升抵抗能力。
2、假后最好是多喝汤和汤
在所有假期综合症中，肠胃问题是人们较大困惑。一方面鸡鸭鱼肉、把酒言欢，让胃肠大过度紧张。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让胃肠历尽残害，所以很多人在年之后，会有各种各样肠胃问题，例如消化不好、肚子胀气恶心想吐也有神经性厌食等。营养专家提醒别人，中秋节以后，现代人首先调理胃肠，根据饮食搭配让身体尽快地恢复情况。
假后最好是多喝汤和汤，蔬菜水果可以做成粥，这样不仅能填补纤维，并且有利于身体排毒。早上可以喝甘庶粥、麦冬粥、玄参粥、生地黄粥、花生粥等。
3、晨饮盐水，晚饮蜂蜜柠檬水
中医大师明确提出，应对秋天干燥的最佳饮食搭配妙方便是：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤。”光喝白开水，水分含量易外流，如在温开水中加入少许食用盐，状况就大不同了，这种方法，与填补盐水是一个道理。大白天喝点盐水，夜晚则喝些蜜水，这既是填补身体水分含量的好方法，也是秋天养生、抵触衰老的饮食搭配妙方，同时还可以防止因秋天干燥而引起的严重便秘。
现代科学证实，纯蜂蜜对精神衰弱、血压高、冠状动脉硬化、肺部疾病等，都有功效。在秋天常常服食纯蜂蜜，还可以起到润肺止咳、养肺的作用。因而，当秋天到来之际，最好是“晨饮盐水、晚蜂蜜水”，以保身心健康!
4、早起早睡，提升睡午觉
针对期盼秋天养生的朋友，转秋之后就要培养早起早睡的好习惯了。比如，就是比过去早睡早起10min，20min，也会对秋天养生具有较大协助。秋天养生针对女性尤其重要，更应重视早起早睡。夜愈深，凉气愈重，凉气非常容易侵入身体内，给之后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致干咳等疾病。
针对上班一族，睡午觉是必不可少的。每天中午午休一会儿，不但可以恢复精力，还能提高在下午工作效率。针对退休在家的老人，午睡就更是必需的了，既可以消磨时光，又有利于营养健康。
5、增强体质，适量运动
秋天是润肺的季节，户外活动好时节，适度参加一些户外活动，不但可以润肺，还可以祛除秋乏，有利于减肥瘦身。中医大师提议，秋天能够适当地参加例如爬山、跑步等户外活动。
秋季运动可以多选择一些室外有氧运动减肥，例如室外跑步。据了解，跑步能够增强血液循环、改进心肺功能、缓解心肌梗塞等。室外跑步要选择新鲜空气的生态公园、湖边部分地区，避开施工工地、大马路，让我们的身体呼吸新鲜空气。假如早晨跑步，要掌握好节奏感，做足准备健身运动，渐渐地达到最佳状态。清晨起床，人体实际上都还没清醒，这时候强制让身体开展非常负载的工作，反而对人体不好。早晨运动前，可小口喝水后，主题活动全身上下每个骨关节，将身体唤起，再进行跑步。秋季不适合出汗多，跑步的最好状态是略微出汗。
6、心情愉快，防止悲愁
因为秋天大白天渐短，生物节律不适合日照时间较短的变化，造成生理节律混乱和内分泌紊乱，因此会有心态与精神的失调。常年在室内工作的成年女性，身体素质较差或很少参与体育活动的脑力劳动，及其平时对严寒较为感性的人，比较容易得了秋天忧郁症。
“内忧外患”并不可怕，老人应保持乐观情绪和优良的精神状态，一切需看开、想要开个;晴空万里的日里头，应多外出活动，如假日出游、登高作业观景平台等，既可让人神清气爽，还可以接纳阳光的沐浴，对中枢神经系统具有调整抚慰功效，维持生活起居、饮食搭配有常的生活习惯，在饮食上，可多吃些益脑活血的食物，如核桃肉、生鸡蛋、豆类食品等;适当采取一些耐低温锻练对策，提高人体对变化多端气侯的适应力，如塑造用冷水洗手消毒、洁面的习惯，多参加一些有益于愉悦身心的休闲活动，如玩牌、下象棋、养鸟等。
7、适度加衣，融入天气转凉
穿衣服注重“春捂秋冻”，这里的“冻”就是指应当适当的冻一冻，以“略感凉且不感寒”为标准，但是暖也不过寒，有利于提高身体的抵抗能力。在体质能够承受的情况下，不要一冷就把自己包得严严实实，这样的话冬季不清楚还要给人体裹多层呢。
儿童和老人身体体质较差，对冷的敏感度比较高，在秋季尤其要注意衣服的调整，早、晚应多穿些衣服裤子，防止着凉感冒。当然要防止天一凉就加厚型衣，这样有利于人体对气侯转冷的适应能力。值得注意的是，针对宝宝来说，秋天穿衣服除了要透过气、吸潮的纯棉衣服外，还需要注意避免秋天中署，由于很多父母早晨给宝宝穿了偏厚的衣服，等到了中午气温上升时，通常又忘掉给宝宝减衣服裤子，导致宝宝被捂得中署。
8、少吃辣椒，多吃酸
“少辛增酸”是中医保健养生医药学针对秋冬季更替时饮食搭配的一个重要标准。这段时间的保健养生务必遵照“养收”的原则，在其中饮食搭配要多吃润养甘酸的食物，不适合多吃麻辣类的火锅店食材。
秋冬季更替季节是心血管疾病的高发期，这时候适度吃些酸性水果(例如醋)能起到清理血管垃圾、防止心血管疾病发生的功效。酸性水果除开醋外，还包括富含维生素C的苹果、青柠檬等偏酸性水果。尤其是在流感高发的季节，吃比较多苹果的人比不要吃或者少吃苹果的人病发概率要低。青柠檬的有机物含量比桔子、脐橙等新鲜水果高于十几倍。柠檬酸是维他命C的“安全管家”，冬季时多柠檬水或喝柠檬水能有效预防皮肤干和容易上火。
9、经常吃蔬菜水果，预防上火
秋天是一年中比较干躁的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪充沛非常容易侵害身体。“一旦燥邪侵入，会导致身体体液损耗，发生咽喉干痛、双眼红赤、鼻孔热烘、口干舌痛及其烂嘴角、出鼻血、牙疼等症状，即中医学所说的容易上火。”
专家认为大家应尽量避免辛辣刺激性食物的同时，应经常吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，能够多喝绿茶，有降火的功效。需尤其提醒的是，预防上火或者已经容易上火，都应多饮水。以温开水为宜，还可以冲泡蜂蜜柠檬水、盐水等喝，成人每日以8一杯水为基本喝水量。
中秋节吃石榴的好处
1、美容护肤
番石榴里的维他命C成分是苹果、梨的2倍，据测定，每100g番石榴含维生素C10mg，因此具备美白皮肤的功效。
2、延缓衰老
番石榴中含有的原花青素、维生素、维他命C、红石榴多酚全是天然抗氧化剂，能有效消除体内自由基，有利于减缓衰老。
3、保护心血管
番石榴含有丰富的多酚类化合物和维生素C、E可以消除血管壁堆积的碳水化合物，清理血管垃圾，降低毛细血管内腔损害和动脉硬化，从而降低心脑血管疾病风险性。海外有研究确认，持续两个星期每日喝用2~3盎司杯石榴汁能够缓解身体空气氧化过程并降低已沉淀的空气氧化碳水化合物，有利于预防动脉硬化引起的心脏疾病。
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