三种食物是天然安眠药_健康频道

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说到这种睡眠，这对人类来说真的很重要我们来看看哪三种食物是天然安眠药。

1、热牛奶

牛奶中的钙与人体神经传导物的合成有关。喝牛奶可以放松肌肉，帮助平静情绪，消除疲劳，提高睡眠质量。

2、蜂蜜

蜂蜜含有多种维生素、矿物质、氨基酸等营养物质。具有清热润燥、补中益气的功效，还能美白肌肤，在一定程度上缓解神经衰弱。

喝蜂蜜时，要注意冲泡温度不能过高，过高会破坏营养。最好用温水或冷水冲洗。空腹喝蜂蜜会增加体内的酸度。一般饭前一小时，饭后两小时喝蜂蜜水比较好。神经衰弱的人最好每天睡前服用。

3、红枣

红枣被称为天然维生素丸，含有蛋白质、糖、有机酸和维生素A、维生素C、多种微量元素等营养素，能补虚益气，安神健脾，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者的良好保健营养素。

4、龙眼

龙眼能补心脾，养血安神。缓解气血不足、心悸、健忘失眠、血虚萎黄等症状。

1、牛奶

牛奶作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制愤怒和攻击，增强注意力和记忆力。它还能促进氨酸和血清素合成褪黑激素，提高睡眠质量。

2、核桃

核桃是一种营养丰富的产品，能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。

3、龙眼肉

龙眼肉能补血养心，还能让人长寿，让人更聪明。龙眼肉有助于滋养心脾，养血安神。