土壤治疗失眠的方法是什么5分钟失眠入睡小贴士

土壤治疗失眠的方法是什么?5分钟失眠入睡小贴士

失眠，这让人很不开心，总觉得世界是灰暗的。土壤治疗失眠的方法是什么？

1.昏暗的光线可以增加人们的疲劳感，使人们更加困倦。因此，你可以在床头放一盏橙色的台灯。睡觉前不要玩手机、电脑和其他电子设备。拉上窗帘后，关掉灯，打开台灯通过台灯慢慢阅读一本冗长的书，不要阅读任何次级书籍，让自己逐渐疲惫不堪。

2、催眠音乐

睡觉前，你可以播放一些柔和的轻音乐。最好不要带歌词。只要你觉得音乐的节奏很好，你就可以反复播放。躺在床上，你可以听轻音乐，想象一些舒适的场景。例如，我在绿草上散步。

3.添加一些舒适的花材

在自己的床头柜上，你可以放一些茉莉花、丁香、玫瑰和薄荷叶，新鲜或干燥，定期更换，保持植物的清新味道，可以帮助平静，可以放松人们的神经，促进睡眠。

4.将室内温度调整到适当的温度

舒适的温度可以放松身体，进入睡眠状态，室内温度可以在睡觉前调整到20摄氏度。如果空气相对干燥，你也可以使用加湿器。确保床上的枕头和床垫更舒适。这些都有助于睡眠。

1、牛奶面包

晚上吃面包喝牛奶有镇静睡眠的作用。研究表明，牛奶和面包有镇静和帮助失眠的作用，但不直接在晚餐上吃。如果你想用面包牛奶来治疗失眠，你需要在晚餐时吃面包，然后在两个小时内喝一杯牛奶，然后入睡。

2、猪心粥

猪心可以平静和滋养心脏，所以它可以治疗失眠。吃猪心的方法是：洗猪心后，切成三七一起煮。猪心完全煮熟后，在汤里加入两勺蜂蜜。如果你不喜欢甜食，少挖一勺，睡觉前吃得更好。

3、红糖鸡蛋

将红枣、枸杞和鸡蛋放入红糖水中，睡前一起吃。需要注意的是，睡前不要喝太多的水。喝太多的水会导致尿频。睡眠不好的人尿频会干扰睡眠。