长寿的人通常睡几个小时每天不睡8小时的危害

长寿的人通常睡几个小时?每天不睡8小时的危害

有时长寿的人很好奇，他们怎么会这么长寿，秘密是什么？长寿的人通常睡几个小时？

这8个小时只是一个平均值。对大多数成年人来说，每天睡7到9个小时是件好事。更重要的是，我国的人们有数字偏好。例如，他们每天喝8杯水，但他们不说杯子有多大。如果你整天纠结于8个数字，你就睡不好，睡不好会导致睡眠不足，从而形成恶性循环。

事实上，睡眠时间是非常不同的。

有些人每天只睡6到7个小时，第二天仍然充满活力。有些人必须睡9个小时，否则第二天就会虚弱，这是正常的。归根结底，你应该结合自己的感受来判断你是否睡得好。即使你没有睡8个小时，第二天你仍然精力充沛，所以你不需要太强迫。

睡得太久，醒来会出现各种不适，眼睛睁不开，身体很累，但也会头痛，各种不适，此时不要认为你睡得不够，只是你睡得太久。睡得太久会误导生物钟，导致大脑开始向体内所有细胞发出各种不规则的信号。

一般睡6到7个小时。

年轻人生活压力大，工作任务繁重，睡眠时间多为10小时。

然而，长寿的老年人睡眠较少。他们通常睡得很早，不超过11点。他们可以早起，保持规律健康的睡眠时间和质量。