做为欧洲地区最长寿的我国，西班牙哪些食物？

西班牙被称作全世界公认长命强国之一，平均寿命已经达到84岁，这和学生的饮食搭配密切相关。那样，突尼斯人一日三餐到底吃啥，才可以这般长命呢?

西班牙做为欧美国家，学生的早饭大多以吐司面包为主导。但他们的面包种类许多，如奶香片或苹果酱夹心面包，再搭配上现磨咖啡或者牛乳。

突尼斯人离不了现磨咖啡，咖啡的种类也非常多。早晨的时候他们会立在咖啡厅吧走到，用两三分钟喝了，了解一下报刊或说说话。

三明治都是西式早餐极为重要的一部分，西班牙的三明治名叫帕尼尼。切片面包中夹满乳酪、香肠或牛羊肉加温。帕尼尼不但富含膳食纤维维生素，还有非常好的代谢能力，因此它这般受大家喜爱。

在他的美食文化里，早饭摄入热量理应最少，因此随便吃一些就行了。

突尼斯人午饭分成四道菜式。第一道是香肠、腌猪肉和乳酪，配搭胡萝卜和西红柿做摆盘。第二道是汤，西班牙高汤或素菜汤。第三道正餐一般会选择意大利肉酱面或是比萨。比萨始于西班牙，所搭配红烧肉的类型单一，基本上都是培根肉或海产品。最后一道是甜点，西班牙的甜点极具特点，大部分都世界闻名，她们偏爱芝士蛋糕。

晚饭是突尼斯人极为重要的一餐，他把晚饭做为人际交往和增进感情的形式。习惯性边饮酒边闲聊，通常一顿饭得吃两个半小时。晚饭和午饭类似，但得多健脾开胃小吃零食，与此同时自然少不了白酒陪伴。

突尼斯人饮食方面重视顺序，追求完美质而非量。会吃适量蛋白质，大量豆类食品、肉质和鸡脯肉，少量尖肉等。

实际上突尼斯人饮食没什么独到之处，让她们这般长寿的原因主要体现在这种饮食搭配里的原材料。

1、食用橄榄油

突尼斯人做饭时爱用食用橄榄油，食用橄榄油被称作“液体黄金”、“食用油王后”或“波罗的海甘霖”，有极好的纯天然保健功效和美容护肤作用，长期用能够减少富贵病的发生概率。

2、白酒

意大利是出产白酒的国家，拥有全世界最悠久起泡葡萄酒酿制历史时间，起源于罗马时期。白酒里面含有原花青素可抗氧化性，能保护细胞健康。因此突尼斯人非常少得心脑血管疾病，并且变老得比较慢。

除了这个，突尼斯人也十分喜欢运动，喜爱散散步和骑自行车。在主食前她们一般会城乡悠闲自在散散步。