旅游为失眠而苦恼
经过一天紧张舒适的旅行，晚上困了，自然很容易入睡。然而，也有一些游客担心失眠。为什么？让我们跟着看看！
失眠的原因有很多。旅常见的是旅游打乱了每个人固有的生活规律。例如，有些人起床时必须排便，午饭后必须小睡。如果他们因为某种原因打乱了这一规律，他们会感到失落和不舒服。这种反应在生理学上被称为“动力定型”。我们所谓的“习惯”，是动力定型的具体表现。每个人都有自己的睡眠前“前奏曲”，有人要刷牙，有人要看书报。对于睡眠环境，如房间、床、床上用品、枕头等也有条件反射，一旦接触到这些东西，就会引起睡眠。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。
此外，还有一些因素可能会影响睡眠，如嘈杂的环境、明亮的灯光、蚊虫叮咬，或枕头太低、太高、太硬、被褥不舒服、对周围环境不安等。原来有失眠的人，改变环境，也许失眠会更严重。
旅游时如何避免和减少失眠？
首先，尽量保持原有的生活习惯，这样睡眠的动力就不会被打乱。尽量像往常一样定期睡觉。最好不要中断一些睡前习惯，比如刷牙、做运动、散步、看书报。其次，尽量减少不利于睡眠的因素。如果睡前不喝茶，不抽烟，防蚊灭虫。如果参加集体旅游，应组织游客按时睡觉，保持环境安静。睡眠会打鼾，一般没有失眠，可以集中在一起睡觉，尽量减少对他人的影响。如果第二天早上需要早起，请服务员按时醒来，以免担心错误和睡眠不好。
出发前，你应该妥善安排所有的工作和家务。只有放松，你才能快乐地旅行，不会因为想家或单位的事情而影响睡眠。既然“疲劳是最好的安眠药”，适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者临睡时感到疲劳，应该说是相当有效的。当然，不提倡过度劳累，因为过度劳累不仅会伤害身体，还会影响睡眠。另外，有条件的人睡前洗个温水澡，或者用热水泡脚，上床前检查床上用品和枕头，使厚度适中，有利于减少失眠。
休眠先休息。你可以先放松自己，按摩自己，洗澡，淡化疲劳，锁上门，避免担心安全，这样你就可以安全地睡觉，不会因为在其他地方而失眠。
在枕头旁边放一些水果。水果有一种特殊的香味。阵阵香味会让人感到舒适，缓解压力，达到安神的效果，让你睡得更快。这种方法方便可行。你可以试试。
假如真的失眠了，也不用担心。不要总是看手表来计算失眠的时间，这会更不安。尽量保持情绪稳定。“反正明天也去玩”，这样想，思想负担消失了，四肢舒适，全身肌肉松弛，慢慢入睡。当然，必要时也可以服用一点镇静剂或安眠药。不要太紧张，因为旅行中的失眠大多是暂时的，很快就会好起来。
这样的快睡经历在民间流传，不防一试:
1.头北脚南法:睡觉时，头朝北，脚朝南，使人的主要经络与血气平行于地球磁力线，让人睡得安稳，睡得快。
2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
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