夏季饮料怎么选才喝得健康
夏季饮料如何选择健康饮料？
如何选择夏季饮料？当你到达超市时，面对各种各样的饮料，你是如何选择的？建议不仅要根据味道选择，还要选择更多的方式！如果你喜欢喝饮料，你真的不知道。
三看选择饮料
看：添加剂
如果消费者关注饮料成分配方，他们经常发现以下添加剂很常见。国家标准明确规定了其应用。尽管如此，不建议将饮料用作水，因为如果一些添加剂过量食用，可能会产生不良影响。
看：能量指标
如果你想喝得健康，你必须看能量指标，即能量值。它们通常来自食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物（糖）。然而，饮料中基本上不含蛋白质和脂肪，所以主要取决于它们的糖。能量值越高，糖含量越高。无论是碳酸饮料、茶饮料还是果汁饮料，基本上都要看这个指标。例如，如果一瓶茶饮料的能量值达到184千卡，根据热值，喝一瓶相当于吃一两米，几乎达到了人体日常能量摄入量的十分之一。当每天摄入足够的饮食时，饮料的能量越高，摄入的糖越多，就越容易发胖。
看:真的是低糖吗？
很多热爱运动的人在剧烈运动后往往会选择喝运动饮料。广告口号说：低糖补充微量元素。要知道剧烈运动后，不仅会失去水分，还会随着汗水排出一些矿物质，让人感到疲劳。适当选择含低糖和微量元素的运动饮料，确实能补充水分和部分电解质，补充身体消耗。然而，在选择时，我们应该清楚地看到，运动饮料最好具有以下四个特点：一是补充水分；二是含有多种维生素和矿物质等营养成分；三是功能成分；四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。对于胃酸过多的人来说，在选择运动饮料时，最好少喝柠檬酸，因为它们更容易引起反酸症状。
饮料内容选择有两分
●要分寒热
以山楂、桃子、椰子、橙子、石榴为主要原料的果汁是温热饮料，以咖啡为主要成分的咖啡、红茶和饮料也是温热饮料，而碳酸饮料中只有可乐是温暖的。橙子、葡萄柚、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁是冷的或冷的，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，以中药为主要原料，是冷的，不适合任何人喝。
此外，以苹果、菠萝、葡萄为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁和乌龙茶属于和平饮料。要判断奶茶饮料是平的还是凉的，我们应该根据牛奶饮料的成分来判断，因为牛奶是凉的。如果用温红茶做成奶茶，味道是平和的，如果加入凉水果等食物，味道是凉的。
●要分体质
每个人在选择饮料时都要根据自己的个人需要来选择。例如，苹果汁特别适合学生食用。苹果中含有的锌可以促进大脑发育，增强记忆力；老师和播音员经常被咽干咽痒困扰。对这些人来说，绿茶和梨汁都不错。常感冒的人可以引用柑橘、草莓、猕猴桃汁，大量维生素C可以增强免疫力；经常喝木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A，而整天伴随着电脑的朋友，视网膜感光所依赖的关键物质维生素A会被大量消耗掉，
现在饮品种类繁多，在购买时消费者也要擦亮双眼。
多注意买饮料
检查外包装上的标志。一定要注意冷饮的外包装。QS标识。QS标志是食品质量安全认证和市场准入的标志。必须强制执行冷冻饮料、纯水、矿泉水等冷饮产品QS缺乏质量安全认证QS标志，即使外包装很漂亮，也不要买。还应仔细检查产品外包装是否有完整的中文名称、主要成分、净含量、执行标准、卫生许可证号、工厂名称、工厂地址、生产日期、保质期等。另外，还要仔细检查配料和添加剂。根据《食品标识管理条例》，标签上应标明食品中使用的配料。消费者在选择时，尽量选择天然果汁、果肉等添加剂。
注意包装的完整性和产品的颜色。仔细检查产品包装是否完好，因为产品包装或密封不完全容易造成二次污染。购买时，最好不要购买粗糙、损坏、泄漏、开裂、变形的冷饮。此外，还要检查产品的颜色是否与产品名称一致。不要过分追求明亮的产品，如果颜色太明亮和不自然，很可能会添加过多的色素。
夏季饮料选择多，在选择口味的同时，也要多注意健康。
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